Con los pies sobre la tierra.

Hola, que tal? mi nombre es luis este es mi primer post y tengo una pregunta que es la siguiente: yo hago en 53 minutos los 10 km corriendo tengo 26 años y queria saber a que tiempo puedo bajar en 12 dias los 10 km ? y siguiendo que rutina? desde ya muchas graciasss. saludos

Originalmente escrito por luis_25_555

Hola, que tal? mi nombre es luis este es mi primer post y tengo una pregunta que es la siguiente: yo hago en 53 minutos los 10 km corriendo tengo 26 años y queria saber a que tiempo puedo bajar en 12 dias los 10 km ? y siguiendo que rutina? desde ya muchas graciasss. saludos

en 12 días... pues depende de si los 10km los has hecho ayer por primera vez o no, pero lo normal es que no mejores nada en tan poco tiempo

Eso es demasiado corto plazo para llevar a cabo algún método o plán de entrenamiento, lo único quizá entrenar en altitud, sino...que ese 10000 sea rápido y sea fácil su recorrido

gracias por sus respuestas, el lugar para el cual me preparo no tiene mucha subida asi que tu idea jericho es buena. Rubenas en realidad hace 2 dias seguidos que vengo haciendo el mismo tiempo en los 10 km quizas me convenga mantenerme en esos minutos pero terminar mejor. tengo otra pregunta que puedo desayunar para sentirme mejor, con mas fuerzas? saludos

Te recomendaría cereales,a ser posible cn leche desnatada,agua o yogur para digerirlo mjor,un zumo antes y también puedes tomar alguna tostada, y 45' antes de la carrera una fruta(manzana y platano) o barrita energética y zumo

gracias por los datos ya les contare como me fue. y despues de todo lo importante es competir y disfrutar de este deporte que es hermoso. saludoss