Diario de un Re-Novato

Empezaré a salir con mi padre cuando sea capaz de hacer tiradas de 15 km. No quiero frenarle, que sé que disfruta mucho haciendo esto. Ayer se hizo otra de 14.

Hoy día de descanso. Tengo las patas un poco cansadas aún, debe de ser que no me había recuperado bien del esfuerzo del fin de semana. Mañana saldré con la bici sin falta.

Hablando de bici, cuando la hago, esa tarde y el día siguiente tengo la parte superior del tronco agotadísima. ¿Es normal?

Yo diría que a tu padre le haría mogollón de ilusión ir contigo los kilómetros que puedas y luego terminar la suya

Ya, si me lo está pidiendo, y le he dicho que cuando vayamos a la playa empiezo a correr con él por ahí. Sé que le apetece mucho, pero teniendo delante la maratón quiero que se prepare bien y que no le baje el ritmo. En un mes estaremos en la playa y ahí empezaré a correr con él.

Originalmente escrito por CarBel1994

Empezaré a salir con mi padre cuando sea capaz de hacer tiradas de 15 km. No quiero frenarle, que sé que disfruta mucho haciendo esto. Ayer se hizo otra de 14.

Hoy día de descanso. Tengo las patas un poco cansadas aún, debe de ser que no me había recuperado bien del esfuerzo del fin de semana. Mañana saldré con la bici sin falta.

Hablando de bici, cuando la hago, esa tarde y el día siguiente tengo la parte superior del tronco agotadísima. ¿Es normal?

Quizá sea de la postura que mantengas sobre la bici. Procura siempre ir cómodo,y si notas alguna molestia levántate y alterna la posición

Originalmente escrito por jericho

Quizá sea de la postura que mantengas sobre la bici. Procura siempre ir cómodo,y si notas alguna molestia levántate y alterna la posición

Alomejor voy en demasiada tensión con los brazos. Mañana intentaré ir más relajado. Es sobre todo brazos y hombros

Bueno pues hoy ha tocado una salida en bici:

12 de Julio

Tiempo: 1:04:52 horas
Distancia: 18.0 Km
Velocidad Media: 16.7 Km/h
Hora: 8:10 am
Temperatura inicial: 17ºC
Temperatura final: 21ºC
Sensaciones: Muy buenas



Buena salida de esta mañana en bici. Con sensaciones muy buenas. Veo que voy aumentando la velocidad media poco a poco, y que ya puedo rodar más tiempo. Pero donde si que me noto la gran mejora es en las marchas en las que ruedo. Al principio, cuando compré la bici me costaba muchísimo mantenerme en la quinta marcha del segundo plato por terreno liso, y ahora puedo mantener esa y perfectamente y llegar incluso a la séptima. Parece que las piernas van ganando fuerza.

Al llegar a casa he hecho mi sesión de 20 minutos de abdominales, lumbares, flexiones y ejercicios de flexibilidad y estiramientos.

Seguimos preparando el Madrid corre por Madrid. Cada día con más ganas. Esperemos seguir mejorando.

El próximo objetivo es un rodaje corriendo el sábado que llegue a los 9 km que todavía no lo he hecho. Seguro que lo consigo.

Originalmente escrito por CarBel1994

Alomejor voy en demasiada tensión con los brazos. Mañana intentaré ir más relajado. Es sobre todo brazos y hombros

En las clases que hago de spinning, los monitores siempre se preocupan en la postura de brazos y hombros, en que estos estén relajados y no tensos...


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Originalmente escrito por lluisbiel

En las clases que hago de spinning, los monitores siempre se preocupan en la postura de brazos y hombros, en que estos estén relajados y no tensos...


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Entonces puede que sea eso. Hoy he intentado tenerlos más relajados. A ver

Por cierto, ya llevo dos días con las clases prácticas de conducir. Me lo paso pipa

Bien, ya te queda menos para poner el plato grande

La postura en bici es superimportante, no solo en la espalda, hombros, etc... para las piernas también, el que esté todo bien colocado puede salvarte de muchas molestias

Podeis pasarme alguna web donde informen de las mejores posturas?

