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Ayuda Zapatillas para pisada especialita

  1. #1
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    Ayuda Zapatillas para pisada especialita

    Bueno, en primer lugar, hola a todos.

    Acabo de registrarme por aquí a ver si entre todos conseguimos llegar a un consenso

    Tengo 37 años. Llevo algo más de un año corriendo. Poco a poco he ido mejorando ritmos y técnica, pero arrastro vicios de mi época anterior, de futbolista, que creo que son complicados de quitar.

    Básicamente, soy de ese extraño porcentaje de gente que SUPINA. Esto es dificilmente corregible...aunque no lo creais.

    Durante siempre, ademas, taloneaba, pero llevo 1 año entrando de punta....de metas concretamente. Lo que junto a la supinación hace que los metas cada vez sufran más.

    Mido 184 y peso 80 kilos (antes era más pesado, la idea es bajar 1-2 más todavia).

    En este año y pico, he corrido algun 10K, duatlones, media maratón y un triatlon olímpico.

    Tambien entreno ciclismo (y se me da algo mejor de momento que esto de correr).

    En ritmos, podria resumirlo en 4:30 - 4:50 a tope, 4:50 - 5:30 Z4 , 5:30 - 6:00 Z3 , 6:00 - 7:00 Z2.

    La idea, al margen de conseguir bajar estos ritmos (sigo empeñado en bajar ppm a costa de entrenos lentos aunque algun amiguete me lo debata) es aumentar distancias, especialmente en triatlon.

    Bueno, despues de la introducción os cuento un poco.

    En este año y pico, he probado:

    Nike Xcentuate - Zapatillas gama baja de Nike. Para lo que corria por aquel entonces, perfectas. Se acabaron jodiendo y haciendome ampollas pero seguia corriendo más comodo con ellas que con cualquier otra.

    Joma Titanium XVI - No me fueron mal. Corri algun 10K con ellas, pero en 600 km ya me machacaban las piernas y me costaba coger ritmos.

    Asics Nimbus 16 - Al principio como una nube...pero solo me sirvieron para 3 meses de entreno y una media maratón. Por lo que sea, tambien acabé con ellas, en este caso en menos de 450 km. Ahora las uso muy de vez en cuando si estoy muy jodido de metatarsalgia y solo a ritmos lentos, ya que ademas de todo, siempre han sido zapatillas que se me han recalentado y con las que me ha costado mucho correr por debajo de 5:30 sin acabar con ampollas...al margen de notarlas pesadisimas y cargarme mucho las piernas.

    New Balance 590V3 - Son las que tengo ahora. Llevo 410 km con ellas y están como el primer dia. Problema? Que son zapatillas para no más de 10 km y los pies duelen cuando le meto algo más de distancia.

    Como veis, con este historial, da la sensación de que a zapatillas con menos tecnologias, más se adaptan a lo que necesito.

    Si a eso le sumas mi pisada, nos quedan poquitas opciones. Básicamente zapatillas con poco drop, cerca al minimalismo, para supinadores o neutros y a poder ser que aguanten más de 10 km. Dados los ritmos a los que corro, no importa tanto que sean de competición o de entreno...realmente voy a entrenar y correr con la misma zapatilla.

    Despues de patearme info en internet, en los articulos de esta web , personalmente creo que estas serian las mejores candidatas (total, si unas Nimbus me duran 450 km y con una NB basicas hago 450 tambien...no creo que la duración sea un componente importante para mi):

    New Balance Fresh Foam Zante (drop 6)
    Asics Gel-Lyte33 2 (drop 6)
    Skechers Go Run 2 (drop 4)
    Asics HyperSpeed 5 (drop 6)
    Brooks PureFlow 2 (drop 4)
    Saucony ProGrid Kinvara 3 (drop 4)

    ¿Que opinais vosotros?

    Aunque ya he dado bastante información amplio un poco...

    -Con las Nimbus sufrí cintilla iliotibial en la rodilla izquierda (puede ser tambien por los ritmos o kilometraje de los entrenos).

