Atletismo
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zapatillas!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    zapatillas!

    buenas!soy una chica de 21 años,y en marzo tengo mi primera cursa de 10km,salgo 3 veces por semana,un dia hago los 10 km y los otros dos hago series.mis consultas son si me podeis indicar aluna serie para ganar velocidad y resistencia,y que zapatillas me recomendais si quiero una mixta y peso 50 kg!los 10km los hago en una hora,para ser mi primer dia no esta mal,no?creeis que podre bajar de tiempo si me aconsejais con unas series?MUCHAS GRACIAS!

  2. #2
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    Sep 2008
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    Santander
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    20.413
    unas Launch, 890, sky speed, boston.....

    en cuanto a series.... series de mil, intentaria hacer 2 bloques de 3x1000 a 5 el km para empezar....luego aumentaria series... tambien 3x2000
    Twitter: @Jonatansimon

    El mundillo de las Zapas te echará de menos NAT