Atletismo
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Km por recorrer.

  1. #541
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    May 2011
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    Yo se lo duro que trabajar en el interior de "una bolsa de plástico). Seguro que nos vemos en las dos carreras y no veas la alegría que sería para mí "pillar cacho" en El Ejido para hacer la dedicatoria más especial de las posibles. Como lo más probable (casi seguro), es que no pueda dedicar un podio, dedicaré mi más generoso esfuerzo. Me he obligado a vaciarme en esta carrera.

  2. #542
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    Jan 2010
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    Mañana voy a Alhama, no creo que corra, el tobillo sigue su lenta recuperación y veremos a ver si me deja correr en Ejido, pero tranquilo que si no la corro ire de voluntario y seré el que te de "cerveza" en algún avituallamiento.


    P.D: Ojala dieran algo más que agua en los avituallamiento, la cerveza hace tiempo que la dejé, pero refresco fresquito si que me vendria bien.

    P.D: Nos vemos en el podium
    VAMOS LLEGANDO.

  3. #543
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Pensaba que había escrito algo más en mi diario.

    Al final no fui a Alhama, ni siquiera a ver la carrera, no me levanté con ganas de ir a ningún sitio.

    Hoy ha sido el día para probar si podía correr en Ejido, después de 19 días sin correr e intentando recuperar el tobillo he salido un rato a ver que tal respondía, resultado:

    He salido con todas las precauciones del mundo, calentamiento extenso, vendaje funcional, crema calorífica,… y la cosa ha ido bien, he notado mucho la falta de carrera de estos 19 días, las piernas no estaban como debían pero de lo demás me he sentido bien; pero al terminar he estirado bien, he subido a casa y duchándome ha empezado a hincharse el tobillo y lo he tenido como una bota durante, casi todo el día.

    Fastidia que después de estar tantos días con hielo, ejercicios de Propiocepción, calentamientos, vendaje funcionales,… parece que me van a faltar unos días más como para poder correr, pero bueno, el año que viene tenemos otra oportunidad.

    Mañana me verá un especialista a ver si podemos hacer algo para intentar ir el domingo, pero no creo que haya remedio.
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  4. #544
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    Jan 2010
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    Se me olvidaba, hoy hemos tenido un día esplendido, solazo todo el día, mañana sin nada de aire y ya por la tarde algo de brisa, pero nada comparado con los últimos días, a ver si aguanta el tiempo para el domingo y podeis correr como mejor sabeis.
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  5. #545
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Bueno, qué le vamos a hacer. De todas formas aunque el tobillo hubiera respondido también era bastante chungo que lo primero que te cascases en tres semanas fueran 21 km. y más sabiendo que tampoco ibas antes sobradísimo de fondo.

    Y sí, hoy también parece que el día se ha levantado bien. Esperemos que así siga.

    Por cierto, tú sin miedo, si me ves saludo al canto y foto, claro Pondré mi lado bueno para ser inmortalizado
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #546
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Media maratón de El Ejido 2012.
    Normalmente haría una crónica extensa de lo ocurrido ese día, pero no tuvo nada de especial, no tenia el tobillo como para correr, pero no puedo pasar por donde lo venden, al final decidí correr los 11 km y ver que tal estaba como para hacer la media, aunque apenas decidí correr sabía que no me conformaría con los 11 km.

    Lo más notable del día fue poner cara a algunos del foro, con ymyr hablé un momento antes de irse a calentar, a paco gacela lo reconocí ya en carrera, luego los dos Antonios. A ver si coincidimos en más carreras y charlamos un rato.

    Ya en carrera puse un ritmo que me llevara a meta y lo seguí hasta el 15-16 donde una compañera de mi cuñado a la que alcancé iba pensando en abandonar y como solo tenia el objetivo de acabar, me daba igual hacerlo en el tiempo que fuese.

    Durante la carrera fui cruzándome con algunos foreros:

    Paco Gacela es un rayo, iba de los primeros la primera vez que nos cruzamos y seguía en esas posiciones en la segunda, le salio una buena carrera.

    Antonio de Motril no lo ví hasta después de acabar, pero se que llegó justo detrás de una de las mujeres del club que es una maquina.

    Tnio en la primera vuelta iba bastante bien, en la segunda iba ¿desfondado? Esperemos que sea un mal día y pronto este por donde debe y puede.

    Ymyr creo que es más bestia que yo, ha empezado a correr de nuevo hace unos días y en la primera vuelta iba a 50 m de Tnio que iba para hacer 1:30 o menos, en la segunda andando por un dolor en la rodilla.

