Atletismo
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Diario de jorge

  1. #341
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No solo se trabaja el fondo en tiradas largas, a R0 acostumbras al corazón, sea cual sea la distancia, échale un vistazo a este Link:

    Ritmo extensivo
    Totalmente de acuerdo
    un saludo

  2. #342
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    bueno, hoy un fartlek y con 13km de tirada, un poco menos rendimiento que el fartlek de la semana pasada, pero contento, ya que entiendo que es un fartlek duro para mi estado de forma, 10 dias para el proximo 10k y un par de meses para la media maraton me quedan, ahi queda eso:

    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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    MM ??? 19'mayo 2013

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  3. #343
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    Vara fartlek Jorge, para enmarcar
    Tengo curiosidad por ver tu tiempo en ese 10k, me da que vas a salirte, te veo muy, muy fino.

  4. #344
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    Enganchadisimo al libro "manual del buen corredor", que crack el autor.


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  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vara fartlek Jorge, para enmarcar
    Tengo curiosidad por ver tu tiempo en ese 10k, me da que vas a salirte, te veo muy, muy fino.
    Si, tengo ganas de probarme en el 10k, aunque le doy mas importancia a la media maratón de donosti de mayo, hacia allí estoy enfocando.


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  6. #346
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    aprovechando el pedazo de dia que ha salido y que un primo mio queria salir a correr hoy, he hecho una pequeña tirada previa a 140ppm de 5km y 8km con el a su ritmo, en total me ha salido una media de 133ppm, hemos pasado un buen rato y supongo que este entreno entrara en el aerobico extensivo, aunque iba muy holgado, aqui queda:



    Termino la semana en 51km, que no está mal.
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  7. #347
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    Buen kilometraje semanal si señor, siempre es bueno salir con alguien de vez en cuando aunque sea a un ritmo inferior
    un saludo

  8. #348
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    51 Km no está nada mal, y encima trabajando el extensivo, tu corazón te lo agradecerá, buena salida.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  9. #349
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    Muy bien Jorge, semanita completita, si señor
    Y mañana, una larga no?

    Que empieces bien la semana, un saludo!

  10. #350
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Muy bien Jorge, semanita completita, si señor
    Y mañana, una larga no?

    Que empieces bien la semana, un saludo!
    Mañana series, ademas es semana de un 10k popular, levantaremos el pie un poco.
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  11. #351
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    Ah, vale!!
    Osea, series mañana, martes descanso y una salidita suave antes de la carrera y ya?, o tienes pensado meter más?. Es el domingo la carrera?

  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Ah, vale!!
    Osea, series mañana, martes descanso y una salidita suave antes de la carrera y ya?, o tienes pensado meter más?. Es el domingo la carrera?
    Eso es, hoy un 3x2000, mañana descanso, miercoles salida trote. Sabado 30' trote y domingo carrera popular 10k. Con ganas.
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  13. #353
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    ¿No te vendría mejor en esta semana de carrera hacer series más cortas y más rápidas, tipo de 1000m?

    Seguro que lo haces genial Jorge

  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ¿No te vendría mejor en esta semana de carrera hacer series más cortas y más rápidas, tipo de 1000m?

    Seguro que lo haces genial Jorge
    te doy toda la razon, ademas hoy fracaso en la planificación, pensaba hacer un 3x2000 como puse, pero me he cebado mucho en las dos primeras, asi que ha salido un 2x2000, que teniendo en cuenta que es una semana especial, tampoco pasa nada. En total 9 kilometros para empezar la semana. Ahi que vamos.

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  15. #355
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    Gran parte de culpa, es que no las he hecho en sitio llano o en pista, pero asi tampoco son las carreras, no?
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  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Gran parte de culpa, es que no las he hecho en sitio llano o en pista, pero asi tampoco son las carreras, no?
    Tienes razon, a mi me gusta hacerlas en terreno ondulado aunque salga cada una de una madre , por cierto, creo que esas series de 2000 son un poco largas para un 10km, creo vamos que no estoy muy puesto en el tema, a ver que te dicen los eruditos en la materia
    un saludo

  17. #357
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Tienes razon, a mi me gusta hacerlas en terreno ondulado aunque salga cada una de una madre , por cierto, creo que esas series de 2000 son un poco largas para un 10km, creo vamos que no estoy muy puesto en el tema, a ver que te dicen los eruditos en la materia
    un saludo
    Si si, ya se q son largas, pero yo lo que quiero es para medias maratones. Metere mas cortas tambien, aun y todo.
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  18. #358
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    ejem ejem...
    Bueno, no hay nada como aprender. Descansa y aliméntate bien esta semana, hazte esa salida suave y lo bordas el domingo seguro

  19. #359
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    Suerte para el domingo
    Vas muy bien!
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  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Suerte para el domingo
    Vas muy bien!
    Te regalo toda mi suerte para que consigas tu reto javi, la mia es para la media maraton de donosti en mayo, alli a darlo todo
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