Atletismo
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Mi rutina.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    4

    Mi rutina.

    Hola a todos, el objetivo de mi rutina es ganar resistencia para ganar puntuación para la prueba de la course navette de las pruebas físicas de la INEF, lo que suelo hacer es:

    Lunes: Course navette + pesas ligeras
    Martes: 20 minutos corriendo + pesas ligeras
    Miercoles: 20 minutos corriendo + pesas ligeras
    Jueves: Course navette con lastres de 2 o 4 kilos + pesas ligeras
    Viernes: 20 minutos corriendo + pesas ligeras

    Los ejercicios de pesas como es de suponer varían el musculo según el día, con el objetivo de tener unos músculos mas resistentes y no muscular.

    La pista en la que corro tiene mas de los 20 metros de los que piden en la INEF creo que unos 28 porque me dijo el monitor que la sala tenia 30 de largo pero le corto 1 metro por cada lado para frenar y no comerme la pared, ahora hago sobre 10 periodos, 7 con lastres.

    Que os parece la rutina? Creéis que para finales de junio podre obtener buena nota en esta prueba ?

    Gracias a todos! ;D

    PD: Tendria que llegar a los 13 periodos para ir comodo en otras pruebas !
    Úlima edición por mario92 fecha: 12-04-2011 a las 21:18 Razón: PD!

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