diario anntonyo nueva etapa

Esta tarde tambien a tocado bici despues de muchos dias sin pedalear, salida con la bici de montaña, ruta por la bullarenga, 27 kilometros variados y 1,47

jueves 10 noviembre, esta mañana una salida en bici de carretera, 38 kilometros por carretera llana 1,22 de tiempo,

sabado 12 noviembre entrenamiento de running a media mañana, el dia un poco con el sol difuminado pero la temperatura era muy buena, el recorrido desde casa hasta la villa astrida a un ritmo de 4,25 en los seis kilometros, luego trote unos metros para volver a hacer una serie de dos kilometros a 4,28 vuelta a trotar sobre 200 metros y continuar una ultima serie a 4,24, despues e ido caminando durante tres kilometros estiramientos y una buena ducha

Originalmente escrito por anntonyo

sabado 12 noviembre entrenamiento de running a media mañana, el dia un poco con el sol difuminado pero la temperatura era muy buena, el recorrido desde casa hasta la villa astrida a un ritmo de 4,25 en los seis kilometros, luego trote unos metros para volver a hacer una serie de dos kilometros a 4,28 vuelta a trotar sobre 200 metros y continuar una ultima serie a 4,24, despues e ido caminando durante tres kilometros estiramientos y una buena ducha

Te estás preparando bien, ¿tienes alguna carrera pronto?

Hola Tonio si no pasa nada voy a ir a la media de Cordoba

Entrenamiento de hoy Domingo 13 noviembre, salida de correteo por la vega de motril, el terreno llano en casi la totalidad, por caminos de tierra con algunos sitios de muchos charcos, hoy a tocado rodaje, asi que me lo tome en plan de no castigarme
12 kilometros
59 minutos
4,55 ritmo
143 pulso medio

Esta es la respuesta que me ha dado la diputación sobre el acto de clausura GPF 2011:
From: fsanchezvargas@dipgra.es
To: lagosvelez@hotmail.com
Subject: RE: Acto de clausura GPF 2011
Date: Mon, 14 Nov 2011 10:42:37 +0000

Se ha enviado una invitación por correo, a todos los que han corrido 10 pruebas.

Bien pues ya llegara entonces, si hay suerte y llega antes del evento pues iremos jajjaj, debe ser que ahora como ya estan mandando tambien del censo y propaganda electoral pues hay atasco en correos

Bueno, esta mañana sali a correr pronto en prevision de que el tiempo daba lluvia a partir de media mañana, pero aun no a llegado, hoy a tocado series de mil, tenia pensado de hacer diez series en dos bloques, el primer bloque bien salio a 4,16, el segundo bloque iva tambien igual pero despues de la segunda serie pare a beber agua en la fuente y al comenzar a correr otra vez tenia un fuerte dolor en el aductor casi en la ingle, asi que decidi no continuar y e regresado andando, nose que sera, espero que no sea una rotura, aver si para mañana a desaparecido

Originalmente escrito por anntonyo

Bueno, esta mañana sali a correr pronto en prevision de que el tiempo daba lluvia a partir de media mañana, pero aun no a llegado, hoy a tocado series de mil, tenia pensado de hacer diez series en dos bloques, el primer bloque bien salio a 4,16, el segundo bloque iva tambien igual pero despues de la segunda serie pare a beber agua en la fuente y al comenzar a correr otra vez tenia un fuerte dolor en el aductor casi en la ingle, asi que decidi no continuar y e regresado andando, nose que sera, espero que no sea una rotura, aver si para mañana a desaparecido

Espero que no sea rotura, pero me parece mal sitio. Tal vez esas series de mil son muy exigentes. ¿No deberías haber comenzado la primera a ritmo de carrera, ( 4'30'', por ejemplo) y acabar la última a -25'' de ritmo de carrera?, (4'05'').

Originalmente escrito por anntonyo

Bueno, esta mañana sali a correr pronto en prevision de que el tiempo daba lluvia a partir de media mañana, pero aun no a llegado, hoy a tocado series de mil, tenia pensado de hacer diez series en dos bloques, el primer bloque bien salio a 4,16, el segundo bloque iva tambien igual pero despues de la segunda serie pare a beber agua en la fuente y al comenzar a correr otra vez tenia un fuerte dolor en el aductor casi en la ingle, asi que decidi no continuar y e regresado andando, nose que sera, espero que no sea una rotura, aver si para mañana a desaparecido

A cuidarse, mírate eso bien. Un saludo.

Confiemos que no sea rotura. La unica rotura que tuve yo en un ligamento, dolia como condenada, y 4 meses tardo en curar. Creo que si no es un dolor "a rabiar" sera una tendinitis o sobrecarga...maxime si te paso despues de parar. imagino que hoy ya lo sabras, a ver si hay suerte. Malditas lesiones

¿Cómo va esa pierna? espero que no sea nada.

Por lo que cuentas, puede ser el psoas iliaco. A mí me ha pasado muchas veces, y especialmente en la fase final de las series. En Córdoba el año pasado también me pasó en el último km. Debes de estirarla muy bien. Fijate en el you tu be, que vienen ejercicios específicos para estirar el psoas. Espero que todo vaya bien.

Paisa, cómo va esa pequeña lesión?.
Por cierto, aun no he recibido la invitación.

Hola pues esto sigue igual, hinchado, tengo un bolon en la parte interna del muslo casi en la ingle, me e estado poniendo hielo estos dos dias, mañana seguramente ire al medico, no me duele andando normal, pero correr no creo que pueda, creo que la media de cordoba no voy a poder ir

Originalmente escrito por anntonyo

Hola pues esto sigue igual, hinchado, tengo un bolon en la parte interna del muslo casi en la ingle, me e estado poniendo hielo estos dos dias, mañana seguramente ire al medico, no me duele andando normal, pero correr no creo que pueda, creo que la media de cordoba no voy a poder ir

Bueno, pues paciencia y a mejorarse...y empieza a mirar otras medias, que hay a manta.

Ojalá no sea importante, pero que lo diga el médico.
Tocayo, hoy me ha venido la invitación y creo que no voy a acudir porque en la misma pone que es válida para una sola persona. Para ir solo prefiero no ir.

¿Como va esa lesión amigo? Espero que vaya remitiendo ese "huevo" intruso.

bueno esto tiene pinta de estar bien, ayer sali a trotar un ratillo y bien, y esta mañana ya e salido a correr unos kilometros, ningun dolor, ahora correr por mas que aprieto no acelera, me e acomodado, lo de las invitaciones si que tiene mala pata que solo sea para una persona, nose seguro si subire a recogerlo hoy con un compañero del trabajo y otros corredores mas o esperare a cualquier otro dia que me venga mejor