Atletismo
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Diario Oposiciones

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Mensajes
    73
    Pues Intenso se trata de Oposiciones a Policia Local de la Comunidad de Madrid.
    la verdad q llegar a las notas mas altas es muy jodido, para q luego los que esten dentro se dejen por completo y lleven esas barrigas de competicion!!!
    MIERCOLES:
    Hoy toka gym por ser la 1º semana empiezo suave
    10 min step
    4 ejercicios de pecho 3 series de 8
    -press recto e inclinado
    - cruce en poleas
    - contractora
    3 ejercicios de biceps 3 series de 8
    biceps en barra
    biceps con macuerna
    y biceps concentrados sentado con barra
    15 min de carrera en cinta

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
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    5
    Buenas Alexsk ya veo ke estas a tope yo voy a iberia creo ke tu tb. Una pregunta utilizas zapatillas de clavos para entrenar en pista???
    gracias

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    jejeje yo tb voy a iberia, si las utilizo para los 60 y foso( salto y balon) lo mismo asta vamos a la misma clase yo voy x las tardes

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    5

    jejej

    Pues yo voy de 8.30 a 22.00. Entonces es bueno que me las pille para hacer 60, salto y balon, ok. Para 800 cuales?? unas de running y punto?

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    yo voy a 1º hora, son muuy recomendables en el foso te ahorras despegar las punteras y en los 60 la salida es mejor. yo me las pille en decathlon xq andaba pelao pro si kieres zapas buenas pasate por BIKILIA que esta cerca de la fotocopiadora,te aconsejan de pm segun tu forma de pisar.
    LUNES:
    10 min step
    ejercicios de dorsal
    ejercicios de triceps
    abdominales

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
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    5

    pelao

    Pues yo tb estoy pelao.... Me las pillare en el decathlon,jejejje.

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    Martes:
    estiramientos
    15 min carrera continua con algunas subidas
    4 x 400
    1º - 1,17
    2º - 1,15
    3º - 1,20
    4º - 1,24
    reventadisimo entre serie y serie 2 min de descanso que no da tiempo ni a relajar las piernas.
    vuelta sueva
    saltos y lanzamientos

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
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    73
    MIERCOLES:
    PECHO Y BICEPS EN EL GYM
    15 MIN DE REMO EN MAQUINA
    vIERNES.
    EJERCICIOS DE PIERNAS EN EL GYM
    LUNES:
    5 MIN CALENTAMIENTO
    30 MIN DE CARRERA CONTINUA
    4 SALIDAS EN 30 MTROS
    PRACTICA DE SALTO

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Mensajes
    73
    Tras una semana muy relajada esperando para saber si pasaba el psicotecnico, volvemos al entrenamiento con la desilusion de No Apto pro con las ganas de saber q fui mi 1º vez.
    MIERCOLES:
    5 min estiramiento
    25 min de carrera continua
    800 mtros en 2,35
    2 x400 , los primeros 200 mtros carrera continua y los siguientes a tope asta meta.
    estiramientos y final

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    San Juan
    Edad
    46
    Mensajes
    125
    Bueno, pues a la siguiente, mucho animo, y a seguir entrenando.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.484
    Bueno, lo importante es que no te desanimes Alex. Cuándo es la próxima?

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Mensajes
    73
    Pues la siguiente sera para finales de año aproximadamente, aunque todavia no se sabe nada esto de la oposicion se basa es rumores asta que aparece todo por escrito. Gracias a todos y a seguir rodando!!

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    29
    saludos

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