Atletismo
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Consejos para un novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    7

    Consejos para un novato

    Hola a todos. Me complace entrar en este foro ya que hace poco tiempo que le he cogido gusto a esto de correr por correr. Llevo dos años saliendo una media de 10 km cada dos. Me gusta correr por suelo blando aunque no desprecio nada. Mi duda es a la hora de elegir el calzado. Peso 83 kg y me he apuntado a la media maraton de Zaragoza que es el proximo dia 9 de Mayo con el único proposito de terminarla sin tiempo. volviendo al calzado corro con unas Adidas supernova glide y me van muy bien. Mi duda es si he elegido bien o si hay algo mejor por ese precio. Tambien me gustaria que me aconsejarais para preparar esta semana la media maraton. Agur y gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    27
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    3
    Hola que tal soy nuevo en el foro bueno sobre las zapatillas si tu te sientes bien con las que tienes pues tienes que seguir con esas porque dices que vas a correr esa media maraton el 9 de mayo entonces si te compras nuevo calzado te puede sentar mal,salirte ampollas etc.´
    Bueno sobre preparar esta semana la media maraton primero quisiera saber en que nivel estas corriendo los 10km, pero por lo pronto esta semana podrias hacer lo siguiente:
    Domingo:15km de trote suave.
    Lunes:10km de trote suave.
    Martes:5 piques de 1000metros con 3 minutos de recuperación en cada pique.
    Miercoles:10km de trote suave.
    Jueves:10x200m con 1 minuto de recuperación en cada 200m.
    Viernes:30 minutos de trote suave.
    Sabado:30 minutos de trote suave mas 4x100m progresivos.
    Domingo:Media maratón.
    esa tabla podrias hacer esta semana hay con todo me avisas como te ha ido o si tienes alguna duda sobre la tabla.
    Chao.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    7
    gracias majete asi tengo una base para esta semana entrenar.habia pensado en correr mañana domingo a la misma hora de la carrera unasdos horas a un ritmo suave y conforme iban pasando los diad ir bajando el ritmo descansando dos dias antes pero prefiero la tabla que me has dado ya te contare gracias otra vez

  4. #4
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    1.263
    Para lo de las zapatillas tienes la opcion dentro del foro en "equipacion". Si tienes suerte te contestará Jonatasimon que es un maquina en el tema. En cuanto al entrenamiento de la media si es el dia 9 de mayo, todo el entrenamiento que tenias que hacer ya tendria que estar hecho. No te carges de quilometros ahora, sobretodo la ultima semana, pues puede agotarte para la cita. Animo i suerte
    El que no corre vuela

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