Atletismo
Página 4 de 216 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Vaya paliza en la bici.....el culo es lo peor y en mi caso lasssss pelotas que se me duermen..al final parezco una abuela ecima de la bici....con posturas raras jejee

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Vaya paliza en la bici.....el culo es lo peor y en mi caso lasssss pelotas que se me duermen..al final parezco una abuela ecima de la bici....con posturas raras jejee
    Pues si, unas cuantas horas encima de la burra y termina uno para la otra acera. Entre que el trasero que se queda como un bebeero de patos y las pelotillas que se quedan dormidas no digo na como deben de estar los hombrecillos con cola de abajo.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012

    Pero en serio ehh....se me duermen a los 5-6kms y ya no despiertan hasta un rato despues de bajarse de la burra....que triste...el dia que se me crucen dos brasileñas con ganas de mambo les voy a tener que dar boletos

    uys que esto lo lee mi mujer que anda por aqui....

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje

    Pero en serio ehh....se me duermen a los 5-6kms y ya no despiertan hasta un rato despues de bajarse de la burra....que triste...el dia que se me crucen dos brasileñas con ganas de mambo les voy a tener que dar boletos

    uys que esto lo lee mi mujer que anda por aqui....

    no se puede pensar en voz alta

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Menos mal que está curá de espanto jejejej...ya tás apuntao al Tri de Sevilla??, que distancia es??....

    Animate y haz conmigo Pálmaces....lo hacemos junticos si hace falta

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Menos mal que está curá de espanto jejejej...ya tás apuntao al Tri de Sevilla??, que distancia es??....

    Animate y haz conmigo Pálmaces....lo hacemos junticos si hace falta
    Todo a su tiempo, paso a paso, por ahora voy a empezar con una popular, una duatlon y la tri de Sevilla en Sprint, hay también el olimpico pero lo dejaré para otro año. Que conste que me siento más cómodo en distancias más larga por que soy diesel, en estas distancias tan cortas me sacan de mi ritmo y me matan, no me siento cómodo a altas revoluciones por lo que espero tener la capacidad psicologica de no dejarme llevar.

    Todavía no me he apuntado al tri de Sevilla, hay de plazo hasta el 16 de mayo sin suplemento en el precio, esperaré a final de abril para pasar por taquilla, que son 29 €.

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Mensajes
    10
    Frankcis, para llevar todo el entrenamiento. Una preguntilla:
    ¿Que pulsómetro llevas, como mides distancias, ritmos, tanto corriendo como en bici?.
    Tienes algún programa especial. Estaba pensando en comprarme uno para mis entrenamientos y dudaba entre suunto y polar.
    Me vendría bien tu experiencia por todo los datos de los entrenamientos que llevas.

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Josecl Ver Mensaje
    Frankcis, para llevar todo el entrenamiento. Una preguntilla:
    ¿Que pulsómetro llevas, como mides distancias, ritmos, tanto corriendo como en bici?.
    Tienes algún programa especial. Estaba pensando en comprarme uno para mis entrenamientos y dudaba entre suunto y polar.
    Me vendría bien tu experiencia por todo los datos de los entrenamientos que llevas.
    Hola Joseci. Para runear llevo un forerunner 305, es un buen aparato al ser de la cia Garmin especialista en GPS. Del contador de las pulsaciones no me fío mucho al principio ya que suele hacer cosas muy raras, no creo que mi corazón sea capaz de hacer esas cosas. Una vez pasado 3 o4 minutos suele ser bastante fiable, lo bueno que tiene que lo enganchas con el google.Earth y es una pasada. Lo puedes pillar en Ebay por 125/135 €

    Despues en la bici tengo un contador que va por imán, sobre todo por que lo llevo en el manillar y puedo ir viendo a la velocidad que voy, aunque tambien llevo el forer es un coñazo tener que estar girando la muñeca para tener las referencias. Este contador es bastante barato, me costó unos 10 €.

    Un saludo

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    03/04/2010

    Aunque me levanté algo cansado de pasear santos, no estuvimos mucho rato de bares por lo que una vez desayunado me puse las pilas, cogí la bici y me fuí hacer el circuito de los 27 km. Es la tercera vez que lo hago, he vuelto hacer una mejora, 2:29" a este circuito.

    Distancia 26,67 km / Tiempo 57:25" Velocidad media 28,03 km/hora

    Por la tarde estaba aperreado por lo que salí un poco a estirar piernas a pié, me fuí por un camino cercano a casa, estaba mucho peor de lo que suponía, por lo que me lo tomé con bastante filosofia no fuera que me hiciera daño en algún pié.

