Mizuno Shadow, Sonic u otras

Hola vengo de usar unas sayonara 3 pero busco algo parecido y que sea para ritmos de 3,15 el km, seria para una oposicion, que os parecen las Mizuno Shadow o la Sonic, cual iria mejor en pisada neutra y con poco peso de la zapatilla, tambien busco algo de agarre en la pista ya que no dejan usar clavos.
Gracias por la ayuda.
Un saludo

Para lo que buscas parece mejor opción sonic que shadow.