    -Desde este verano, la metatarsalgia me jode pero me permite entrenar sin problemas....pero me han hecho incluso una plantilla en el especialista que no vale para nada. En lugar de descargarme me carga más.

    Más info....

    Aqui os dejo una foto de algunas de mis plantillas para que comprobeis la pisada y donde destrozo plantillas.



    La actual es esta (le queda poco para empezar a reventarme)



    Y por último un par de videos donde se ve la pisada tanto de manera lateral como trasera (soy el del pantalon negro ).

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    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.



    Muuuchas gracias de antemano!

  2. #2
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    No tengo claro lo de supinar.

    ¿porque cercanas al minimalismo?

    El tener poco drop no tiene porque llevarte a eso.

    No descartaría unas triumph, ride o unas zealot (arco alto).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3
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    Gracias por la respuesta

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No tengo claro lo de supinar.
    ¿Porque tienes dudas?

    Yo si lo tengo claro...y ademas esta frase la he oido muchas veces . Una de las razones por las que he subido el video y las fotos de las plantillas era para evitar este debate y centrarme en las zapatillas. Podia haber puesto tambien fotos de las suelas de todas las zapatillas para que veais que la zona de desgaste es similar a las plantillas y el resto está nuevo.

    Lo podriamos definir mejor de otra manera: No prono ni por asomo, ni cansado, ni descansado. Mi pisada o la zona que más desgasto con diferencia en impulso es la delantera externa, más o menos hasta la mitad de la zapatilla. En cuanto al aterrizaje, no solo entro de exterior, sino que normalmente toca primero el canto el exterior que el resto de la zapatilla.

    Un detalle que no he comentado antes porque se me ha pasado, y que tambien implica supinación, es que al pisar con la zona muy externa, esto provoca que el dedo meñique acabe debajo del anterior, por lo que corro desde hace un tiempo con separador de dedos.



    Si con esto teneis dudas de la pisada podemos debatirlo tambien, pero yo creo (y un par de traumatologos) que es un caso bastante claro.

    ¿porque cercanas al minimalismo?
    Varias razones:

    1) Las zapatillas que mejor me han ido hasta el momento son las mas "basicas", las mas "baratas" o las que menos "parafernalia" tienen.

    2) He corrido toda mi vida con botas de futbol y futbol sala en terrenos relativamente duros y no he tenido lesiones ni problemas. Las botas de futbol en tierra y las de futbol sala en cemento o pista, os garantizo que llevan menos suspension que cualquier zapatilla de transición al minimalismo.

    3) Considero que la gran diferencia entre las de transición al minimalismo y las que no lo son, es que estas ultimas meten mucha mas tecnologia en talon y no necesito esto, ya que no lo uso. Necesito unas zapatillas que amortiguen en metatarso pero que a la vez sean ligeras y eso solo me lo dan las de transición.

    4) Zapatillas kilometricas como las Nimbus me han dado un resultado pesimo..



    Cierto, pero es una idea que me ronda por la cabeza...menos drop = menos diferencia delantera-trasera = mas superificie de apoyo para metatarsos = mas entrada de media suela = menos metatarsalgia. Ademas, corregir un drop y meterle un par de mm se puede hacer con unas plantillas basicas de aptonia...pero quitar drop es mas complicado.

    Aqui me puedo equivocar pero me da la sensación de que el tema poco drop puede ayudarme con la metatarsalgia.

    No descartaría unas triumph, ride o unas zealot (arco alto).
    Saucony Zealot las apunto. Buena recomendación. He leido en foroatletismo y si se acercan a lo que busco.

    Las Triumph por peso me da miedo que me pase como con las Nimbus. Que me cuezan el pie y las note pesadas e incomodas. El drop tambien es algo superior ( 8 mm) a lo que creo que me puede ir bien (aunque inferior a las que tengo).

    Las Ride quizas parecido...un pelo mas ligeras eso si (Supongo que Ride-Triumph es como hablar de Cumulus-Nimbus).

    Lo dicho, gracias!!!