    2h 30’ después de empezar llegué a meta tirando de la muchacha y con algo de coraje al ver que, una vez más, esta vez con razones, pasaba por una media sin bajar de 2h (y ya van todas las que he corrido) pero animado de ver que el tobillo iba bien y pronto podría empezar a entrenar.

    P.D: No es una crónica muy buena, pero la que escribí el lunes no se donde anda, jejejeje
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  7. #547
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    Jan 2010
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    Ha vuelto ¿El que? La ambición, algo que llevaba, bastante, tiempo sin aparecer por mi cuerpo.

    Cuando empecé a correr lo que me movía para hacer una salida-carrera más era mejorar, luego puse el piloto automático y me conformé con acabar lo que empezaba, solo en el futbol daba el 100% en cada momento.

    He estado metido en un bajón anímico bastante tiempo, he pasado meses en los que levantarme de la cama era un esfuerzo titánico para mi, nada de enfermedades físicas, todo psicológico.

    He intentado por todos los medios salir de ese “hoyo” en el que me encontraba; descansé de todo deporte, me centré en trabajar, algo que no sirvió; volví a entrenar intentando seguir un plan de entrenamiento a rajatabla, no sirvió; corrí una media en la que había fallado para ver si eso me daba ánimos, parecía que si, pero no sirvió.

    Y lo que es la vida, cuando, solo, tenía el objetivo de recuperar el tobillo, mi vida profesional esta volviendo a su cauce, físicamente me encuentro bien (quitando el tobillo) y poco a poco estoy recuperando esa ambición, tanto deportiva como en la vida diaria.



    La media de Ejido la hice en gran parte por esa ambición, mucho tuvo que ver el verme allí con tanta gente conocida, pero si no llego a correrla estaría que me subía por las paredes. Acabarla tan lejos de lo que hubiera querido me dio mucha rabia, así que, con los ánimos subiendo por días y las ganas de mejorar ya estoy volviendo a aquellas salidas intentando mejorar día a día y sabiendo que por ahora lo tengo fácil al perderlo casi todo en este último parón.

    Palante vamos
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  8. #548
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    Me alegra de que te encuentras en tan buen estado de animo, la salud siquica es la primordial para todo, sintiendote asi te recuperaras bastante mejor de lo del tobillo seguro, esa via no debes abandonarla mas

  9. #549
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    Jun 2010
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    Granada
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    Hay que quedarse con esa ultima frase
    ¡¡¡¡palante vamos¡¡¡¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  10. #550
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Me alegra de que te encuentras en tan buen estado de animo, la salud siquica es la primordial para todo, sintiendote asi te recuperaras bastante mejor de lo del tobillo seguro, esa via no debes abandonarla mas
    Pues si, si la cabeza no funciona por muy bien que te encuentres del resto no servirá de nada. El tobillo sigue su recuperación a su ritmo, algo más lento por no querer perderme nada, aunque ya veo que tu tampoco te pierdes una, en Tabernas ibas como los tiros.


    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hay que quedarse con esa ultima frase
    ¡¡¡¡palante vamos¡¡¡¡¡¡¡¡
    Esa es la idea, a ver si seguimos en este camino por mucho tiempo.
    VAMOS LLEGANDO.

  11. #551
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    Jan 2010
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    VI CARRERA DEL DESIERTO DE TABERNAS.

    No era mi intención empezar a entrenar tan pronto, pero el tobillo iba bien y entre mi mujer, mi hermano y mi cuñado tramaron ayudarme a salir hacia delante.

    Mi mujer salió conmigo el miércoles y jueves, ella en bici y yo a pie, nada de kilometradas ni ritmos locos, todo muy tranquilo.

    Mi hermano el viernes, los 2 a pie, pocos kilómetros pero a ritmo más vivo, se nota que ha dejado el gimnasio y esta saliendo a correr intentando bajar masa muscular que tanto le perjudica en la natación.

    Y mi cuñado, hasta estando en Afganistán, puso su grano de arena inscribiéndome en la carrera del desierto.

    El único “inconveniente” es que ninguno podía acompañarme, menos mal que el colega estaba apuntado y puse como objetivo seguirlo hasta el final, contando con que últimamente esta mejor que yo, pero yo he vuelto.

    De todos es sabido que el día de la carrera no debemos cambiar nada de nuestra rutina, pero no hubo más remedio, llevo un tiempo estreñido y tuve que tomar un remedio casero que no hizo el efecto en el tiempo deseado, según todos los que lo habían tomado era inmediato y a mi me hizo el efecto 10 minutos antes de la carrera y durante la misma.

    El perfil de la carrera lo conozco, ya he corrido 2 años y sabía que tanta cuesta o falso llano me iba a fastidiar bastante, días antes con mi hermano en un par de cuestas se veía que era donde más se notaba el parón, así que debería regular mucho subiendo para darlo todo en los llanos y bajadas si no quería perder el rastro del colega.

