Diario de mi trote cochinero...

26/09/2017
Objetivo: 10.000m lentos, para soltar las piernas y retomar la rutina (espero)...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'00.8"
Ritmo: 04'54"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 757cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (240km acumulados).
Sensaciones: Que no, que no sé trotar aunque esté cansado y quiera (salvo que vaya muy pendiente, y eso es un rollo...) En fin, a ver si al menos consigo sacar tiempo de una vez para salir 2-3 veces a la semana y cojo la suficiente regularidad para poder plantearme retomar los 15.000m.

30/09/2017
Objetivo: Escaquearme de un cumple... XD
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'38.6"
Ritmo: 05'10"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 748cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (250km acumulados).
Sensaciones: Qué calorazo!!! Iba con idea de hacer 15-16km, pero sólo a mí se me ocurre salir a las 17:00h con tó la solana... Así que se han quedado en 10km y gracias!

16/10/2017
Objetivo: Después de más de dos semanas de parón, simplemente saber si puedo hacer 10.000m...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'05.0"
Ritmo: 05'13"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 749cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (260km acumulados).
Sensaciones: Muy sufridos al principio, bastante bien rodados al final... Espero poder retomar los entrenos con regularidad desde ya...

19/10/2017
Objetivo: Venga, venga... Que hay que coger hábito de nuevo!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'59.0"
Ritmo: 04'54"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (270km acumulados).
Sensaciones: Como ayer, sufridillos y lentos al principio, más llevaderos y "alegres" al final...

24/10/2017
Objetivo: 10.000m tranquilorros, que estoy hecho polvo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'48.7"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (280km acumulados).
Sensaciones: Da lo mismo cómo esté, si no presto atención, me voy hacia los 05'00"/km...

26/10/2017
Objetivo: 10.000m sub-150ppm.
Distancia: 10.000m
Tiempo: 57'18.6"
Ritmo: 05'44"/km
Cadencia: 159spm
Pulsaciones: 146ppm (máx. 162ppm).
Calorías: 617cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (290km acumulados).
Sensaciones: Se me hace pesado controlar tanto las pulsaciones, tengo que estar muy pendiente, se me cargan los gemelos... Pero bueno, uno de estos entrenos de vez en cuando, creo que no hacen mal...

02/11/2017
Objetivo: Otro 10.000m sub-150ppm.
Distancia: 10.000m
Tiempo: 57'11.2"
Ritmo: 05'43"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: 147ppm (máx. 157ppm).
Calorías: 635cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (300km acumulados).
Sensaciones: Como el último entreno, pesado de controlar, peeero... Cómodo.

07/11/2017
Objetivo: 10.000m totalmente libres... Vamos, por sensaciones.
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'33.5"
Ritmo: 05'03"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 746cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (310km acumulados).
Sensaciones: Hay que ver lo que me cuesta arrancar (decidirme a salir), con lo bien que me siento después... Tengo que cambiar de actitud.

P.D.: Me ha llamado la atención positivamente el "pique" que me he echado contra mí mismo para adelantar a otro hombre que iba corriendo delante de mí antes de llegar a la próxima señal de tráfico... Por supuesto, mission complete!

09/11/2017
Objetivo: Otros 10.000m a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'12.2"
Ritmo: 04'55"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (320km acumulados).
Sensaciones: ¡Qué frío! Me ha costado tela salir de casa, peeero me ha sentado el entreno genial...

20/11/2017
Objetivo: 10.000m desahogo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'06.1"
Ritmo: 05'07"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (330km acumulados).
Sensaciones: No era el mejor día para salir: he dormido mal, no he comido (no me ha dado tiempo), se me ha hecho tarde, llevo una semana muy tensa en el trabajo... Pero por todo eso (y porque hacía más de 10 días que o salía) lo necesitaba!

27/11/2017
Objetivo: 10.000m con desgana...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'43.6"
Ritmo: 05'10"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (340km acumulados).
Sensaciones: Con muy pocas ganas y aún menos motivación, pero he salido, he hecho los 10km y al final los he disfrutado.

