Atletismo
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Presentación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    1

    Presentación

    Hola a todos.
    Es mi primer día por aquí. Y espero aprender mucho de vosotros.
    Tengo 43 años. Llevaba 20 sin hacer ejercicio de forma habitual y en febrero de este año, todavía 2010, me apunté al gimnasio y empecé a correr en la cinta. Mido 170cm y pesaba 86kg. Empecé con 20 minutos. Casi un año después y sin matarme, no soy muy constante, peso 79kg y mi mejor tiempo en los 10.000m son 52 minutos, aunque lo normal es que los haga entre 55 y 58 minutos, según como me encuentre. Mi objetivo para 2011 es hacerlos en 50 minutos y llegar a correr media maratón, sin tiempo. Ahora una pregunta, a ver quien me ayuda. Oigo que los primeros 20 ó 30 minutos de ejercicio no se pierde grasa. Si quiero seguir adelgazando (intento llegar a los 72kg) qué es mejor ¿correr 4 días a la semana 30 minutos o dos días 1 hora? Siempre pensé que el ejercicio es mejor si es constante y más distribuido a lo largo de la semana, pero esa información me hace dudar y me hace pensar que quemaré más grasa corriendo más tiempo en cada entrenamiento. ¿Alguien puede darme más información?
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    23
    no se lo digo pq es mejor hacer mas veces deporte, pero si quieres perder peso es mejor hacer tiradas mas largas para quemar mas grasa

    a ver si te ayuda otro que sepa mas

    bienvenido

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    bcn,
    Edad
    40
    Mensajes
    113
    bienvenido, yo te aconsejo que, tambien refuerces el tronco inferior,a si previenes lesiones. un saludo

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