    Empezamos la carrera a cola, pero pronto el colega empieza con su efecto gaseosa, antes lo dejaba irse para ganarle al final, ahora su bajón llega más tarde y con mucha ventaja sobre mi, así que me pego a él y me sorprende ir medianamente cómodo a su ritmo, queda demasiado, así que seguiremos así.

    Acabamos la subida y empiezan los toboganes que nos llevan hasta el km 4, en las subidas sigo yendo bien, en las bajadas me lanzo con todo, hasta que en una de ellas empiezan las molestias estomacales y tengo que buscar un sitio escondido donde abonar un almendro.

    Lo hago lo más rápido posible, menos mal que había sido prevenido, en el pantalón llevaba pañuelos, y vuelvo a la carrera bastante atrás, pero sin ir el último.

    Pongo un ritmo alto intentando alcanzar al colega y me voy diciendo a mi mismo que en 8 km y algo tengo tiempo de hacerlo, aunque no calculo bien el ritmo y para el km 4, en el que coincide que se empieza a bajar(llaneo favorable) por una rambla veo al colega a lo lejos y aprieto un poco más para alcanzarlo en el terreno que voy mejor y que me de tiempo a recuperar para la subida de mitad de carrera.

    Lo alcanzo algo asfixiado, pero pronto recupero el aire y me pongo en cabeza del grupo donde íbamos, la verdad es que a los demás les vino bien, hacia un poco de aire en contra y cubrirse de el era algo bueno, pero viendo que los 7-8 que llevaba detrás me darían muerte en la subida decidí apretar un poco para sacar algo de ventaja.

    Con unos 100 m de ventaja llegué a la cuesta dura que hice muy tranquilo, había alcanzado a una mujer de mi club y tuve que dejar que se fuese porque no me iban las piernas más rápido.

    Llegamos al poblado del oeste y en la entrada un chaval por los suelos, compruebo que este atendido y sigo, los pensamientos se me van al estado de salud que tienen-tenemos muchos de los que corremos y no controlo mucho el ritmo que llevo, el cuerpo es el que lo marca y voy rapidillo.

    La bajada, una delicia, se me da bien y adelanto a muchos corredores, pero de aquí en adelante solo tenemos un tramo de unos 80 metros o menos favorables, así que aquí es donde empieza lo difícil para mi.

    Sigo entretenido con los pensamientos y no voy controlando el ritmo, un par de vistazos atrás y el colega cada vez viene más lejos, pero se que pronto me alcanzará.

    Alcanzó a un amigo de la familia y me quedo con el hasta que empieza la subida de verdad.

    La subida es difícil, tramos cortos de rampa dura, algún descansillo, pero siempre subiendo, aunque quedando, más o menos, 1,5 km creo que puedo sufrir hasta el final y me pongo en modo ambicioso a ver lo que consigo.

    Alcanzo a mucha gente, noto que las piernas necesitan un respiro pero de pecho voy bien y sigo, alcanzo a la mujer de mi club y tiro de ella hasta casi la meta, aunque al final voy animándola en la distancia.

    Llego a meta sabiendo que he dado todo lo que tengo, por tanto no me importa otra cosa, estoy muy contento.

    Recojo la bolsa del corredor, el papelito con el tiempo y me extraño de que el colega no haya llegado, así que me voy a la meta a ver donde anda; 7’ después que yo llega fundido, recogemos su bolsa y tiempo y para casa a celebrar San Marcos.

    Tiempo: 1h 2’ 20”.

    Sensaciones: Mejor que buenas, me falta mejorar en todo, en cuestas lo que más, pero voy tirando, y 5:34/km con el perfil de esa carrera, para mi es un gran paso adelante.

    Lo dicho, palante vamos
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  12. #552
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  13. #553
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    III Gran premio de Salobreña.
    Esta carrera la hice por primera vez el año pasado, justo el día después de hacer los 101 km de Ronda, mi tiempo el año pasado fue de 58’ y algunos segundos. Este año el objetivo era mejorar ese tiempo, pero como siempre el ánimo marca su ritmo, ya iba pensando en acercarme a los 50’ e incluso rebajarlos y más este año que me acompañaba mi hermano.

    Llegamos a Salobreña con tiempo de todo, calentamiento, descarga de peso (quien pueda, yo, últimamente, no), charlar con la gente,…

    Nos colocamos a cola del pelotón y planeamos la estrategia, no podía ser de otra forma estando mi hermano ¡Mariquita el último!

    Los 2 primeros km fuimos intentando fundir al contrario y lo que hicimos fue reventar los 2, hicimos el primer km en 4’38” y el segundo en 4’ 49”.

