Diario de Maura

Domingo 30: 15 minutos de trote y unas flexiones. Luego estiré a conciencia. Siguen las molestias, aunque me permitan correr. Voy a dejar de correr un par de días a ver si así pasan.

La semana termina con 31 km por este tema.

Lunes 31: la misma sesión de cardio alternativo de bici y remo. Sigo con la avería de modo que no queda otra. O es un cargue generalizado de los músculos de la zona o una bursitis de cadera.

147 km en agosto.

Toda la semana he tirado de entrenamiento cruzado y de pesas de brazo (de pierna no lo veía prudente). El viernes pude conseguir cita con mi fisio de confianza y según él el problema venía de la espalda baja, como de costumbre, y al agarrotarse la musculatura de la cadera pinzaba el ciático.

Domingo 6: hoy troté quince minutos y luego hice un circuito de fuerza-resistencia alternando ejercicios de brazos y piernas y evitando aquellos en que notase alguna molestia.

Voy a retomar los rodajes la semana que viene con mucho cuidado e intentar estar el domingo en la línea de salida de la tercera prueba del Corresán, aunque el estado de forma no será el ideal.

Lunes 7: no tuve tiempo hasta última hora de la tarde. Me atreví a rodar por primera vez en ocho días y me fui por Brañas de Sar con el perro. 41 minutos a un ritmo cómodo, supongo que en torno a 5:40, con ligeras molestias nada más.

Martes 8: boxeo.

Mañana no creo que tenga tiempo para entrenar. En todo caso creo que ya no estoy lesionado, otra cosa es el estado de forma. Lo iré recuperando pero no a tiempo para la carrera del domingo, habrá que resignarse.

En los cuatro días pasados dos descansé y dos rodé, un día 37 minutos y hoy 24, ambos a ritmo lento. Siguen las molestias, aunque aminoradas. Hoy me molestaba sobre todo la parte exterior del cuádriceps y en especial en las bajadas, lo cual no es muy buena noticia para el corresán de mañana porque la primera parte del recorrido es bajar del Gaiás a Brañas de Sar.

Visto lo visto saldré a terminar la prueba sin más. La siguiente semana alternaré entrenamiento cruzado con rodajes no muy extensos a ver si me saco las molestias de encima.

Domingo 13 de septiembre: Corresán de los parques (tercera del circuito), con recorrido por mis lugares habituales de entrenamiento. Tal como tengo la carrocería hasta economicé en el entrenamiento. Fui caminando desde casa hasta la Ciudad de la Cultura, unos veinte minutos. Allí hice ejercicios de movilidad, unos cinco minutos de trote y a la salida. Calor pero tolerable porque es una prueba corta y hay tramos con arbolado. Eso sí, curvas y pistas pedregosas con riesgo de caída no faltan.

El primer km es llano por la propia Ciudad de la Cultura y dadas las circunstancias intenté no embalarme, aunque las molestias en el glúteo ya me aconsejaban prudencia a cada zancada. A continuación nos metimos en los senderos de tierra del bosque de Galicia, donde con el trabajo excéntrico me molestaba más bien el cuádriceps izquierdo. Tenía que andar con ojo porque de vez en cuando me fallaba el apoyo con esa pierna al pisar una piedra o un reborde y lo que me faltaba era una caída. No son de las molestias que te pasan cuando entras en calor, me ha molestado algo desde el primer metro al último.

Salimos de la Ciudad de la Cultura y comenzó el tramo llano por tierra, paralelo al Sar. Me iba adelantando gente de vez en cuando aunque dentro de mis limitaciones iba manteniendo el tipo. A las molestias se sumaba que lógicamente no estoy en forma porque llevaba dos semanas prácticamente sin correr. Así fuimos adentrándonos en el parque Granell donde tras pasarlas canutas en un par de repechos llegué a meta, cosa que no daba por garantizada al comenzar. En condiciones normales hubiese esprintado en los últimos metros para ganar algunas posiciones pero hoy no era factible. De hecho pasamos casi por delante de mi casa y estuve tentado de mandar todo a freír espárragos.

Al final he sido 70º de 462 llegados a meta y octavo veterano +55, aunque no todos los que llegaron delante de mí están anotados en el circuito. El Corresán son cinco pruebas de las que se prescinde del peor de los resultados obtenidos. Lo previsto era que fuese en mi caso la segunda prueba, la de la zona vieja de julio, porque llegué con solamente dos semanas de entrenamiento, pero ahora seguramente será esta la peor, ya se verá cuando salgan los resultados del circuito sin los anotados en las pruebas individuales.

En las dos pruebas que quedan ya no puedo permitirme un mal resultado, de manera que toca recuperar la salud y luego la forma antes de la siguiente carrera (Barrio de San Pedro) dentro de cuatro semanas. Tenía pensado ir el domingo que viene a la carrera de O Pino porque la organiza mi club pero ya avisé que no iba a poder participar.

Ahora en frío me duele el glúteo pero menos de lo que me temía, luego seguiré con los estiramientos, pistola de masaje y movilidad que he estado aplicando estos últimos días.

Lunes 14: trote tempranito veinte minutos. Pensé que estaría cojo después del esfuerzo del domingo pero son molestias moderadas.

Martes 15: boxeo, además entrenamiento (hora y media) muy intenso y más físico que técnico.

Mc 16: salí a rodar por la mañana y a los dos km me volví porque me notaba el dolor agudo. Por la tarde pesas de brazo.

Sigo con las molestias. Al menos ahora vienen y van, antes eran permanentes. Debería ir al médico, pero me darán cita para dentro de un mes, luego cita para las pruebas, luego cita para que el médico las revise, etc. como alguna otra vez y para entonces ya estaré perfectamente, espero. Seguiré con los estiramientos y demás y sin forzar rodajes hasta que me vea en condiciones para ello.

Animo con esas molestias. Esperemos que para las pruebas que faltan estés ya recuperado

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Gracias Tripple. En condiciones normales estaría en condiciones de ganar la categoría, pero al haber puntuado tan mal el domingo voy a tener que dar el do de pecho en las dos que quedan, pero antes tengo que superar las molestias y luego recuperar la forma.

A ver los próximos días, yo creo que va a mejor pero ya llevo veinte días con el tema.