  4. #4
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    HOla Kake, acabo de leer tu problematica y he estudiado tu problema en el segundo video que tienes colgado en slowmotion. Doy por sentado queeres el de la derecha,¿ no?
    Bien, yo soy pronador moderado y, al igual que tu , tambien me entendía supinador, ser supinador no es entrar con el exterior del pie : Me explico
    La pronación no es el movimiento de entrada del pie,sino , la corrección que hace el tobillo para corregir esa supinacion o entrada con el exterior ,yo incluso te diria que o eres de pisada neutra o pronador leve. El excesivo desgaste de las plantillas si es debido a la entrada exagerada con el exterior . Espero poderte haber servido de ayuda o haberte arrojado un poco de luz a tu problema .
    Salud y kilómetros

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por tolosepo Ver Mensaje
    HOla Kake, acabo de leer tu problematica y he estudiado tu problema en el segundo video que tienes colgado en slowmotion. Doy por sentado queeres el de la derecha,¿ no?
    Bien, yo soy pronador moderado y, al igual que tu , tambien me entendía supinador, ser supinador no es entrar con el exterior del pie : Me explico
    La pronación no es el movimiento de entrada del pie,sino , la corrección que hace el tobillo para corregir esa supinacion o entrada con el exterior ,yo incluso te diria que o eres de pisada neutra o pronador leve. El excesivo desgaste de las plantillas si es debido a la entrada exagerada con el exterior . Espero poderte haber servido de ayuda o haberte arrojado un poco de luz a tu problema .
    Salud y kilómetros
    Hola!

    Entiendo lo que dices. Y efectivamente entiendo la supinación como 2 cosas: el movimiento del tobillo y lo que este provoca para acabar pisando de una manera o de otra.

    Pero a la hora de elegir zapatillas no influye la pisada y no el movimiento del tobillo? Es decir aunque la postura sea neutra si la caída es de exterior la zapatilla idónea sea aquella que este preparada para esa caída es decir una mas supinadora.

    Si no es así entonces esta claro que me equivoco de raíz pero claro lo vería un problema mayor ya que como corriges una entrada de exterior tan radical con unas zapatillas pronadoras?

    Pd: si ese soy yo jejeje
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 21:05 (21/10/2017 - 5K Nocturna Alovera)
    10K - 44:46 (31/12/2016 - San Silvestre Alcalaina)
    21K - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:39:05 (30/04/2016 - Triatlon Half Sevilla)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Hola!

    Entiendo lo que dices. Y efectivamente entiendo la supinación como 2 cosas: el movimiento del tobillo y lo que este provoca para acabar pisando de una manera o de otra.

    Pero a la hora de elegir zapatillas no influye la pisada y no el movimiento del tobillo? Es decir aunque la postura sea neutra si la caída es de exterior la zapatilla idónea sea aquella que este preparada para esa caída es decir una mas supinadora.

    Si no es así entonces esta claro que me equivoco de raíz pero claro lo vería un problema mayor ya que como corriges una entrada de exterior tan radical con unas zapatillas pronadoras?

    Pd: si ese soy yo jejeje
    La zapatilla adecuada es aquella quete corrija la pronacion y no la entrada , ante la entrada exagerada con el exterior del pie ,puede haberse dado lugar a un acortamiento del tibial anterior por eso el pie por si mismo en la parte delantera ya va guiado por inercia hacia afuera, el tobillo en la fase de apoyo rota para corregir esa entrada...
    Con tu peso y tu estatura quizas algo neutro que evapore ese calentamiento que sufres en el pie pueden ser unas Saucony , pero las Ride se te quedan justas de amortiguacion y de las que habias elegido de Asics, no dejan de ser unas Ds Trainer sin el sitema de doble densidad Duomax que llevan ese modelo y las Noosa de Triatlon.
    Un saludo