    Distancia 7.07 km / tiempo total 41:27" /ritmo medio 5.51 /km

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    04/04/2010

    Hoy tenía previsto hacer unas series de 800 mts para ir afinando la velocidad, pero anoche se me fué la mano, la vida no es solo deporte y acabé bastante malito, cada vez se me hacen más largas las noches.

    Me ha costado mucho levantarme del sofá por lo que decidí tomarmelo de descanso obligado para dejar trabajar al higado y a los riñones.

    Total semana 28/03 03/04 a pié..... 40,31 km
    Total semana 28/03 03/04 en bici ..159,07 km
    Úlima edición por frankcis fecha: 04-04-2010 a las 22:02

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    No está nada mal las distancias semanales en carrera a pie y en la bici...pero si quieres hacer el Tri de sevilla me falta una disciplina......mmmm....

    Que tal el entreno de higado y riñones?? ya te dije que a nuestra edad ya no hay resacas sino convalecencias.....

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    No está nada mal las distancias semanales en carrera a pie y en la bici...pero si quieres hacer el Tri de sevilla me falta una disciplina......mmmm....

    Que tal el entreno de higado y riñones?? ya te dije que a nuestra edad ya no hay resacas sino convalecencias.....
    Esta semana he ido solo un dia a la piscina, para la proxima reanudo el curso de natación con dos sesiones, una vez haga la duatlon intentaré ir 3 veces en semana para ir trabajando bien la distancia. En mayo voy a probar a nadar en el mar para acostumbrarme a las aguas abiertas.

    En cuanto al higado y los riñones los tengo en baja forma, ya no filtran como hace unos años, pensar en las veces que me he reido con amigos más viejos de que se quejaban de sus organos y ya estoy yo igual que ellos.

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    05/04/2010

    Como ayer no hice lo previsto pues tocó hacerlo hoy. Al mediodía quería salir con la bici a estirar piernas y poco más, estaba bastante nublado y picaba un airesito bastante toca pelotas por lo que decidí quedarme en casa.

    Tengo que reconocer que descanso poco y cuando lo hago suelo mejorar bastante, hoy he salido tarde del trabajo y he ido al polideportivo para preparar las series.

    - Calentamiento (circuito exterior) 3,70 km a 5:40/km / tiempo total 21:01" -/fcmedia 147 ppm.

    -Series; hoy he añadido 110 mt más a las últimas que hice la semana pasada.

    - 1ª 555 mt a 4:04/km fcmaxima 168 ppm / rec 1:50"
    - 2º 556 mt a 4:03/km fcmaxima 167 ppm / rec 1:45"
    - 3º 557 mt a 4:03/km fcmaxima 168 ppm/ rec 1:45"
    - 4ª 560 mt a 4:09/km fcmaxima 171 ppm/ rec 1:30"
    - 5º 562 mt a 4:15/km fcmaxima 165 ppm/ rec 1:50"
    - 6º 556 mt a 4:14/km fcmaxima 167 ppm/ rec 1:50"

    -Enfriamiento 3,07 km a 5:52/km / tiempo total 18:04" / fcmedia 146 ppm

    Las sensaciones han sido bastante buenas, he hecho 10,12 km sin darme cuenta terminando bastante entero después de las series, en las últimas pude exprimirme algo más pero tampoco iva a mejorar a las primeras por lo que me centre más en la tecnica que en mejorar tiempos. Tengo que pensar en el descanso como en algo necesario ya que los activos no lo son tanto y pese que hoy me costó calzarme las zapatillas he ido bastante cómodo en toda la sesión.
    Úlima edición por frankcis fecha: 05-04-2010 a las 23:54

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    06/04/2010

    Sesión doble la de hoy, he salido al mediodia con la bici a estirar piernas, no me da más tiempo ya que es sacrificar el tiempo de descanso antes de volver al trabajo.

    Bike, circuito llano con fuerte viento en la ida y a favor en la vuelta.

    - Distancia 20,29 km /tiempo 44:50" / velocidad media 27,10 km/h

    Por la tarde, piscina.

    Hoy he vuelto al curso de natación.

