diario de elbotxas

Originalmente escrito por Sirius Black

Mañana que es hoy..!!!

Buena tirada con +742..

A ver esas series!!

Gracias Sirius, las series se quedan para el martes, ayer curre también y hoy tenía mono de hacer senderismo con el peque y ahora me tengo que poner con los entrenos semanales de los pupilos

Originalmente escrito por elbotxas

... y ahora me tengo que poner con los entrenos semanales de los pupilos

Si,... y haz el favor de aplicarte,... que a Arri lo vi muy flojito últimamente,... aunque no sé si será por otros motivos .

Originalmente escrito por elbotxas

Gracias Sirius, las series se quedan para el martes, ayer curre también y hoy tenía mono de hacer senderismo con el peque y ahora me tengo que poner con los entrenos semanales de los pupilos

Es lo que toca...... disfrutalos que despues crecen y muy rapido!!!!

Hola a todos¡¡¡¡, semana hasta hoy en blanco, mucho curro preparando con los pupilos carreras, temporada, calendario..., asi que hoy me liaron para hacer una de esas liadas que a mi me gustan jajaja y no podia decir que no, además para la hora de comer estábamos en casa.
Hemos ido corriendo de Pamplona a Roncesvalles por el camino de Santiago y hemos vuelto en bici de carretera, os dejo el entreno

La parte de correr:
Distancia 41´510 km, desnivel 1372+, en un tiempo de 4:13:47, a un ritmo de 6´07 min/kmLa parte de bici:
Distancia 43´350 km, desnivel 387+, en un tiempo de 1:40:14 a 26km/h

Que paseis buen finde¡¡¡¡

Jajaja,... habrás explicado a tus pupilos que no tienen que hacer lo que tu haces,... que no es bueno .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Jajaja,... habrás explicado a tus pupilos que no tienen que hacer lo que tu haces,... que no es bueno .

Jajaja, haz lo que yo diga, no lo que yo haga

A las buenas¡¡, tarde lluviosa y con unos 5º a las 15h, asi que nada mas salir de currar a ponerse de corto y a mojarse.
Hoy un rodaje progresivo de 10km, mejor de lo esperado, las piernas recuperadas totalmente del sábado, el cuerpo se va adaptando de nuevo¡¡
Asi ha quedado el entreno
2´5km cal + ( 1500 a 4´26 + 1500 a 4´15 + 1500 a 3´52 ) + 3km enf.
en total 10'03km en 45:11 a 4:30

un saludo, el miércoles montaña

Menudo entrenaco, ese Maraton en el Camino de Santiago con vuelta en bici
Estás fuerte de verdad.... y rápido (por el progresivo de hoy).
Espectacular, David

Lo que más me gusta son los 0,03 kilometros de la distancia total,... como lo vea el Canarión te c@p@ .

La parte de correr:
Distancia 41´510 km, desnivel 1372+, en un tiempo de 4:13:47, a un ritmo de 6´07 min/kmLa parte de bici:
Distancia 43´350 km, desnivel 387+, en un tiempo de 1:40:14 a 26km/h

Menudo entrenito!!!

Que mejor para recuperarte meterte unas series de 1500 en progresion...

OuuU!!!

Fueron 30 metros porque se pasó de frenada

Originalmente escrito por correoret

Menudo entrenaco, ese Maraton en el Camino de Santiago con vuelta en bici
Estás fuerte de verdad.... y rápido (por el progresivo de hoy).
Espectacular, David

gracias Jose Luis, pero aun queda mucho mucho por hacer¡¡¡

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Lo que más me gusta son los 0,03 kilometros de la distancia total,... como lo vea el Canarión te c@p@ .

jajajajajaja

Originalmente escrito por Sirius Black

Menudo entrenito!!!

Que mejor para recuperarte meterte unas series de 1500 en progresion...

OuuU!!!

Gracias Albert¡¡¡, en condiciones normales no lo hubiera hecho pero teniendo solo 3 días semanales para entrenar....

Originalmente escrito por David

Fueron 30 metros porque se pasó de frenada

como me conoces truhan¡¡¡¡

Muy buenas¡¡¡, hoy un rodaje por la sierra del perdón¡¡, barro y piedras para dar y regalar, disfrutando cuan jabalí jajaja

distancia 14´780km desnivel de 820+ en un tiempo de 1:41:01 a un ritmo de 6´50 min/km
un saludo

Me asomo por aquí, para seguir tus entrenos y carreras que prometen bastante. :-)

Buen progresivo

Aupa!

Con que zapas andas ahora en esos terrenos de piedra y barro??

Un saludo!!


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Originalmente escrito por pepepaco

Me asomo por aquí, para seguir tus entrenos y carreras que prometen bastante. :-)

Buen progresivo

Gracias compañero¡¡¡, coge sitio aunque prometer prometer no te prometo nada¡¡
Saludos¡¡¡

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!

Con que zapas andas ahora en esos terrenos de piedra y barro??

Un saludo!!


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Con las inov x-claw 275 pablo¡¡¡, una maravilla en el barro, se agarran muy bien tanto subiendo como bajando, hoy las bajadas eran técnicas, mucho canto rodado, mucha piedra suelta, ahí van bien pero ojito con pisar una losa mojada o con las suelas de barro porque el opción es considerable jajaja

Aupa!!

Y no se te clavan en los pies tooooodas las piedras del mundo?!? Me estare volviendo un blando

Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

... Me estare volviendo un blando ...

Ya lo eras,... lo que pasa es que lo disimulabas mejor.

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!!

Y no se te clavan en los pies tooooodas las piedras del mundo?!? Me estare volviendo un blando

Un saludo!!


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No son como las inov para barro de siempre, e de esas k notas hasta la piedra más pequeña jajaja, estas tienen drop 8 y muy buena amortiguación