Diario de Pedro

Bueno definitivamente tengo que buscar soluccion,esto ha vuelto en pleno apogeo ,dolor fuerte de nuevo.....estoy desesperado ya coño van mas de 8 meses y nada de nada!!!!!
Dia 23-09-2012:

Distancia 7:02,Tiempo 37:59,Ritmo 5:24 min/Km,528 calorias,137 ppm medias,146 ppm max.

Todo el entrenamiento con molestias y al enfriar vuelve el dolor.........

Dia 24-09-2012:

Como persisten las molestias,mas bien dolor me fui al gimnasio y realice unas series de abdominales,unos ejercicios especificos para el pie para la fascitis,unas series de extension de cuadriceps y abductores y 40 minutos de bici estatica despacio,a ver si va pasando.....

¿Que te sigue doliendo la fascitis? ¿Has ido al fisio? yo conozco algún ejercicio que a mí me ha valido las pocas veces que me ha dado y algún que otro que he leído por alguna web:

- Una botella de cristal echada en el suelo poner el pie encima y desplazarla

- Una pelota mítica para los perros que tiene "pinchitos" de esas de goma caminar
sobre ella....

Y mientras no te mejore yo me plantearía hacer bici o elíptica

Originalmente escrito por asturballer

¿Que te sigue doliendo la fascitis? ¿Has ido al fisio? yo conozco algún ejercicio que a mí me ha valido las pocas veces que me ha dado y algún que otro que he leído por alguna web:

- Una botella de cristal echada en el suelo poner el pie encima y desplazarla

- Una pelota mítica para los perros que tiene "pinchitos" de esas de goma caminar
sobre ella....

Y mientras no te mejore yo me plantearía hacer bici o elíptica

Si si ya fui al fisio ,infiltre homeopaticos y todo tipo de ejercicios,ya tenia digamos el alta de la fisio ya con diversas pruebas poco a poco corriendo y habiamos quedado en poco a poco empezar a entrenar normal aunque tuviera pequeñas molestias ya que del todo nunca se me quito,pero de repente se me volvio a agudizar.......estoy desesperado es que no se va a quitar nunca???ya me habia planteado el convivir con las molestias pero es que ahora como te digo se agudizao.

Se quita descansando de todas maneras ete al foro de lesiones y pregunta que te ayudaran sin problemas

Mucho ánimo y descansa todo lo que necesites.
Tengo una duda de lo que has dicho, por curiosidad: ¿Qué es eso de infiltres homeopáticos????

Mañana probablemente pruebe a trotar un poco como cuando me mando la fisio para probar si puedo empezar poco a poco o no,la verdad es que soy bastante pesimista.

Entrenamiento dia 26-09-2012:

Prueba despues de un par de dias sin correr,5km despacio y unos ejercicios especificos de tecnica y para la fascitis,estiramientos y hielo.
Durante la carrera ligerias molestias pero con la sensacion de que aparecera dolor por la tarde......veremos.

Yo me tomaría una semana de descanso....caminar y esos ejercicios especificos y luego empezar pokito a poco...

Originalmente escrito por asturballer

Yo me tomaría una semana de descanso....caminar y esos ejercicios especificos y luego empezar pokito a poco...

Por lo menos hasta el martes que voy al especialista que me recomendaron sera lo que tenga que hacer,muchas gracias y salu2.

Deje de escribir de momento el diario por problemas con la lesion,trote unos dias con parones por el medio para probar y bueno al final al traumatologo particular que me recomendaron ,exploracion e infiltracion ayer en quirofano......reposo hasta el martes que tengo revision y a esperar acontecimientos,de momento pongo las sensaciones ,reduccion grande del dolor pero de momento persisten las molestias,ver veremos......

Animo y suerte

Originalmente escrito por asturballer

Animo y suerte

Muchas gracias espero que sirva para algo,pero no creas que lo tengo nada claro......

Como puse en el post de Lesiones,al levantarme mucho mejor,pero al poner el playero y comenzar a caminar noto molestias y la sensacion de que si corriera volveria el dolor,igual me equivoco pero es lo que pienso.
Hoy sy puedo hare como me dijo el traumatologo un poco de bici estatica y algun ejercicio de gym que no fuerce para nada el pie,y depende de las sensaciones asi hasta el martes que vuelv a revision y me indique,ire poniendo las sensaciones,salu2.

Bueno como comentaba por la mañana,me fui al gimnasio e hice 30 minutos de bici sin ninguna molestia al pedalear,unos abdominales y para casa,en los ejercicios todo bien,si es cierto que como comente aunque en ningun momento tengo dolor si tengo molestias al caminar y demas,la verdad que no creo que se quiten de aqui al martes pero nunca se sabes,seguire con el plan que me dice el traumatologo haciendo poqco a poco bici y ejercicios que no sean agresivos para el pies y ver veremos como acaba todo.

Bueno llega el domingo y continuo con la recuperacion y me voy al gym y realice 45 minutos de bicicleta estatica,y unos abdominales,continuo sin dolor pero las molestias y la sensacion de que si corro va a doler sigue existiendo,ya queda menos para el martes para saber realmente como va todo.

Ayer visita al traumatologo como puse en el post de lesiones,me recomienda empezar a probar poco a poco a correr por lo que hoy sali a correr 20 minutos con sensaciones contrapuestas,por un lado ligeras molestias,y al enfrisr que es cuando empiezan los dolores,estos no llegan del todo pero las molestias se incrementan ligeramente,mañana veremos.......

Continuo con el plan de intentar reincorporarme al entreno,hoy trote durante 25 minutos con ligeras molestias,luego circuito de gimnasion y ejercicios especificos de piernas,abdominales y lumbares,hielo y para casa.
Despues de unas horas ligero dolor que de momento no pasa de ahi,ver veremos.......

Bueno tercer dia de aclimatacion al entreno tras la infiltracion,al levantarme muy buenas sensaciones al no tener casi molestias,fui a trotar durante media hora y al final acabe corriendo algo mas rapido de lo esperado,de mano se me frustaron todas las buenas noticias de la mañana con la casi desaparicion de las molestias ya que los primeros 15 minutos me fue pasando de casi nada de molestias a casi dolor,pero se fue quitando y despues de enfriar de momento muy buenas sensaciones,las mejores de hace mucho tiempo,ver veremos.......

ánimo y no fuerces