Atletismo
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El Azor Pirata de La Espesura

  1. #81
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    para hacer una buena descarga primero tienes que descargar lastre en el cuarto de baño ya en serio, eso preguntaselo al mali que seguro que te dara mejor explicacion que yo, yo solo llevo en esto para dos años, y aun tengo que preguntarle a la gente algunas dudas que tego, el mali lleva muchos años en esto y te puede aconsejar mejor que yo,
    la descarga del baño es la que mejor hago jejejejejeej.
    Pues ya ves si tienes que preguntar tu pues ya ves yo
    Pirata de la espesura

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  2. #82
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la verdad que ayer despues del entrenamiento no tenia sensacion de cansancio pero se por lo que me decis que ya habia cumplido un ciclo de tres semanas de calidad por lo que esta me toca descaso.

    La intencion es hacer cc de entre 8 y 10 km y por lo que me dices mali no pasa nada si meto un dia o dos de series de 400 de cuantas estamos hablando?
    No,solo mete un dia,y poco volumen,400m tal vez 8 a 10,y 1000m unos 5 a 6.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #83
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    El caso es exagerar que asilo sí vais como aviones cantones. Por cierto me tienes que dar el número de tú peluquero
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajajajja,ese golpe a sido bajo

    Dí que sí flequillamen!,mete candela a diestro y siniestro,además este tipo no es el mas indicado de hablar de flequillos

    En serio,hazle caso,que es un fiera en esto,fíjate como gracias a él poco a poco me voy pareciendo a un hombre.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  4. #84
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    Nov 2010
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    Yo meto caña a diestra y siniestro jeje malo ten cuidado y paco más de Lo mismo.

    Yauma no te preocupes que voy a hacer caso al personal.
    Para recopilar un día de series de 400 unas 10 y también miles este día?
    Pirata de la espesura

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  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Yo meto caña a diestra y siniestro jeje malo ten cuidado y paco más de Lo mismo.

    Yauma no te preocupes que voy a hacer caso al personal.
    Para recopilar un día de series de 400 unas 10 y también miles este día?
    No!!,solo un dia de calidad,y q no sea al nivel de una semana fuerte,hazlo siempre a ritmos o parecidos o un poco por debajo del ritmo de competcion,solo haz una tanda,ya sean de 400 o 1000,juntas no.
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  6. #86
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No!!,solo un dia de calidad,y q no sea al nivel de una semana fuerte,hazlo siempre a ritmos o parecidos o un poco por debajo del ritmo de competcion,solo haz una tanda,ya sean de 400 o 1000,juntas no.
    Ok mali pues la dejare para el jueves las series el resto rodar y rodar
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  7. #87
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    Hermano no creo que el Paco sea la persona mas adecuada para que le copies entrenos, porque es capaz de hacer 24 kms tres dias antes de una media, luego al dia siguiente se pica con un tio y se hace daño en el talon de aquiles, el esta hecho de otra pasta o por lo menos eso hace ver por aqui. Tu hazle caso a Mali y sobretodo a tu cuerpo que es el que te va a ir pidiendo caña o el que te va ir regulando. Aprende a escuchar tu cuerpo es lo mas importante. Un saludo hermano, cada vez que veo tu foto veo que te pareces mas al beckam.