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por tolosepo Ver Mensaje
    La zapatilla adecuada es aquella quete corrija la pronacion y no la entrada , ante la entrada exagerada con el exterior del pie ,puede haberse dado lugar a un acortamiento del tibial anterior por eso el pie por si mismo en la parte delantera ya va guiado por inercia hacia afuera, el tobillo en la fase de apoyo rota para corregir esa entrada...
    Con tu peso y tu estatura quizas algo neutro que evapore ese calentamiento que sufres en el pie pueden ser unas Saucony , pero las Ride se te quedan justas de amortiguacion y de las que habias elegido de Asics, no dejan de ser unas Ds Trainer sin el sitema de doble densidad Duomax que llevan ese modelo y las Noosa de Triatlon.
    Un saludo
    La verdad es que visto sobre el papel parece complicado. Es cierto que el pie está en linea con la pierna por lo que podria decirse que en cuanto al tobillo es neutro, pero con una zapatilla neutra o incluso una zapatilla pronadora no se va a corregir ese movimiento de entrada (salvo que se me esté pasando algo).

    En cuanto a las zapatillas, las DS Trainer de hecho eran otras de las opcionales, pero me decante por las Hyperspeed porque me sobra el refuerzo talonero y los mm de drop de más.

    La noosa lo mismo...quizas demasiado drop y refuerzo talonero para alguien que no utiliza el talon. Es meter peso a la zapatilla sin mucho sentido.

  8. #8
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    Yo no tengo tan claro que seas supinador porque en el segundo vídeo tu pie izquierdo, sobre todo, parece pronar algo.

    Es evidente que entras de antepie y supinado,... muy supinado y entiendo que de manera brusca. Esa misma fuerza de entrada es la que hace que destroces el exterior de las zapas y las plantillas por esa zona. Además, apoyas poco la parte trasera del pie, sobre todo, en este caso, con el derecho. No se si en tu caso seria preferible trabajar ese apoyo, evitanto tanto apoyo exterior e incluso trabajar algo la entrada mas centrado de metatarso.

    Lo que he querido decir con lo del drop es que si bien es bueno que tengas zapas con drop bajo para facilitar esa entrada de metatarso, no es necesario ir a minimalistas (sin amortiguacion), sino zapas con poco drop, pero amortiguadas, tipo zealot o purecadence (si necesitas apoyo) o pureflow (si no).

    Si quieres poco drop y poco perfil,... bare access, por ejemplo, seria una opción.

    Estudia, también, si ves newton como solución.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 13-10-2015 a las 00:18
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  9. #9
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    Una cosa es el peso por el soporte necesario , con tu peso deberias usar una zapatilla adecuada, unas hyperspeed son muy voladoras y te van a durar un suspiro , en cuanto al talon, traza un angulo que va desde el tobillo pasando por el tendon de aquiles, es posible que esté entre los 6º y 10º por lo que pronas de forma moderada

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no tengo tan claro que seas supinador porque en el segundo vídeo tu pie izquierdo, sobre todo, parece pronar algo.

    Es evidente que entras supinado,... muy supinado y entiendo que de manera algo brusca. Esa misma fuerza de entrada es la que hace que destroces el exterior de las zapas y las plantillas por esa zona. Además, apoyas poco la parte trasera del pie, sobre todo, repito, en el izquierdo. No se si en tu caso seria preferible trabajar ese apoyo, evitanto tanto apoyo exterior e incluso metatarso.
    ¿Plantillas o Técnica?

    Lo que he querido decir con lo del drop es que si bien es bueno que tengas zapas con drop bajo para facilitar esa entrada de metatarso, no es necesario ir a minimalistas sin amortiguacion, sino zapas con poco drop, pero amortiguadas, tipo zealot o purecadence (si necesitas apoyo) o pureflow (si no lo necesitas).

    Si quieres poco drop y poco perfil,... abre accede, por ejemplo, seria una opción.

    Estudia, también, si ves newton como solución.
    Esta claro que necesito amortiguación de metas...eso 100% seguro. Vamos, que segun los tengo a dia de hoy, imposible correr con unas minimalistas 100%. En ese tema, me referia mas a zapatillas de transicion que suelen ser mas bajas de drop y con menos amortiguacion trasera...que en el fondo no la uso.