    -400 mt calentamiento a estilos
    -800 mt croll con aletas (tanteando la distancia para la tri)
    -300 mt Escalera 2*(25-50-75 )
    -200 mt ejercicios de respiración, croll
    -250 mt enfriando a estilos

    hoy nos han metido una buena paliza, pero poco a poco tengo que ir asimilando la distancia para la tri, ya podrian dejar las aletas.

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    07/04/2010
    Nueva sesión doble, hoy bici+running.

    Al mediodia volví hacer el mismo circuito de ayer en bici, hoy picaba algo menos el viento por lo que los tiempos de ida/vuelta salieron bastante más similares

    IDA 10,12 km / tiempo 22:00' /velocidad media 27,6 km/hora
    VU 9,95 km / tiempo 21:59' /velocidad media 27,1 km/hora

    Por la tarde me calcé las zapas pensando en hacer unas series de 730 mt para completar hasta los 800 mt andando y recuperando; cuando estaba calentando me añadí a un grupo de amigos, mal asunto, ya que lo hice demasiado rápido para mi gusto.

    Como es habitual los dias que hago series estuve calentando en la pista exterior del polideportivo y las series en la pista de atletismo. Hoy habia mucha gente y una temperatura muy buena para la practica deportiva.

    Calentamiento: Distancia 5,06 km /tiempo 26:25" / ritmo medio 5:13/km fcmedia 153 ppm

    Series
    1º 738 mt /tiempo 3:04" / ritmo medio 4:09/km / fcmaxima 165 ppm /rec 1:00"
    2º 724 mt /tiempo 3:02"/ ritmo medio 4:11/km / fcmaxima 168 ppm /rec 1:24"
    3º 717 mt /tiempo 3:00"/ ritmo medio 4:11/km/ fcmaxima 168 ppm /rec 2:50"
    4º 311 mt /tiempo 1:19"/ ritmo medio 4:15/km / fcmaxima 160 ppm

    Enfriamiento 704 mt sobre el cesped.

    Las sensaciones de hoy han sido muy contradictorias; el calentamiento lo hice bastante bien, pero cuando me puse hacer las series todo cambió.

    La primera y segunda las hice bastante bien, reculando para intentar hacerlas lo más parecidas posibles, en las rectas bajaba de los 4:0'/km y en las curvas reducía un poco la marcha

    En la tercera ya no estuve tan agusto pero por lo menos mantuve el ritmo de las anteriores aunque llegué bastante fatigado.

    En la cuarta tuve que parar ya que al salir de una curva tuve una sensación rara en el tobillo izquierdo por lo que paré inmediatamente. Estuve enfriando en el cesped intentando escuchar a la pierna, por ahora parece que no ha sido nada, no me dolía nada pero por precaución di por finalizada la sesión.

    El total de la sesión fueron 8,25 km.

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Crónica I Carrera Morisca de la Puebla de Cazalla 10.000 mt

    Bueno pues ya me desvirgué en carreras populares, lo hice en la I Carrera Morisca de la Puebla de Cazalla, era un circuito de 5.000 m que habia que darle dos vueltecitas.

    Llegamos bastante pronto mis dos amigos y yo al recinto ferial donde estaba montado todo el tinglado, más tarde llegaría 4 miembros de club de Triatlon de mi pueblo. Estuve comentando con ellos que me recordaba mis fiestas de afterhour de los años 90, solo que en vez de ir de fiesta ivamos a runnear, las vueltas quedá la vida.

    Estuvimos andando para estirar piernas mientras que llegaba la multitud, se esperaban 700 participantes, se habian desbordado todas las previsiones iniciales que se hicieron para la carrera, gente de todas las edades ivan llegando poco a poco.

    A las 10:30 recogimos los dorsales y seguia llegando gente, mucha gente. Estuvimos comentando con otros corredores la proyección que dan estos acontecimientos al turismo local, los bares ya se encontraban abarrotados, es un desplazamiento de mucha gente. Me quedé bastante sorprendido al ver tal cantidad de gente dispuesta a correr un domingo por la mañana, se comentaban las siguientes populares que se estaban preparando, me gustó bastante el ambientecillo.

    A las 11:30 estaba prevista la salida que se retrasó un poco ya que se pidió un minuto de silencio por la muerte este viernes de Samuel Navarro Sanchez, atleta sevillano de 16 años, en las pistas de la Cartuja por una parada cardiorrespiratoria, por lo que comentaron tenía una proyección bastante buena para su edad.

