hola, soy un atleta de 17 años, mido 1.80 y entreno desde los 12. a los 15 años empece a mejorar mis tiempos, me especializo en la carrera de los 400 mts, a los 15 años tenia un tiempo de (51.5). a los 16 años (50.1). y hasta la fecha pasado casi dos años no he mejorado mis marcas, mis entrenamientos son solo de pista, no me manejan gimnasio, ni fuerza. necesito consejos para mejorar mis tiempos, no quiero seguir asi.
gracias