    Cita Originalmente escrito por tolosepo Ver Mensaje
    Una cosa es el peso por el soporte necesario , con tu peso deberias usar una zapatilla adecuada, unas hyperspeed son muy voladoras y te van a durar un suspiro , en cuanto al talon, traza un angulo que va desde el tobillo pasando por el tendon de aquiles, es posible que esté entre los 6º y 10º por lo que pronas de forma moderada
    La verdad es que yo no tengo esa "vision" como para garantizaros ese angulo de pronación. Ahi teneis mejor vista ambos que yo.

    ¿Voladoras y Duración? Lo se. Ese es uno de los puntos que hace 10 meses me preocupaba y ahora mismo no. Que te duren los mismos km o menos unas Nimbus que unas NB 590v3 que unas Titanium, hace que este punto practicamente no me preocupe. Lo que me preocupa es que tenga una amortiguación decente de metas (he leido que se han usado incluso en Ironman, por lo que entiendo que aguantan kilometrajes sin destrozarte) y que sean ligeras....en cuanto a que sean voladoras o no, con mis ritmos, tampoco voy a sacar ventaja de ello

  11. #11
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    No tiene sentido tener problemas en metas,... y entrenar con voladoras.

    Para eso tiene mas sentido radicalizarse,... e ir a minimalistas radicales.
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  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    ¿Plantillas o Técnica?



    Esta claro que necesito amortiguación de metas...eso 100% seguro. Vamos, que segun los tengo a dia de hoy, imposible correr con unas minimalistas 100%. En ese tema, me referia mas a zapatillas de transicion que suelen ser mas bajas de drop y con menos amortiguacion trasera...que en el fondo no la uso.



    La verdad es que yo no tengo esa "vision" como para garantizaros ese angulo de pronación. Ahi teneis mejor vista ambos que yo.

    ¿Voladoras y Duración? Lo se. Ese es uno de los puntos que hace 10 meses me preocupaba y ahora mismo no. Que te duren los mismos km o menos unas Nimbus que unas NB 590v3 que unas Titanium, hace que este punto practicamente no me preocupe. Lo que me preocupa es que tenga una amortiguación decente de metas (he leido que se han usado incluso en Ironman, por lo que entiendo que aguantan kilometrajes sin destrozarte) y que sean ligeras....en cuanto a que sean voladoras o no, con mis ritmos, tampoco voy a sacar ventaja de ello
    Ahi tienes la respuesta, necesitas soporte en el exterior , ya que es por donde haces la entrada, pero en la fase deimpulso tu talon sale de dentro hacia afuera, bien por falta de tecnica de carrera, dismetria o morfologia del pie. yo me inclinaria con algo neutro o si me apuras con poca correccion. las Saucony Guide corrigen demasiado. de todos modos si vas a cambiar el drop , no radicalices demasiado , si las Nimbus tienen 12 y vas a pasar a 6mm ... yo iria a 8 , sin dudarlo , ahi tienes modelos como las jazz o brooks, mira en alguna web que es lo que t epeude ir bien , pero a priori las hyperspeed , yo las descartaria por su radicalidad.

  13. #13
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    Hablo de técnica, no de plantillas,... trabajar el entrar algo mas centrado de mediopie.

    Busca alguna newton de oferta que encaje en tu perfil.

    All Men's Running Shoes

    ¿Tienes el arco alto?
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  14. #14
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    Yendome a drop 8 y pisada neutra podria añadir...

    Nike Air Zoom Elite
    New Balance M870v2
    Nike Free 5.0

    Las NB Zante aunque tienen muy poco drop vienen bien amortiguadas. No me irian bien?

    Es complicado. Si me gustaria tener un abanico de varias donde elegir y que el acierto sea cercano al máximo posible.

    Me preocupa el sobrecalentamiento como ha dicho tolosepo, el que mi pisada las vaya a reventar de nuevo en 400-500 km, y el volver a equivocarme en gastarme 100 € y que los problemas los tenga desde el primer dia como las Nimbus.