    Por ser mi primera carrera la iva hacer sin el forer ya que prefería disfrutarla según las sensaciones que me encontrara en la carrera, mi idea era hacerla por debajo de los 50'. Mis dos amigos ivan a ver si bajaban de la hora por lo que separé un poco de ellos.

    Se dió la salida y poco a poco se fué estirando el peloton, era una calle larga, al final había una bastante estrecha y como es normal se hizo un tapón. Tardé poco en encontrar un ritmo cómodo donde me sentiera a gusto, iva buscando un ritmo de 4:30/40' para la primera vuelta. El circuito era todo callejeo con calle corta y algunas más largas, había dos largas que picaban bien para arriba en unos 250 mt y sus correspondientes bajadas. Poco a poco fueron cayendo los primeros kilometros; Aunque era llano tenia pequeños desniveles que hacian romper el ritmo por lo que intentaba subir a un ritmo más fuerte y recuperar en las bajadas. Los km estaban muy bien señalizados y por lo que se comentaba estaban bien medidos.

    Fuimos haciendo un grupito (un abuelete, una chica, otro corredor y yo) dimos la primera vuelta en 23:36" a un ritmo de 4:42'; iva bastante cómodo, la chica poco a poco se fué yendo y quedamos los tres. En las cuestas dejabamos atras al abuelete y en las bajadas se volvía a enganchar. Ya sobre el km 8 pregunté los tiempos que llevabamos y como estaba dentro de mi objetivo me dejé llevar un poco en una cuesta abajo y mis acompañantes se fueron hacia delante. En el último km tras hidratarme un poco hice un pequeño cambio de ritmo para llegar a meta bastante fuerte entrando por detras de mis acompañantes, aunque una chica me adelantó en los últimos metros, tampoco le competí el sprint.

    Al final 48:12' velocidad media 4:49' puesto 274 de la general, 176 senior.

    Al concluir hice otro kilometro enfriando, recogida de la bolsa, estiramientos y me dieron un pequeño masaje. Tras la entrega de los premios habia previsto una comida para los corredores con cerveza o gazpacho.

    La organización ha estado muy bien, habia mucho voluntario y bastante gente por las calles animando.

    Mis sensaciones han sido muy buenas, terminé bastante fuerte, hice un ritmo muy similar durante todo el recorrido y me lo pasé muy bien. Mis amigos hicieron al final 5:30'/km y quedaron tambien muy contentos. Nos encontramos con la gente del Club de Triatlon y los 4 habian quedado entre los 50 primeros, estos corren mucho.

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    12/04/2010

    Hoy he salido a estirar un poco las piernas tras la carrera de ayer y poco más por el circuito exterior del polideportivo, esta semana es ya la duatlon por lo que todo lo que tenia que asimilar debe de estarlo ya.

    Distancia 5,46 km, tiempo 31:22" ;ritmo medio 5:44/km ; fcmedia 136 ppm ; fcmaxima 149 ppm

    No se si se le ha ido la cabeza al forer pero la frecuencia cardiaca me ha dejado de piedra, nunca habia corrido a 5:44/km con tan bajas pulsaciones, supongo que los entrenos han sido efectivos.

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Joer que buena carrera, buen tiempo para ser la primera si señor asi me gusta!!!!.....que tal van los entrenos de tri??, te dije que que ya me he apuntao a uno sprint??

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Joer que buena carrera, buen tiempo para ser la primera si señor asi me gusta!!!!.....que tal van los entrenos de tri??, te dije que que ya me he apuntao a uno sprint??
    En la natación estoy dejando ya a un lado la tecnica y estoy haciendo ya escaleras y series que hasta hora no le habia metido mano, me falta tambien nadar en aguas abiertas a ver si me pillo al menos un mono. A pié es lo que voy más adelantado pero afinando velocidad y en la bici estoy más pez ya que estoy saliendo solo y me falta tecnica de grupo. Mañana voy hacer un simulacro real de la prueba para tenerlo todo bien preparado, voy a probar un gel también, entre unas cosas y otras no lo he podido hacer estas pruebas en las última semana.

    Como llevas unos dias perdido no sabia que ya te ivas a estrenar en la tri, ¿que es en rio o en pantano la natación? aunque segun me cuentan el sprint no tiene nada que ver con el olimpico y mucho menos con el LD pero hay que empezar por los cimientos. Disfrutalo todo lo que puedas y olvidate del cronometro, es lo mejor.

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Buena carrera!!! Considerando además que esos circuitos a los que hay que dar dos vueltas siempre hacen que sea más dura psicológicamente...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22