Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #181
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    14 de febrero 25minutos de trote +5x1000 (200m de trote como pausa aprox 1.30-1.35 entre cada serie d trote lentito) despues de la ultima trote 200 igual y comenze con los 2x400(100m de trote entre cada serie aprox 40-45seg aprox) tiempos de los 5x1000= 3.10-3.10-3.11-3.14-3.15 2x400= 1.11-1.09 despues de todas las series 10minutos de trote
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  2. #182
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    Lo fáciles que son los 3' para ti y te veo pronto con algún 2'. Enhorabuena por tu progresión.

  3. #183
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    ni tan facil maestro mis estrenos en pista me exijo =) a morirrr xD
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  4. #184
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    15 de febrero BAJANDO DE CARGA mas (trankilo) en fondos 1hora 20 de trote 18.8km 4.15xkm ritmo medio
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  5. #185
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    16 de febrero 35min de cross +5x100 9km tiempo 35.11 ritmo medio 3.54xkm aprox me senti bien ,trankilo =) 5x100= 18 17 17 15 14
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  6. #186
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    17 de febrero trote 50min 4.10xkm +5x200 35 34 33 33 32
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  7. #187
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    18 de febrero en la mañana 30min de soltura
    En la tarde 20min de trote +20x200 35 35 34 33 33 34 34 33 34 34 34 34 33 34 33 32 33 34 32 30 +10min de trote
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  8. #188
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    19 de febrero 40min de trote suavee
    en la tarde 40 min de cerro
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  9. #189
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    20 de febrero 50 minutos de trote 4.20xkm aprox
    en la tarde solo 25 minutos a 4.05xkm x problemas de estomago
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  10. #190
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    21 de febrero en la mañana 20min de trote +1x2000=6.28 +1x1600 5.15+1x1200= 3.55 +1x1000 =3.11 +
    3x100= 17 15 14 +15 min de trote ( 400 m de trote entre cada serie excepto antes de los 1000 q solo trote 200m algo alijerado)
    Úlima edición por blackjack0105 fecha: 23-02-2012 a las 02:42
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  11. #191
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    Veo qué sigues como una bala...muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
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  12. #192
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    21 de febrero en la tarde 30 minutos de trote en cross 7.5km ritmo medio 4.00xkm
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  13. #193
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    22 de febrero en la mañana 40 minutos de trote en cross 10. ritmo medio 3.55xkm +3x300 = 54 52 50
    En la tarde 30minutos de trote 7.8km 3.50x km en cross = ritmos relativamente comodos se acerca la compe :P bajando carga +10min de fortalecimiento
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  14. #194
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    Siempre entrenas ya por debajo de 4' km. Cuando llegue la competición vas a estar como un toro.

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Siempre entrenas ya por debajo de 4' km. Cuando llegue la competición vas a estar como un toro.
    +1

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  16. #196
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    claro estoy bajando de carga yendo comodo para mi xq se acerca mi competencia el domingo y hare una buena cronica espero hacer el tiempo que deseo q es 26 minutos y fraccion en los 8km y estar entre los primeros graciaz amigo alavejez y tnio q siguen mi diario y me dan animos!
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  17. #197
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    ¡A por los 26'!. Pero en el supuesto de que no consigas esa marca, otra vez será.

  18. #198
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    creo si poder hacerlo maestrizimo sino ala proxima sera como ud dice
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  19. #199
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    23 de febrero deskanso inesperado malestar general i desgano principio d gripe y sudo frio comienza la tozz T_T! espero estar mañana mejor justo cuando se acerca la competencia chicanaaa!
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  20. #200
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    Es lo que tiene. Cuídate y si no puedes competir en esta, en otra será. Te queda toda la vida.

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