Hola que tal .....la primera consultilla.......

Muy buenas a todos/as, la verdad es que llevo ya algun tiempo corriendo por gusto pero ahora resulta que he de hacerlo por necesidad y encima bastante mas rapido de lo que lo hago, pues me he empezao a preparar la opo y me piden bajar el 1000 de 3,05. Llevo dos semanas tomandome tiempos y lo minimo que he conseguido hacer es 3.40 no es que haya entrenado en serio todavia pero a partir de ahora si quiero hacerlo.
Necesitaria que me aconsejarais sobre algunas rutinas o tablas, para poder ir organizandome un poco pues mi semana se estructuraria de la siguiente manera:
- 3 dias semanales gym
- 3 dias semanales correr
- 1 dia semanal descanso
No se si esto es necesario pero mido 1.83 y peso 82Kg.
Tambien os agradeceria que me comentarais que es recomendable tomar y con que antelacion al entreno de la carrera pues salgo a las 21:00 h despues del curro y muchas veces no puedo con......
Gracias a todos y un saludo , me encanta vuestro foro.

esos tiempos que te piden son para bombero, verdad?

La verdad es que si estás muy perdido ahora al principio, no es recomendable que te guíes por un foro, sino por alguien que te lleve los entrenamientos. Si no, es posible que des palos de ciego una y otra vez. Porque si es para bombero...¿dónde dejas la natación? ¿y la velocidad (si es que te la piden)?

Sé más concreto: oposición, pruebas, etc, y te echaremos una manilla para cosas concretas, pero también ve pensando en encontrar un preparador (ya sea profesional, o amiguete, o lo que sea, pero que tenga algo de idea)

saludosss