Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2421
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    08/03:

    Hoy era un domingo raro, porque no había tirada larga. Siguiendo el planning de Himly para el tapper de Barcelona, hoy había un 4 x 800 rec 1', con su correspondiente calentamiento y enfriamiento. Himly marcaba ritmo 4'15'', pero como él va a salir en Barcelona a 4'20'' yo he interpretado que esas series tenían que ser "un poco más rápidas que RC", es decir, en mi caso, 4'05'' o 4''. Al final no ha servido de mucho porque las piernas han ido a su bola y me he ido bastante de esos ritmos, pero al menos las 4 series han salido bastante clavadas: 3:52, 3:53, 3:51 y 3:53.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/714160725

    Cuando estaba empezando a trotar por la zona del museo marítimo me han gritado un "Juanluuuuuuuuu!!!" y pensé que era Troy otra vez, pero no, era un amiguete que iba en bici. Por cierto, no vuelvo a salir tan tarde un domingo por Olabeaga, aquello parecía la Gran Vía.

    Se acaba la semana con unos 51 kms, y con unas ganas locas de estar en Barcelona ya!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  2. #2422
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    porque las piernas han ido a su bola


    Deberas vigilarlas mucho porque cuando salgas en Barcelona iras tan sobrado al principio que las piernas querran ir a su bola, este tipo de entrenos aparte de para mantener la chispa, sirven para "educarlas", no te creas que es fácil correr el primer 10k de un maratón en 41'30"/42' cuando eres capaz de hacerlo por debajo de 38...tienes tantas ganas de hacerlo bien y te ves tan fresco que inconscientemente te vas de ritmo
    Maratones Disputados
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  3. #2423
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    Totalmente de acuerdo, tendré que tener cuidado con eso. Espero que el "efecto dorsal" se equilibre con el efecto "7 kms tó parriba"...
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  4. #2424
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo, tendré que tener cuidado con eso. Espero que el "efecto dorsal" se equilibre con el efecto "7 kms tó parriba"...
    Yo tengo ciertas dudas sobre eso, son subida, pero apenas se notan
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  5. #2425
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    ¿Son más duros los 7 del principio o los 2 del final? Me refiero sólo a la pendiente de la subida, doy por hecho que los 2 del final serán más duros por la tralla que llevas encima...
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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  6. #2426
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Son más duros los 7 del principio o los 2 del final? Me refiero sólo a la pendiente de la subida, doy por hecho que los 2 del final serán más duros por la tralla que llevas encima...
    Si los hicieras ambos a principio de maratón, yo diria que los dos del paralelo (que son los del final)
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  7. #2427
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  8. #2428
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  9. #2429
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    Jajajajaja... completamente de acuerdo con el primer comentario. Tortillas de valiums me voy a tomar!!!
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  10. #2430
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    No te comas la cabeza, es ir, correr, y punto.

  11. #2431
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    09/03:

    Hoy no tenía previsto salir, pero me han llamado los fisios para decirme que por un imprevisto de última hora me cambiaban la cita que tenía hoy a las 18:00, a mañana a las 13:00. Mañana ya no tiene sentido salir, así que he hecho un apaño de última hora con los abuelos (qué coño haríamos sin ellos) y los 40' de mañana los he hecho hoy.
    8,82 kms en 40' (4:32), pulsaciones medias 149 (70% clavao) y máximas 159.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/715512250

    Mañana nada, que hay fisio. El miércoles tocarían unas series 5 x 1000 a RC - 10'', pero igual las dejo para el jueves... a ver cómo me voy viendo, sobre la marcha. El viernes no creo que pueda salir y casi ni quiero, que luego me voy a meter un montón de horas de coche... así que nada, quedan esas series y un rato el sábado, ya en Barcelona, para soltar piernas... ¡y A LA GUERRA!
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  12. #2432
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    Pinta muy bien juanlu, pinta muybien!!


    Un saludo!!


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  13. #2433
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pinta muy bien juanlu, pinta muybien!!
    ¡Gracias! Jodé, tengo la cabeza como un bombo de darle vueltas a todo... el comentario de Himly en el hilo de Barcelona sobre "gotas de sangre oxidada que forman bolas en las piernas" ya me ha matao!!!
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  14. #2434
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    El jueves muy tarde para esas series Juanlu!!!
    Quitalas definitivamente y no le des mas vueltas, rodaje muy suave y corto el jueves (maximo 40') y unas rectas en progresión y listo....

    Siempre que se plantea un entrenamiento se pone en una balanza, de un lado lo que te da y de otro lo que te quita, y en este caso tan cerca de la maratón te puede quitar más que dar.
    Cosas del taper, ya lo sé,
    Un abrazo!!!

    PD nada de disculpas, tienes que tener los cinco sentidos en tu carrera que por ella llevas peleando y entrenando duro meses, que nada te descentre!!!
    Cuándo pase, y ya con el sub 3h bajo el brazo, comentas lo que quieras
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #2435
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Gracias! Jodé, tengo la cabeza como un bombo de darle vueltas a todo... el comentario de Himly en el hilo de Barcelona sobre "gotas de sangre oxidada que forman bolas en las piernas" ya me ha matao!!!
    Jajajajaja....aqui es cuando viene al caso la dicha, nunca te acostaras sin saber nada nuevo, el caso es que se forman en los musculos y dicho como tu lo pones parece como si se vieran a simple vista , son imperceptibles a la vista, solo si pasas el dedo por encima notas un pequeño bulto, la verdad es que yo tambien le he acosado a preguntas al bueno de Jimmy
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  16. #2436
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    Yo tampoco haría las series, no te van a aportar nada.
    Haz un rodaje con unas rectas al final y punto.

  17. #2437
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    ¡Aprobado por mayoría aplastante!
    Rodaje el jueves con rectas al final, y que salga el sol por donde quiera...
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  18. #2438
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    Por favor que las rectas no sean de 4kms, ok?

    Un saludo!!


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  19. #2439
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por favor que las rectas no sean de 4kms, ok?

    Un saludo!!


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    jajajaja

  20. #2440
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por favor que las rectas no sean de 4kms, ok?

    Un saludo!!


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    +100000 ni que sean a modo Juanlu
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