Mejores Lugares a Correr en España

Soy un corredor de EEUU y estoy buscando en los mejores lugares a correr y entrenar en España.

Por donde sueles correr? Prefieres correr en ciudad, pueblos, caminos de tierra, campo, playa??

Por cierto... ¿Que tipo de corredor eres? Are you PPF?

Suelo correr en los caminos de tierra o adentro un bosque y los prefiero. No me gusta las calles de la ciudad porque corro 20-30km por día. Llevo unos 9 años de correr. ¿Que es PPF?

Una de las cosas buenas que tenemos en España es la gran variedad de recursos naturales. La verdad es que puedes encontrar buenos sitios para correr en casi todas las regiones.

1.- Buenas zonas costeras, con paseos maritimos, playas y marismas para disfrutar corriendo junto al mar. Cadiz, Málaga, Huelva, Almería, Alicante, etc...

2.- Zonas boscosas mas rurales para correr en un entorno mas campestre. Zonas del interior y tambien en algunas provincias de la costa.

Te aconsejo que entres en la web de las diferentes autonomias (andalucia, madrid, castilla la mancha, castilla leon, extremadura, cataluña, pais vasco, galicia, etc...). Aquí encontraras información sobre cada zona y podras elegir la que mas te guste.


Con respecto a lo de PPF.... it's a little joke!!

En españa suele haver un tipo de corredor que no es especialmente rápido pero va muy muy bien preparado, equipado a la última, las mejores zapatillas, pulsometros con GPS, equipado con ropa Dry Fit, etc..

Aquí tienes toda la información sobre este tipo de corredor: el PPF (PapaFrita)

Club Atletismo Papafrita

¿Téneis tambien PPF en USA ?

Hostias el imperio papafriteiro se expandera por el mundo mundial,ya esta acechando a un buen papafritero americano,q crack este lele.

Originalmente escrito por Mali

Hostias el imperio papafriteiro se expandera por el mundo mundial,ya esta acechando a un buen papafritero americano,q crack este lele.

El Papafritismo ya es una corriente consolidada en España, ahora hay que buscar la expansión.

uno de los sitios recomendables en España es Soria.
tiene parajes impresionantes y muchos atletas de otros paises vienen a entrenar a España precisamente a Soria.

uno de los motivos es este:
(publicado en el mundo)







ATLETISMO
Vivir en altitudes elevadas y entrenar luego en medias mejora el rendimiento


Abel Antón.

Un nuevo estudio acaba de revelar el secreto del éxito de corredores como Fermín Cacho y Abel Antón. Al parecer, vivir 20 horas diarias por encima de los 2.000 metros del nivel del mar y entrenarse a los 1.000 mejora el transporte de oxígeno a los músculos y, por tanto, el rendimiento del atleta.

No es casualidad que los dos mejores corredores de la historia del atletismo español sean sorianos. Fermín Cacho, nuestro único corredor campeón olímpico, y Abel Antón, ganador de los dos últimos campeonatos del mundo de maratón, proceden de la provincia menos habitada de España y que apenas representa el 0,2% de la población española.

Sin embargo, hay algo especial en Soria. Es una de las capitales más elevadas sobre el nivel del mar, y los atletas que —como Cacho y Antón—se entrenan en ella a diario lo hacen en condiciones de hipoxia, a más de 1.000 metros sobre el nivel del mar.

Los entrenamientos en altitudes elevadas vuelven a estar de moda. El doctor Ben Levine, de la Universidad de Texas (EEUU), acaba de demostrar que la exposición de un deportista a condiciones de altitud muy elevada durante gran parte del día consigue mejorar el rendimiento, pero siempre que descienda a altitudes medias para llevar a cabo su entrenamiento. Esta nueva máxima de «vive arriba pero entrena abajo» parece ser la más eficaz para conseguir un mejor transporte de oxígeno a los músculos.

