Atletismo
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Mejorar de 58' a 55'

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Mensajes
    1

    Mejorar de 58' a 55'

    Hola soy mujer tengo 17 años y hago 10km en 57'30" la verdad no empece hace mucho a entrenar enserio, solo corria por diversion, hace unos dias me convencieron de la idea de hacer maratones y estoy dispuesta a mejorar, no habia corrido 10 km seguidos sin caminar nunca hadta hace 2 dias y la verdad no me canso demaciado y se que puedo mejorar, alguien me podria dar consejos que no sean tan vanos como " sigue corriendo" sino algo como un plan de entrenamiento , gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    Sin acritud, y quién es el "listillo" que te convenció para correr maratones si hasta hace 2 día s no hacías 10km? Porque eso no te ayuda en nada. Es como entrar en un gimnasio y que te den una pesa de 50kg para empezar.

    Consejo: paciencia, y para mejorar no correr siempre lo mismo en el mismo tiempo por el mismo sitio, unos días más distancia más lento, otros menos distancia más rapidillo, otros rapidillo-suave por ratos, y así, variando.
    Si puedes correr por sitios no llanos, con subidas-bajadas no muy pronunciadas mejor.

    Y sobre todo empezar por carreras cortas y ya habrá tiempo de otras más largas.

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