Media maratón, suplementos dieta

Hola , en un mes correre mi cuarta media maraton, hasta ahora solamente he tomado geles durante la carrera,, deberia tomar algo tanto en dias previos a la carrera como en mis entrenamientos? O no es necesario?
Gracias

Si tienes una dieta equilibrada, no hace falta incorporar suplementos, aunque haciendo un deporte de fondo, siempre es bueno incluir un mayor porcentaje de hidratos. En carrera, con uno o dos geles es más que suficiente (2 si decides tomarles de rápida absorción), ya que creo que es lo que mejor se digiere, ya que por lo menos en mi caso, no me gusta deglutir alimentos en marcha