ERRORES. Los trabajos del investigador tejano establecen que, en periodos de entrenamiento, lo óptimo para un deportista sería vivir durante unas 20 horas diarias entre los 2.100 y 2.500 metros de altitud sobre el nivel del mar. Uno de los principales errores que se han cometido tradicionalmente consiste en que los preparadores recomendaban a los atletas vivir y entrenarse en altitudes muy elevadas.

Según el doctor Levine, realizar trabajo físico por encima de los 2.000 metros implica una disminución tan grande en la intensidad del entrenamiento —debido a la menor presión parcial de oxígeno en el aire—que en realidad el atleta puede incluso perder su forma física. Lo ideal es vivir muy arriba, pero entrenarse en altitudes cercanas a los 1.000 metros para que el trabajo muscular pueda ser de cierta calidad.

En concreto, el doctor Levine llevó a cabo un experimento sencillo. Seleccionó a cuatro grupos de corredores a los que se les hizo residir, respectivamente, a 1.800, 2.100, 2.500 y 2.800 metros de altitud. Todos ellos debían pasar al menos 20 horas diarias a esa altitud y entrenarse las horas restantes a 1.200 metros de altura. Antes y después del ensayo, los corredores debían completar una prueba de carrera de 3 kilómetros. Los resultados mostraron que los grupos que residían a 2.100 y 2.500 metros presentaron las mejoras más importantes.

El entrenamiento en altitud parece tener también sus contraindicaciones. Los atletas que presentan de forma habitual niveles bajos de hierro en sangre no se benefician del entrenamiento en altitud debido a que, por mucho que aumenten sus cifras de glóbulos rojos, éstos seguirán transportando cantidades bajas de hemoglobina. Para los deportistas que prefieren no desplazarse a lugares de entrenamiento en altitud existen otras alternativas.

Entre los sistemas que imitan las condiciones de hipoxia figuran las cámaras hipobáricas (baja presión atmosférica) y las casas o tiendas de campaña «nitrogenadas», en las cuales la presión parcial de nitrógeno está muy aumentada y la de oxígeno, disminuida. Según los expertos, todas estos sistemas son muy eficaces.

El único requisito es que los atletas han de estar en estas «habitaciones» especiales al menos 12 horas diarias. Los fisiólogos del deporte han establecido ya de forma inequívoca que si un deportista vive de forma habitual en altitudes elevadas conseguirá que aumente su rendimiento, una vez que se desplace a competir a nivel del mar. La razón principal es que su aparato circulatorio ve aumentada la capacidad de transportar oxígeno a los músculos debido al aumento de la cifra de hematíes en la sangre, producido en respuesta a una mayor liberación de eritropoyetina (EPO).

Esta respuesta tiene lugar durante las tres primeras semanas de vida en condiciones de altitud. Una vez que el atleta desciende a nivel del mar, generalmente con vistas a la fase de competición, se estima que los beneficios del entrenamiento en altitud se mantienen 40 días.

El doctor Barry Braun, de la Universidad de Massachusetts (EEUU), ha investigado además el impacto del entrenamiento en altitud sobre la dieta de los atletas. Los deportistas comen menos cuando se entrenan en altitudes elevadas, ingiriendo aproximadamente unas 300 kilocalorías menos.

Este dato, unido a que el metabolismo basal se ve aumentado en altitudes elevadas, puede condicionar una pérdida de peso importante, con cierta pérdida de masa muscular en muchos casos. A estos atletas se les recomienda una abundante ingestión de líquidos, además de suplementos con aportes adicionales de vitaminas B, C y E.

Gracias, habeis sido de gran ayuda. No soy un Papafrito, lo siento jaja. No tengo un GPS, las mejores zapatillas... ni siquiera un reloj. Y no pienso que tengamos un PPF en USA.

