Atletismo
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que alguien me ayude...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    ZARAGOZA
    Mensajes
    20

    que alguien me ayude...

    Hola soy nuevo en esto de los foro, pero bueno alla voy.
    me compre un pulsometro polar rs 400 y segun me dice el cacharrillo, mis pulsaciones maximas son 173.

    os explico: tengo 37 años peso 73kg mido 173, y a pesar de estar en baja forma(antes estaba bastante entrenado) entreno unos tres dias a la semana es posible que esas sean mis pulsaciones maximas?? y si es asi, me podriais decir, como entrenar, mas o menos, el fondo medio fondo y series, en cuanto a las pulsaciones claro. muchisimas gracias de antemano y saludos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    hola.
    haciendo un juego de numeros.....con 37 años , 73 kilos , 173 de estatura, lo logico es que tus pulsaciones sean 173
    Creo que todo el mundo te dira que te hagas una prueba de esfuerzo y estaras mas tranquilo, y que hasta entonces, lo hagas por la prueba de Karkoven 220- edad. Sinceramente , desconozco como trabaja el polar, pero el garmin, lo unico que me hizo fue restarme de 220 mi edad y me dio las pulsaciones maximas.
    respecto a como entrenar, aqui tienes algunos ejemplos CORREDORES POPULARES | ritmos de entrenamiento

    Bienvenido
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

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