29/11/2017
Objetivo: 10.000m de "venga que recupero la rutina"...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'07.4"
Ritmo: 04'55"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (350km acumulados).
Sensaciones: No pienses, cámbiate y sal... Y ya está!

05/12/2017
Objetivo: 10.000m por sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'50.4"
Ritmo: 05'05"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (360km acumulados).
Sensaciones: Sin ganas ningunas...Llevo mucho tiempo tirando de disciplina y responsabilidad y eso pesa... No estoy nada motivado...

29/12/2017
Objetivo: Salir de una vez, y en buena compañía...
Distancia: 13.000m
Tiempo: 01h07'17"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 978cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (373km acumulados).
Sensaciones: Mucho mejor de lo que me esperaba después de casi un mes de parón. Pero en buena compañía, siempre es más sencillo!

31/12/2017
Objetivo: Otra salidita para dar continuidad...
Distancia: 8.500m
Tiempo: 44'31.7"
Ritmo: 05'14"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 639cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (381,5km acumulados).
Sensaciones: Lástima de molestias en la rodilla izquierda (tiene pinta de tendinitis), que me hizo parar antes de tiempo...

03/01/2018
Objetivo: Las cabras tiran pal monte... Y yo con ellas!
Distancia: 16.200m
Tiempo: 01h45'52"
Ritmo: 06'32"/km
Cadencia: 146spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1169cal
Zapatillas: Adidas Kanadia TR 3 (524,8km acumulados).
Sensaciones: Qué dura la montaña! Y cómo le pegan estos... Aún así y salvo por la falta de forma, la rodilla me ha respetado y he acabado bastante decentemente para llevar tanto tiempo como llevaba parado y haber hecho una tirada tan larga... Contento!

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22/01/2018
Objetivo: Quiero recuperar la rutinaaaaa!!!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'48.5"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 755cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (391,5km acumulados).
Sensaciones: Aún notando la pesadez de piernas por el parón desde estas fiestas y la pereza inicial asociada, me ha encantado volver a salir... Tanto, que estoy pensándome incluso salir a diario (en la medida de lo posible) aunque sólo sea para hacer 5km y así recuperar la rutina lo antes posible...

29/01/2018
Objetivo: Ya paso de decirlo... A ver si viene un par de semanas tranquilas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'10.2"
Ritmo: 05'07"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (401,5km acumulados).
Sensaciones: Me he castigado por no haber salido con regularidad haciéndome unos cuestones de inicio. No sé si es lo mejor para retomar la rutina, pero es lo que hay, se acabaron las excusas, si se me complica el día y se hace de noche, como si no... Hay que ponerse y punto.

30/01/2018
Objetivo: Ir haciendo callo...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'38.8"
Ritmo: 04'44"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 380cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (406,5km acumulados).
Sensaciones: No pretendía hacerlos tan rapidillos, pero es lo que ha salido...

31/01/2018
Objetivo: "Descanso activo"...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'43.5"
Ritmo: 05'22"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (416,5km acumulados).
Sensaciones: He hecho trampas para que me salgan algo lentos... He tenido que forzar un par de kms lentos a casi 06'00"/km porque, en cuanto no estaba pendiente, me iba a los 05'00"/km... Pinta a que estoy bien!

P.D.: Lástima que la cadera me esté dando tanta guerra...

06/02/2018
Objetivo: Llevarle la contraria mi mujer (saliendo a correr), para darle la razón (estoy chalao)...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'51.5"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (426,5km acumulados).
Sensaciones: He estado a punto de darme la vuelta a los 300m... ¡¡¡Qué frío!!! Peeero, lo que se empieza se acaba!

P.D.: La cadera sigue dándome guerra...

07/02/2018
Objetivo: Un ratillo para seguir retomando rutina...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'58.3"
Ritmo: 04'48"/km
Cadencia: 170spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 382cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (431,5km acumulados).
Sensaciones: Mucho frío... A lo mejor por eso me han salido tan "rapidillos"... XD

P.D.: Y la cadera sigue dándome guerra...