Atletismo
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Diario de shadow

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    39
    Mensajes
    453
    Miércoles 8-8-12: Piscineo con el pequeñajo

    Pues eso, calorcete por la zona, así que a la piscina a jugar con el pequeñajo y unos larguitos para tonificar la parte superior del cuerpo.
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    Martes 7-8-12: Salida corta intervalos cuestas 8x240m, 33', 6.3K totales.

    Salida cortita a 34º, intervalos en cuesta. 8 subidas de 240m, recuperando la bajada al trote. Las cifras de las subiditas (a ritmo de 4'35"-4'40"):

    S1 - 1'06 240m B1 1'22 240m
    S2 - 1'07 240m B2 1'20 240m
    S3 - 1'05 240m B3 1'21 240m
    S4 - 1'07 240m B4 1'20 240m
    S5 - 1'06 240m B5 1'20 240m
    S6 - 1'07 240m B6 1'21 240m
    S7 - 1'07 240m B7 1'21 240m
    S8 - 1'08 240m B8 1'22 240m

    Muuucho calor y las dos últimas subidas ya se hicieron pesadas por la temperatura. No me dio tiempo a más, pero al menos la parte intensa me cundió.
    Increible regularidad en lass subidas y las bajadas.

    Muy buen entreno y más con la que está cayendo.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    39
    Mensajes
    453
    Jueves 9-8-12: Descanso forzoso

    Ya había planeado ir a la pisci en lugar de correr, por la olita de calor y los 38-39º previstos, pero ayer el cuerpo decidió forzar descanso: malestar, mareos y fiebre, asi que descanso y a ver qué tal el fin de semana.
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


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