Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #601
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    Jack, en Dúrcal vamos a pasar lista.

  2. #602
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    ¿Has ido a la carrera de hoy en Otura?

  3. #603
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    mmm yo pa mi que faltan post.. o igual no.. no se......... misterios de la informatica
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ¿Has ido a la carrera de hoy en Otura?
    No pude, me toco trabajar, la ultima fue la de Durcal, me salte la de Otura y la de Huescar... Ahora preparandome para Guadix
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 09-09-2012 a las 21:34
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  4. #604
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    Bueno, el mesecito de Agosto a sido tranquilo a nivel running y ocupado a nivel trabajo, pero despues de la etapa del paro, se agradece.. .para quejarse estan las cosas
    En fin, que empece otra vez a corretear alla por el dia 12 de Agosto, aprovechando que estaba en Bilbao, .. luego un poco de gimnaiso, correr gimmnasio... tengo un entrenamiento de Hernani.. y bueno, ayer, ya en casita, hice unos 13 kms...
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 167 ppm

    Fue carrera XXL para mantenerme dentro de las pulsaciones y recuperar
    Me quedan 3 entrenamientos antes de la media
    Hoy 4 kms a tope
    El Martes. 12 kms en cuestas
    El jueves, 8 kms a ritmo de carrera - 5%
    Y el domingo , si todo va bien, a por la media de Guadix
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  5. #605
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    Hoy me ha tocado una tirada para probarme la velocidad, solo 3 kms , de los 4 que pensaba. Tambien ensaba que correria mas.
    Distancia: 3.01 km
    Tiempo: 12:56
    Ritmo medio: 4:18 min/km

    FC media: 166 ppm
    FC máx.: 174 ppm

    a descansar y hacer estiramientos
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  6. #606
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    Cuanto tiempo

    ¿Que media tienes?

  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cuanto tiempo

    ¿Que media tienes?
    Pues tengo un otoño ocupado, no se si las hare todas
    http://www.gpfgranada.org/archivos/C...12%20BUENO.pdf
    Hay una MM en Guadix que la correre de entrenamiento,intentare bajar de 2 h 12' ya que la que me interesa es la de Motril, el 14-10. Si sale bien (1 h 50 '), me apuntare a la de Sevilla - los Palacios.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  8. #608
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    Me he ddo cuenta que no puse nada de la lesion. Estoy tan harto de ellas.....que no quise ni entrar al foro. Un dia antes de la MM de Guadix, me dio un dolor en la articulacion del dedo gordo. Principio de Holux Valgus, que me ha tenido otras 3 semanas en dique seco.
    Empece a correr despacito el viernes pasado...otra salida de 10 km el domingo y ayer unas cuestas. No solo se pierde la fuerza en 3 semanas parado, sino que tambien se gana 1,5 kg.
    El tramo de ayer de cuestas fue insufrible, 5 kms en 44'10''.
    Esperemos que no me den mas guerra las lesiones y me dejen correr la de Santa Fe.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  9. #609
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    Te hacia de menos, y me imagine que algo te volvio a pasar.

    El tema de las lesiones, es tan puñetero, que cuando tienes la racha, parece que nunca va acabar.


    Animo compi.

  10. #610
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    Las lesiones han echado a mucha gente de este foro y de este depote, pero, despues de ver alguno como YUDOX, hay que intentar continuar
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Las lesiones han echado a mucha gente de este foro y de este depote, pero, despues de ver alguno como YUDOX, hay que intentar continuar
    Que razon tienes.

    Por cierto, este domingo corro con Yudox en Madrid, es un ejemplo de coraje.

  12. #612
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    Acabo de inscribirme en la MM de Granada jejejeje
    Diario mixto de un muy novato-camiseta2012-jpg
    Hay que sacarles las espinitas.
    SIS, mucha fuerza en la media, y dale un abrazo a YUDOX
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  13. #613
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    10 Km de Santa Fe, mi tercera participacion
    Bueno... esta carrera, la tenia puesta como objetivo de la temporada, pero que se fue desdibujando a partir de las dos lesiones, los pocos entrenos, y el exceso de peso. El año pasado me salio por debajo de los 52. En este, el garmin lo puse para hacer 55. Y eso que despues de Armilla, en febrero, queria haber bajado de los 45, perooooo, no ha podido ser. Objetivos, alcanzables.
    En fin.. un dia muy bueno para correr, muchisima gente en la carrera, no se lo merece el pueblo ni la organizacion que fuesemos tantos, porque hasta la bolsa del corredor se la ahorraron. el hecho de vivir aqui me hace ser mas critico con la concejalia de deportes y ayuntamiento en general.
    Por lo demas, en la linea. Carrera plana, de dos vueltas, por las calles del pueblo. 26´40¨ la primera vuelta, 53´19 al final. Me salieron calcadas las dos vueltas. Lo mejor del caso, fue ver que gente que suelo ganar o que estabamos a la par, en esta carrera me han sacado mas de 6- 7 minutos. Me alegro al saber que la gente mejora, aunque no sea mi caso, y me intente justificar con lesiones y falta de entreno. Hay que insistir.
    El domingo media maraton de Granada, Amos a por ella
    Úlima edición por jack_demolay fecha: 29-10-2012 a las 10:34
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  14. #614
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    Otra pa la saca. Me gusta que seas critico contigo, creo que podrias (yo tambien) mejorar con entreno especifico. Somos mas bien diesel.

