Atletismo
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uno mas por aqui

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    4

    uno mas por aqui

    pues eso que sin querer me ha empezado a picar eso de salir a correr y me he liao me he liao y voy a hacer mi primera maraton en diciembre ¡ y estoy lleno de dudas !!! espero encontrar por aqui resolver algunas cosillas y cuando yo aprenda contestar a los novatos como yo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
    Edad
    42
    Mensajes
    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    Bienvenido,

    seguro que eres de gran ayuda, nos leemos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Aquí y allá
    Mensajes
    425
    Bienvenido Toymanero, supongo que para esa maratón algo habrás entrenado . Podrías abrir un diario y contarnos un poco la preparación de la recta final, así todos aprendemos.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    4
    quieres mi diario de entrenamiento ??? pues es muy facil !!!! llevo desde mayo con la misma rutina y e echo toda la temporada estival de carreras populares y hace 2 semanas hice mi primera media ( 1:42 ) y esta semana corro la segunda en valencia y el 12 de diciembre la maraton de castellon, no me quise complicar con el plan y hago todas las semanas lo mismo salgo a entrenar 3 dias, el 1º hago unos 16km a ritmo alto aproximadamente de 15 a 30 seg. mas rapido del ritmo previsto en maraton el 2º dia hago un circuito de cuestas son 6km de llano, 6km de cuesta dura y luego 6km de bajada, el tercer dia hago rodaje largo incrementandose conforme se acerca la fecha del maraton ( 20,22,25,30,32 ) a ritmo de 15 a 30 seg. por encima del ritmo previsto intentando hacer los ultimos kms. a ritmo, o por debajo y luego los findes hago tantas carreras como puedo te puedo decir que en verano e llegado a hacer 3 carreras poulares en 4 dias y las hago siempre a tope por lo que pueden asimilarse a series.pero si te digo la verdad lo que mas me a echo mejorar es que hace 2 años pesaba 105 kg. y ahora peso 57kg. ¡ ahora vuelo !!!

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