Originalmente escrito por CarBel1994

Por cierto, ya llevo dos días con las clases prácticas de conducir. Me lo paso pipa

Te examinarás en Móstoles, no?, el martes me saque yo A2 maniobras a la primera, jejee, conducir, es otra de mis pasiones..

Originalmente escrito por JLRodriguez

Bien, ya te queda menos para poner el plato grande

La postura en bici es superimportante, no solo en la espalda, hombros, etc... para las piernas también, el que esté todo bien colocado puede salvarte de muchas molestias

Paso a paso, para empezar con el plato grande hay que hacer muchas salidas y muchos kilómetros, y es para un rato,no para toda la salida. En cuanto a la posición,busca una posición que te sea cómodo,y también regula el sillín y el manillar si se puede para buscar esas posturas más ergonómicas

A estas alturas el resto del día ya estaba dolorido y por ahora hoy voy perfectamente, así que creo que he cogido una mejor postura.

El plato grande todavía ni me lo planteo, pero me gusta ver como voy mejorando.

Sí, me examino en Móstoles.

Buena tirada en bici, lo de los brazos aparte de la postura, supongo que también tendrás que ir cogiendo fuerza en los triceps, para aguantar los meneos.

HOLA CARBEL!!!

Te encontre por fin!!!!
Me leido tu diario, menudo poder de superación, esta genial. Muchisssimo animo, y me imagino que correr por la playa sera una delicia.

La posicion de la bici normalmente en spinning que yo tb aplico a la normal es:
sillin a la altura de la cadera,
la pierna apoder ser que forme un angulo recto, el talon que este alineado con la cadera.
el manillar debe estar un poco más alto que el sillin pero si te molesta la espalda te subes el manillar.
los brazos, los codos SIEMPRE deben estar un poco flexionados manteniendo los hombros relajador, no pegados a las orejas, y la espalda recta, no saques chepa o al metas hacia dentro, (he visto cada uno ...)

Si tu bici admite calas, vete pensando en ponertelas para cuando vayas a subir montes ( que seguro lo haces muy pronto, con el ritmo que llevas...) te ayudaran un montón y asi trabajas la parte posterior de la pierna. Oye si en tu ginaisio hay spinning, no lo dudes y cuando vuelvas, haz un par de clases si el entrenador es bueno, es una pasada lo que mejoras tanto cardio como muscular haces unas piernas ...
Las pesas para qeu no sea aburrido usa musica que te guste o pregunta si hay clases de pump que es un buen circuito de tonificación y para evitar lesiones viene muy bien.

Mucho animo y nos leemos.

Muchas gracias por pasarte Bea, bienvenida.

Mi gimnasio hasta Septiembre no lo vuelven a abrir, ahí ya veré si voy a alguna clase que como están cambiando de dueño no sé como quedará.

La verdad hoy me he levantado ya mucho menos dolorido y cansado que la última salida en bici, así que veo que es cuestión de ir ganando algo de fuerza y acostumbrarme al tranqueteo.

Hoy me toca día de descanso para enfilar el fin de semana y hacer dos buenas salidas.

Julio está siendo un mes muy bueno

Mira Carmelo, en este post hay una tabla por la que te deberías regir con las medidas de la bici, para una buena postura:

TALLAJE DE BICICLETAS MTB Y CARRETERA - RENOVADA

Si no puede sacarla avisa

Originalmente escrito por JLRodriguez

Bien, ya te queda menos para poner el plato grande

La postura en bici es superimportante, no solo en la espalda, hombros, etc... para las piernas también, el que esté todo bien colocado puede salvarte de muchas molestias

+10000000

Es fundamental. Te parecerá una coña, pero cambias 1 ó 2 mm la distancia del sillín al manillar o su altura y la cosa cambia como del día a la noche.

Investiga, pregunta y ya verás como mejoras.

Muchas gracias. Después de comer le echaré un ojo a la página que cometnas del tallaje.

Si se supone que el dependietne del decathlon la puso a mi medida, pero como para fiarse xD