Hola, me presento.

Que hay?
Aunque no soy un novato,busco asesoramiento en ciertos asuntos.Bueno corro desde hace 2 años,tengo mas de 40,corro por Sevilla,así que os podeis imaginar como se empieza a poner aquí la cosa para correr.Hay gente que lo deja ahora y retoma en Agosto.He salido de una lesion en la zona sacro-ilíaca y aun me estoy poniendo a tono. Mi intención es salir 3 veces en semana una hora,antes hacía unos12'5 km.Me planteo mejorar después del verano,¿Que me recomendais para un entrenamiento mas fuerte?En la dieta a seguir estoy un poco perdido también,porque me gustaría definir abdominales,pero no se como lograrlo.Mido sobre 1´73 y peso sobre 73kg,hacía algo de pesas en casa sobre unos 50 minutos.Estoy receptivo a vuestros cosejos.
Bueno como inicio tampoco quiero agobiar,un saludo a todos.

Elzurdo.

Bienvenido a foro Elzurdo, aquí seguro que encontraras todo aquello que necesites para mejorar tu rendimiento, hay gente muy puesta en el tema.

Adelante elzurdo,jodida lesion hay que cuidarsela e intentar que no vuelva a florecer,supongo que te habran asesorado de como hacerlo,asi que ya estas tardando en postear tus experiencias.
Con respecto a los abdominales,pues el secreto esta en la alimentacion,son un grupo muscular pequeño y como tal necesitan tanto el entreno como el descanso para su recuperacion ,por supuesto no solo el entrenamiento en su superficie,sino que importantisimo para reducir el diametro abdominal y ayudar a que afloren a la superficie es trabajar la musculatura interna de los mismos.
Ya te iremos,desde nuestra modesta opinion ,contando nuestras experiencias.
Eso si el clima de tu zona es ideal para definir

Bienvenido compi, ponte a ritmo y charlamos de camino, jeje.
un saludo.