    En el km 3 mi hermano empezó a quedarse, se nota que le pesan los kg de tanta gimnasio, yo intenté poner un ritmo de 5’/ km pero km a km veía como se me iban escapando los segundos, incluso, en un calculo erróneo, llegue ha pensar que no mejoraba el tiempo del año pasado y hice los 2 últimos km a tope, quitando los últimos metro que alcancé a una conocida a la que dejé que entrara delante.

    Mi tiempo de este año 54:02 según la organización, 53:38 según mi reloj; mi hermano 57:45 y 57:23.

    Valorar esta carrera se hace difícil, esta semana ha sido demasiado larga, aunque la mayoría de los días han sido festivos no he parado un momento, cuando no estaba en el invernadero he estado de fiesta, sumándole una subida en bicicleta a las fiestas de un pueblo cercano en la que me dejé medio pulmón al abandonar mis compañeros de cola y darme vergüenza llevar al coche escoba, el pastelero, el de los helados y todos los que subían a la fiesta detrás y con cara de mala leche; aunque peor fue el año pasado en Ronda.

    Lo que si tengo claro es que necesito más entrenamientos, estoy yendo a las carreras de Granada por llegar a las 10 mínimas para optar a premio, pero me falta fortalecer piernas para las carreras con cuestas y trabajar en los ritmos para las llanas.

    Creo que contando con la salida a lo loco no me ha salido tan mala carrera, he tenido la misma sensación de dar lo máximo que en Tabernas, voy mejorando y eso me anima para seguir.

    El tobillo está en la fase de notarlo raro, no está al 100%, pero no da problemas, tendré que trabajar a fondo para poder hacer la de las dos colinas.

    El sábado que viene Huetor Tajar y los espárragos, llana, aunque con algún repecho, intentaré mejorar el tiempo de Salobreña.
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  14. #554
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    Oct 2010
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    granada (costa)
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    Muy bien la de Salobreña lentito, as conseguido rebajar cuatro minutos a esta carrera que es un buen pico, asi vas bien, la de huetor la semana que viene ya no la pillas tu, no sabes que fue este sabado pasado porla tarde?

  15. #555
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Muy bien la de Salobreña lentito, as conseguido rebajar cuatro minutos a esta carrera que es un buen pico, asi vas bien, la de huetor la semana que viene ya no la pillas tu, no sabes que fue este sabado pasado porla tarde?
    Antonio, no se me ha pasado la carrera de Huetor (ojala), lo que pasa es que he tenido problemas con internet y no he colgado la crónica de Salobreña hasta hoy, a ver si tengo algo de tiempo y ganas y subo la de Huetor.

    Voy a ver si has puesto algo más sobre Ronda, jejeje
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  16. #556
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    May 2011
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    Bueno, esta de Salobreña parece que ha ido mucho mejor y ya solo queda consolidar esa dirección que has tomado. Hazte algunas cuestas que nos vamos a Órgiva.

  17. #557
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Bueno, esta de Salobreña parece que ha ido mucho mejor y ya solo queda consolidar esa dirección que has tomado. Hazte algunas cuestas que nos vamos a Órgiva.
    Esperate que te cuente lo que pasé en Huetor, no se si fue un paso atrás o dos, jejeje

    En cuanto a lo de Orgiva tu entrena las cuestas arriba y yo le daré fuerte a las cuestas abajo, jejejeje
    VAMOS LLEGANDO.

  18. #558
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Hola gacelas.

    Llevo el diario un poco atrasado, la semana pasada empecé con los melones y las sandias y me espera un mes de bastante trabajo; para completar apenas acabemos nos liaremos con el plástico y los invernaderos, así que como es de imaginar poco tiempo y ganas me quedan para salir a correr.

    A Huetor Tajar fui porque trabajamos 3 horas y creía que estaba mejor, aunque luego allí, entre el bochorno y el cansancio acumulado durante toda la semana lo pasé muy mal para terminar 1:03:00 en 10 km es demasiado hasta para mi.

    Si para Órgiva me he acostumbrado al trabajo duro puede que corra, si no me encuentro bien tendré que dejarlo para… y yo que se, digo esto y luego llega el domingo de la carrera y se me van las piernas.

    Espero que estéis todos bien y que os vayan las cosas estupendas.
    VAMOS LLEGANDO.

  19. #559
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Conozco el trabajo de recolectar en invernadero sandías y melones; muy duro. Primero la obligación y despues la devoción. Si te apetece ir a Órgiva, allí nos veremos y si llegas con tiempo tomamos café.

  20. #560
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Lentito cuenta lo de Órgiva, que te vi muy bien por Lanjarón.