Originalmente escrito por Jankow

Gracias, habeis sido de gran ayuda. No soy un Papafrito, lo siento jaja. No tengo un GPS, las mejores zapatillas... ni siquiera un reloj. Y no pienso que tengamos un PPF en USA.

xDD,JOJOJOJO,me a gustado esta puntualización,Y no pienso que tengamos un PPF en USAUSA,es el pais de los papafrita a mansalva,sorry,aunque tu digas q no los haya,haberlos los haylos.


Bego chapo para ti,vaya forma ejemplar de dar información,de un lugar como Soria,totalmente deacuerdo contigo.
Sobre la hipoxia,esta claro q eso seria lo ideal,yo ya vengo echandole el ojo a ese tema desde hace mas de 1 año,pero al vivir en la costa,es casi imposible de hacer lo q se recomienda,vivir a diario en un 2000,y bajar a entrenar a un 1000,uff ojala pudiera hacerlo,me imagino q algunos de este foro,vivira en esas alturas,y podra bajar a entrenar sobre 1000,aunque,no se,si es tambin efectivo entrenar a nivel del mar,y llevar luego el dia a dia en altura.

estos son PPF de USA

ves como si hay PPF en USA

Sois GRANDES!!!

Originalmente escrito por Fenixx

Sois GRANDES!!!

Vamos a tener que plantearnos darle sexo al PPF, papafrita hembra= Papafrita; papafrita macho=Papafrito

Y estos son papafritas light,imaginaros los avanzados,Jankow,esto es todo broma,no te enfades,en siempre buen humor amigo.

Aunque ahora q veo la foto,parece una representación,de papafritas mundial,jo faltaba la bandera y representante español.

Originalmente escrito por lele

Una de las cosas buenas que tenemos en España es la gran variedad de recursos naturales. La verdad es que puedes encontrar buenos sitios para correr en casi todas las regiones.

1.- Buenas zonas costeras, con paseos maritimos, playas y marismas para disfrutar corriendo junto al mar. Cadiz, Málaga, Huelva, Almería, Alicante, etc...

2.- Zonas boscosas mas rurales para correr en un entorno mas campestre. Zonas del interior y tambien en algunas provincias de la costa.

Te aconsejo que entres en la web de las diferentes autonomias (andalucia, madrid, castilla la mancha, castilla leon, extremadura, cataluña, pais vasco, galicia, etc...). Aquí encontraras información sobre cada zona y podras elegir la que mas te guste.


Con respecto a lo de PPF.... it's a little joke!!

En españa suele haver un tipo de corredor que no es especialmente rápido pero va muy muy bien preparado, equipado a la última, las mejores zapatillas, pulsometros con GPS, equipado con ropa Dry Fit, etc..

Aquí tienes toda la información sobre este tipo de corredor: el PPF (PapaFrita)

Club Atletismo Papafrita

¿Téneis tambien PPF en USA ?

eres un cochino/capullo!! a mi me tardasteis lo suyo en contestar a la maldita pregunta del PPF!!

Originalmente escrito por lele

Vamos a tener que plantearnos darle sexo al PPF, papafrita hembra= Papafrita; papafrita macho=Papafrito

jajajja!! tambien me quede con lo de "no soy un PAPAFRITO" xDDD

Originalmente escrito por Beni

eres un cochino/capullo!! a mi me tardasteis lo suyo en contestar a la maldita pregunta del PPF!!

Mujeeeer, que el hombre no es de aquí. Un poco de consideración!!

Bueno...tienes razón... ^^ jejeje

Jordeputa sois en este foro.

Originalmente escrito por Gebrekele

Jordeputa sois en este foro.

ahiiiiii, no me hagas hablar. Y lo dice Gebre..... ..... ........ sin comentarios.

Originalmente escrito por Beni

eres un cochino/capullo!! a mi me tardasteis lo suyo en contestar a la maldita pregunta del PPF!!

Es q,tu eres algo especia pa nosotros,queriamos atarte bien,este guiri,va de pro..prosiquitorrr