    - - - Updated - - -

    ¿Tienes el arco alto?
    Si, tengo bastante arco

    Newton he visto las Gravity.

  15. #15
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    Zealot, purecadence,... alguna cortana barata.

    Si las gravity las vistes baratas, adelante,... pero ten claro que son peculiares, como cualquier newton.
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  16. #16
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Zealot, purecadence,... alguna cortana barata.

    Si las gravity las vistes baratas, adelante,... pero ten claro que son peculiares, como cualquier newton.
    No no...a la parte de los precios todavia no hemos llegado jajaja

  17. #17
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    Buenas.

    Retomo el post de ayer y lo resumo.....

    Más o menos llegamos a la conclusión que tengo PIE LIGERAMENTE PRONADOR CON PISADA SUPINADORA y que necesitaria unas zapatillas Neutras que no corrijan demasiado buscando simplemente corregir con técnica de carrera para entrar más de media suela y menos de metas. Drop si puedo bajar pero más poco a poco por lo que el primer salto deberia ser 8 mm.

    En cuanto al recalentamiento del pie....no me queda claro que zapatilla me lo solucionaria.

    Voy bien, verdad? Ahora solo falta poder seleccionar varios modelos que encajen con esto

    Saucony Zealot
    Brooks Purecadence
    Saucony Cortana
    Nike Air Zoom Elite
    New Balance 890v3
    Nike Free 5.0
    New Balance Zante (esta tiene poco drop para lo que me recomendais)
    Saucony Jazz
    ...

  18. #18
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    La definición es algo confusa,... yo no diria que el pie es pronador y la pisada supinadora.

    Puede que seas de pisada pronadora,... aunque entres supinado y bastante brusco.

    Supongo que algún especialista te habrá visto,... aunque puede que en estático.

    ¿Te resulta fácil entrar mas centrado de antepie si estas pendiente?

    ¿De donde sacas ese listado? No se que pintan las nike free.

    Elite y 890v3 (difícil de encontrar,... va la v5),... son mixtas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La definición es algo confusa,... yo no diria que el pie es pronador y la pisada supinadora.

    Puede que seas de pisada pronadora,... aunque entres supinado y bastante brusco.

    Supongo que algún especialista te habrá visto,... aunque puede que en estático.
    La definición me resulta extraña incluso a mi. De hecho no consigo encontrar información en internet que cubra mi caso. En todos los sitios, va unido el hecho de pronar, a pisar de interior y el de supinar a pisar de exterior.

    Los especialistas que me han visto, han sido en estático, efectivamente. Normalmente traumatólogos especialistas....supongo que tendré que dar el salto algun dia a podólogos deportivos.

    ¿Te resulta fácil entrar mas centrado de antepie si estas pendiente?
    En ese sentido tengo bastante facilidad para corregir pisada. Es decir, incluso ante dolor de metas, puedo talonear de un pie y entrar de metas con el otro. Puedo entrar algo mas centrado si me centro en ello, si.

    Lo que me cuesta un mundo y creo que es incorregible es el hecho de entrar brusco y supinando. Entiendo que tengo la "forma" hecha en la articulación para entrar asi.

    ¿De donde sacas ese listado? No se que pintan las nike free.

    Elite y 890v3 (difícil de encontrar,... va la v5),... son mixtas.
    Lo saco de vuestros comentarios, y de algunas que he ido viendo por foroatletismo, etc....


    La Elite aun siendo mixta creo que podria encajar porque parece que tiene buena amortiguación delantera segun leo.

    La 890.....algo parecido. (v5 entonces ). Veia la 870 como una opción pero esta lleva corrección pronación y la 880 lleva drop de 12.

  20. #20
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    Sin lugar a dudas, a parte de que te lo han mirado los traumatólogos, si puedes iria a un podologo deportivo.
    Mejoraría la tecnica de carrera y así mejoraría en los problemas que tienes.

    Si quieres zapas antes de las 2 cosas anteriores, adelante, con las que te comenta p@m@t@ti más que suficiente

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