hola tengo 35 años peso 52 kilogramos soy corredor de 800m y 1500m aficionado mis marcas son 800m 2:15s y en 1500m 4: 52s quiero mejorar mis tiempos solo puedo entrenar 3 dias a la semana miercoles, viernes y domingo qué puedo hacer para mejorar mis tiempos? nunca he hecho gym que me recomiendan? gracias tengo competencia en 2 meses