Atletismo
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Diario Oposiciones

  1. #41
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    Las notas del 10 son casi casi de la élite, tiene razón sporty! Madre mia!

  2. #42
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    Mar 2007
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    ya ves.... son notazas yo creo q ninguno las saca en todas, el q se le da muy bien correr falla en las d fuenza y viceverse.( pOR lo menos lo que yo e visto y lo q cuentan cuando se presenta a las pruebas).

  3. #43
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    Mar 2007
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    VOY a exponer la nueva forma de entrenamiento que me propuesto para aceptar consejos , mejoras y tal...
    La idea es alternar entre los siguientes diasfalta concretar el numero de dias pro bueno ahy va!)
    DIA 1: carrera continua y farlek a campo abierto con duracion superior a 30 min.
    DIA 2: Pista: carrera continua de calentamiento, series variadas( se aceptan consejos), mejora en salto y lanzamiento.
    dia 3: natacion

  4. #44
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    Feb 2007
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    234
    Hola alex, hacia tiempo que no leia tu diario. Suerte con los entrenamientos. El que acabas de proponer, no lo veo mal, prueba una o 2 semanas y mira a ver que tal te va.

    Las notas de 10, vaya tela...

  5. #45
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    Mar 2007
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    todos los viernes los voy a dedicar a realizar las pruebas y apuntar los resultados.
    MARTES:
    5 min calentamiento.
    6 vueltas a la pista en carrera continua.
    800 mtros al 75% en 2,53"
    series de zancadas, saltos a 3, y salto desde parado a foso.
    2x 60 mtros.
    estiramientos y a casa.

  6. #46
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    Mar 2007
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    para comenzar la semana no a estado mal, 30 min de carrera x el campo a ritmo fuerte kn ambiente muy seco y mucho calor 12:30.
    Voy a abrir un nuevo tema en el foro para recoger informacion sobre tecnicas d arrancada en prueba d velocidad aber q se sale....

  7. #47
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    Mar 2007
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    Martes:
    sesioncita en la piscina y solecete.
    Estiramientos y un pokito de braceo antes de tomarme notas.
    25 mtros en 17,65, creo q ronda el 7 d nota, asik pa ser la 1º vez creo q de esta pruba con algo mas d practica puedo sacar uno buena nota q me suba la media.el 8 esta en 15 seg y algo...

  8. #48
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    JUEVES:
    5 min calentamiento
    4 vueltas a la pista
    400x2 a ritmo alto
    series de 100 mtros trotando 100
    Tras un fin de semana muy futbolero ( torneo futbol 7 en alcobendas).
    LUNES
    5 min estiramientos
    45 min de carrera continua. Las piernas estaban bastante cargadas
    5 min estiramientos
    MARTES:
    hoy toko piscina

  9. #49
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    MIERCOLES:
    5 min de calentamiento.
    5 km de carrera continua
    estiramientos
    6x100 mtros trotando 6x100.
    400 mtros andando descalzo x la hierva para descargar, ultimamente me noto las piernas algo pesadas y cargadas.

  10. #50
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    JUEVES DESCANSO
    VIERNES.
    5 min estiramientos
    25 carrera continua
    lanzamiento de balon
    saltos, no me noto mejora me quedado estancado en los 2,40
    4x60 mtros, cogiendo tiempos el menor d elos 4 a sido 8,53.
    No se si sera x el calor pro me estoy notando algo estancado alguien puedo comentarme q debo acer?.

  11. #51
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    Mar 2007
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    Lunes carrera continua durante 40 min
    Martes:
    3km de carrera continua.
    800 mtros en 2,44
    60 metros en 8,58
    Tras acabar empeizo a encontrarme mal asta tener q echar todo, nunka me habia pasado pro supongo q sera del calor las 12:30 en Fuenlabrada,Madrid.

  12. #52
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    Hola Alex.

    Nunca me quedó muy claro cómo es el salto de parado y cómo es el lanzamiento de balon.
    Tendrías por casualidad algún documento o texto con la explicación de los ejercicios mencionados?

    Saludos.

  13. #53
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    Lo siento almendrita no tngo nada haber si t lo puedo explicar yo...
    la posicion de incio de las 2 pruebas es la misma, desde el borde del foso saltas acia la arena sin cojer carrerilla ni saltos previos ni nada , solo el impulso desde la posicion de parado.
    ___________1.............
    -pista- -foso-
    el 1 es la posicion.
    en lanzamiento no puedes despegar las punteras del suelo queda anulado el lanzamiento.
    nose si te quedara mas claro pro esk no tgno otra informacion

  14. #54
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    Pues nada foreros me voy a tomar un tiempecito de relax , unas semanas, para en agosto volver con mas ganas y fuerza , xq entre el calor y esperar con ganas las vacaciones no me noto motivado y mis marcas se an estancado...
    creeis q es bueno dejar un tiempecito o seguir machacando??

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por ALEXsk Ver Mensaje
    Pues nada foreros me voy a tomar un tiempecito de relax , unas semanas, para en agosto volver con mas ganas y fuerza , xq entre el calor y esperar con ganas las vacaciones no me noto motivado y mis marcas se an estancado...
    creeis q es bueno dejar un tiempecito o seguir machacando??
    Sí, pero poco ehhh que nos acostumbramos a la buena vida enseguida jeje Disfruta el descanso, es casi tan importante como el entrenamiento!_coti_

  16. #56
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    Mar 2007
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    Hola a todos, volvemos a la carga tras unas merecidad vacaciones!! un poko largas pro hacian mucha falta tanto mental como fisicamente.
    se aproximan oposiciones o por lo menos la solicitud en 2 ya estan echadas asik este mes habra q acelerar el ritmo.
    LUNES:
    5 min calentamiento y estiramientos
    36 min de carrera continua en campo abierto para desengrasar
    estiramientos y fin
    MIERCOLES:
    5 min estiramientos
    30 min carrera continua sobre pista
    series de 100 metros con diferentes ejercicios
    -talones al culo
    -rodillas al pecho
    - apertura de ingles con salto
    - zancadas
    - y nose como se llama pro son sentadillas abanzando cada zancada con 1 pierna
    ejecicios de saltos
    -x30 pies juntos
    -30 x 2 pata coja
    -20x 2 pata coja hacia delante y hacia atras.
    -saltos a foso desde la posicion de parado
    estiramientos y a casa

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
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    87
    Diario interesante. Te seguiré a partir de ahora.

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    VIERNES:
    10 min calentamiento y estiramientos
    37 min carrera continua por campo abierto con distintos cambios de ritmo( cambios de velocidad y de nivel)
    Lunes: Hoy tocara gym , empiezo en uno nuevo asique hoy sera charla con el monitor para marcar objetivos y tabla. Y algun circuito para probar todas las maquinas

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    Martes:
    estiramientos y calentamiento
    carrera continua durante 20 min
    carrera con rodillas arriba, talones atras, zancadas, lateral, cruzadas
    2 series de salidas desde el suelo
    2 series de 50 mtros aumentando el ritmo progresivamentes
    serie de 60 mtros en tiempo:8,00
    serie de de 1200
    1º 400 en 1,20 segudo 2º bajando 10 seg y seguido subo 15 seg.
    descanso para hidratar un poko
    400 mtros en 1,09 a tope
    estiramientos y a casa q hoy no a estado nada mal!!!

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
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    San Juan
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    125
    He visto hoy las pruebas que has puesto, y las notas, y me gustaria saber donde leches te piden eso, por que en mi vida he visto nada igual.
    Un saludo.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

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