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano no creo que el Paco sea la persona mas adecuada para que le copies entrenos, porque es capaz de hacer 24 kms tres dias antes de una media, luego al dia siguiente se pica con un tio y se hace daño en el talon de aquiles, el esta hecho de otra pasta o por lo menos eso hace ver por aqui. Tu hazle caso a Mali y sobretodo a tu cuerpo que es el que te va a ir pidiendo caña o el que te va ir regulando. Aprende a escuchar tu cuerpo es lo mas importante. Un saludo hermano, cada vez que veo tu foto veo que te pareces mas al beckam.
    No le digas q se parece a Beckam
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  9. #89
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano no creo que el Paco sea la persona mas adecuada para que le copies entrenos, porque es capaz de hacer 24 kms tres dias antes de una media, luego al dia siguiente se pica con un tio y se hace daño en el talon de aquiles, el esta hecho de otra pasta o por lo menos eso hace ver por aqui. Tu hazle caso a Mali y sobretodo a tu cuerpo que es el que te va a ir pidiendo caña o el que te va ir regulando. Aprende a escuchar tu cuerpo es lo mas importante. Un saludo hermano, cada vez que veo tu foto veo que te pareces mas al beckam.
    si lo unico que solo me faltan los millones en el banco jejejejejeje.
    Laverdad que paco no es un buen ejemplo docentico jejejejeje no te enfades paqueras que ojala llegue a estar como tu.
    Y me he propuesto seguir vuestros consejos porque segurisimo que me vendran bien.
    Saldre en media hora rodar un poco lo dicho unos 10km sobre 4:30 4:50 me va a costar pero seguro que haciendolo de esta manera la semana que viene lo notare
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  10. #90
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si lo unico que solo me faltan los millones en el banco jejejejejeje.
    Laverdad que paco no es un buen ejemplo docentico jejejejeje no te enfades paqueras que ojala llegue a estar como tu.
    Y me he propuesto seguir vuestros consejos porque segurisimo que me vendran bien.
    Saldre en media hora rodar un poco lo dicho unos 10km sobre 4:30 4:50 me va a costar pero seguro que haciendolo de esta manera la semana que viene lo notare
    haber niños, voy a tener que sacar el latigo el gacela lleva una buena planificacion de entrenos, lo que pasa es que no me gusta que la gente me gane ni andando por la calle, azor, te vas a tener que venirte para el sur y planear un entreno con el gacela, ya veras si evolucionas,

  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    haber niños, voy a tener que sacar el latigo el gacela lleva una buena planificacion de entrenos, lo que pasa es que no me gusta que la gente me gane ni andando por la calle, azor, te vas a tener que venirte para el sur y planear un entreno con el gacela, ya veras si evolucionas,
    No Lo dudo no Lo dudo q mejorará.
    Tendrías q venir para el norte para saber Lo q es frío,q cada vez q OS leo poner q hace frío m parto por todos los lados. Hay alguno q estaría bien aislado para estas temperaturas jejejeje
    Pirata de la espesura

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  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano no creo que el Paco sea la persona mas adecuada para que le copies entrenos, porque es capaz de hacer 24 kms tres dias antes de una media, luego al dia siguiente se pica con un tio y se hace daño en el talon de aquiles, el esta hecho de otra pasta o por lo menos eso hace ver por aqui. Tu hazle caso a Mali y sobretodo a tu cuerpo que es el que te va a ir pidiendo caña o el que te va ir regulando. Aprende a escuchar tu cuerpo es lo mas importante. Un saludo hermano, cada vez que veo tu foto veo que te pareces mas al beckam.

    Qué bien me lo pasooooo.

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si lo unico que solo me faltan los millones en el banco jejejejejeje.
    Laverdad que paco no es un buen ejemplo docentico jejejejeje no te enfades paqueras que ojala llegue a estar como tu.
    Y me he propuesto seguir vuestros consejos porque segurisimo que me vendran bien.
    Saldre en media hora rodar un poco lo dicho unos 10km sobre 4:30 4:50 me va a costar pero seguro que haciendolo de esta manera la semana que viene lo notare
    Sí porque la victoria esa da asco verla...
    Adopta al paco de trainer,ya verás el plan de entrenos que te pasa,te aviso que tiene 3 tiradas semanales y 3 de series, el septimo te lo dejara optativo entre zumbar pericas o zumbar pericos,es muy libertino este paquillo
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  13. #93
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    Hola azor, veo que te has rodeado de una familia de mondriles. Bienvenido al zoo y estaré atento a tus progresos y si pillo confianza seré despiadado contigo. Por supuesto espero igual trato.