  15. #615
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Con respecto a tu carrera creo que esta bien, por unos motivos o otros pasamos por fechas en las que no podemos dar mas de nosotros mismos, esta bien ser critico con uno mismo, quien mejor que nosotros para saber en lo que hemos fallado o no hemos puesto el empeño necesario, pero tambien soy de la idea de que hace unos años un domingo a esas horas estaria tirado en el sofa y resacoso de la noche anterior, asi que primero tenemos que felicitarnos por estar haciendo algo que nos llena y luego vendran los y si hubiese...

    Con respecto a la organizacion poco que añadir, ya dije en su dia que la camiseta o cualquier otro obsequio es un añadido que si lo pillas pues estupendo, pero tampoco es que sea lo mas importante, por ejemplo, en mi caso, en lo que va de 2012 tendre unas 25-30 camisetas, mas que de sobra como para hechar todo el año y en verdad solo me pongo 2 por ser las carreras donde si he visto que he dado todo lo que tenia.

    Lo que si es de criticar es la falta de agua y algo que hecharse a la boca en la llegada, ayer pille un platano podrido, pero siendo previsor al ver lo que pasa en las ultimas carreras llevo la mochila bien equipada.

    Lo dicho, buena carrera y buenas reflexiones, en la proxima tendras que mejorar y de la media de Granada no te digo nada porque estoy haciendo un esfuerzo por no ir y ver si puedo hacer una pretemporada como dios manda.
    VAMOS LLEGANDO.

  16. #616
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    Bueno, hoy voy a poner la cronica, un poco tarde por motivos laborales , de la media maraton de Granada. Fue el dia 4.
    Lo cierto es que no tuve mucho entreno, recien salido de una lesioncilla y con algun kilo de mas, pero lo peor fue que me fie del parte meteorologico y fui con camiseta abrigada y chubasquero, y no cayo ni una gota de agua. que pesadez de ropa.
    La primera mitad fue bien, calcule como dicen los expertos mi marca en 10 kms, y le sumo 10 minutos y se supone que sale el tiempo para una media. Pues ni por el forro
    En los primero 10 kms, si que salio, hice 57 minutos, tranquilamente, pero a partir de ahí... buffff.... unas cuestecillas que me mataron... baje el ritmo lo que pude y pelee solo por llegar. 2h 12''34. podeis haceros una idea, ya que la segunda mitad de la prueba se fue a mas de 1 h 12''
    En fin.. un 10 por la organizacion, muy buen ambiente, me gusto mucho la carrera, y a prepararse para otra. No he tenido ninguna secuela ni lesion, asi que ... a entrenar
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  17. #617
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    amigo oso, me alegro mucho de que sigas por aqui
    y de que los km sigan pasando bajo tus pies

    un abrazo

  18. #618
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    Lo importante es que puedas rodar y digas que no tienes secuelas.

    Sabes que los tiempos necesitan muchos rodajes para salvarlo. Me alegro mucho de leerte.

  19. #619
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    19 km de Orgiva

    A pesado no me van a ganar no... jejejeje.. Superadas algunas molestias, lesiones, temas personales, laborales y,, bla, bla..., me presento con algun kilo de mas y muchos entrenos de menos en la prueba que de momento mas me ha gustado, por su dureza y por bien organizada. Orgiva - Lanjaron. Toda ella llenita de cuestas, (creo que no hay 10 mts llanos)
    Llegue con la tostada de mantequilla todavia en la boca, cruzandome con los primeros atletas que salian, bueno, yo a lo mio, que era las ultimas posiciones para ir tranquilo. Y tranquilo si fui si, pero sufriendo, como se nota la falta de entreno. Que duras son las cuestas, como duelen las rodillas al bajar... pero que bien se lo pasa uno.
    intente ir regulando el ritmo, pero no hubo manera, solo pudo ir deambulando por la carretera y contando pulsaciones. 2 horas y 5 minutos, y una camiseta. Espero poder hacer muchas mas ediciones..
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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