Atletismo
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Diario de Castro

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    31

    Diario de Castro

    Hola queria empezar mi diario, para ir poniendo como voy evolucionando y por si mis entrenamientos son incorrectos que me rectifiqueis.
    Lo primero quiero decir que correr lo compagino con el gimnasio y ahora en verano con natación, por lo que hago deporte todos los dias menos los domingos.

    Día 1
    He corrido alternando entre dos ritmos.
    -5 minutos a una velocidad de 9km/h
    -5 minutos a una velocidad de 12.5km /h

    así hasta 31 minutos.

    Aunque las velocidades no son exactas ya que en Toledo hay muchas cuestas ajajja

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    31
    Dia2
    Hoy he vuelto a entrenar un farlek:
    -3 minutos a 9km/h
    -2 minutos a 11km/h
    -2 minutos a 14km/h
    -2 minutos a 11km/h
    -2 minutos a 14km/h
    -2 minutos a 11km/h
    -2 minutos a 14km/h
    -2 minutos a 11km/h
    -2 minutos a 14km/h
    -5 minutos a 9km/h

    y luego un entrenamiento de salto vertical
    total: rebentado ajjaja

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