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    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hola azor, veo que te has rodeado de una familia de mondriles. Bienvenido al zoo y estaré atento a tus progresos y si pillo confianza seré despiadado contigo. Por supuesto espero igual trato.

    Salidos
    Buenoooooo...,el que faltaba por aquí...si creías que te habías topado ya con todos los joputitas del foro,agarraté fuerte ese toupé que ha entrao en escena el mayor figura.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Hola azor, veo que te has rodeado de una familia de mondriles. Bienvenido al zoo y estaré atento a tus progresos y si pillo confianza seré despiadado contigo. Por supuesto espero igual trato.

    Salidos
    aqui estamo para las duras y para las maduras a si que tu tambien tendras lo tuyo jejejejeje y bien venido por la meseta norte jejejeje
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Buenoooooo...,el que faltaba por aquí...si creías que te habías topado ya con todos los joputitas del foro,agarraté fuerte ese toupé que ha entrao en escena el mayor figura.
    jejejeje la laca nelly si si la de toda la vida ayuda a que mi toupee se mantega bien durito ejejejejejjejee
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  16. #96
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    Bueno a ahora lo serio ejejje.

    El entrenamiento de hoy como ya sabeis ha sido rodaje regenerativo. Ha costado de 10, 3 km y el tiempo total de la cc ha sido de 46:43 y esto viene siendo a un ritmo de 4:32 el km.
    Después unos estiramientos y para casa.

    La verdad que como todos los días después de un descanso mi cuerpo se nota que no está activado por lo que las sensaciones de hoy no las doy importancia.
    Encima ahora no paro a sí que estoy todo el dia para arriba y para abajo.
    Mañana más de lo mismo, cc y poco mas
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  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bueno a ahora lo serio ejejje.

    El entrenamiento de hoy como ya sabeis ha sido rodaje regenerativo. Ha costado de 10, 3 km y el tiempo total de la cc ha sido de 46:43 y esto viene siendo a un ritmo de 4:32 el km.
    Después unos estiramientos y para casa.

    La verdad que como todos los días después de un descanso mi cuerpo se nota que no está activado por lo que las sensaciones de hoy no las doy importancia.
    Encima ahora no paro a sí que estoy todo el dia para arriba y para abajo.
    Mañana más de lo mismo, cc y poco mas
    bueno, algo es algo, 10,3 en 46'43, en un entrenamiento regenerativo me parece buena marca, vas por buen camino.

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno, algo es algo, 10,3 en 46'43, en un entrenamiento regenerativo me parece buena marca, vas por buen camino.
    la verdad que ayer tenia que estar sujetandome todo el rato, espero que esta semana de relax lo note para las dos siguientes de calidad
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  19. #99
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    La Linea (Cadiz)
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    Bueno,el que faltaba ya esta aqui,que sepas que llevaba tiempo en la sombra pero ha sido ver entrar en escena al pipas y decir aqui hay que contraatacar¡¡¡.
    Saludos pisha,buenos entrenacos te metes joio,desde luego que tu principal ventaja es el gran margen de mejora que teoricamente te queda,si ahora estas a este nivel,con constancia y paciencia lo tendras
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Bueno,el que faltaba ya esta aqui,que sepas que llevaba tiempo en la sombra pero ha sido ver entrar en escena al pipas y decir aqui hay que contraatacar¡¡¡.
    Saludos pisha,buenos entrenacos te metes joio,desde luego que tu principal ventaja es el gran margen de mejora que teoricamente te queda,si ahora estas a este nivel,con constancia y paciencia lo tendras
    la tropa del sur ya me va invadiendo ejejejje. La verdad que eso es lo que quiero creer yo que me queda margen de mejora. Aun mi peso no es el que tiene que ser y no mucho menos sigo la preparacion que muchos de aqui teneis, poco a poco ire corrigiendo todo esto.
    gracias por venir a daruna vuelta por la fria meseta jejejejeje un saludo pisha ejejejejjeje
    Pirata de la espesura

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