Atletismo
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Diario de jorge

  1. #361
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Te regalo toda mi suerte para que consigas tu reto javi, la mia es para la media maraton de donosti en mayo, alli a darlo todo
    Gracias nen, el lunes te la devuelvo.
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  2. #362
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    hoy pequeña tirada de 10km alternando ritmos, un poco a lo loco, creo que necesito a gritos un pequeño plan de entrenamiento, de cara a la media maraton de mayo, mas que nada para hacerlo ordenadamente. Aqui dejo lo de hoy:

    Úlima edición por C0rsar10 fecha: 15-03-2013 a las 20:14
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

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  3. #363
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    Pues manos a la obra y plan para Donosti, pero date prisa que quedan 2 meses
    tu no tenias carrera este finde?
    un saludo

  4. #364
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    Siii, mañana prueba de 10k, queriendo superar mi marca de 47:47. Espero bajarla un minuto. Hoy descanso y estiramientos.
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  5. #365
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    tiempo oficial: 44:06.

    Puffff, sin comentarios, mejor de lo que me esperaba, he aguantado muy bien el ritmo.

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  6. #366
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    Enhorabuena Jorge! Bajar de 45' ya es un tiempo muy respetable! Estás para bajar de 1h40' en la media sin problemas, y te quedan todavía dos meses para seguir afinando.
    Vas muy bien, que envidia de la buena me das

  7. #367
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    Felicidades Jorge!!!
    Tiempazo y carrerón que has hecho!!
    Perdona no pasar ayer a desearte suerte pero fue un día liadísimo, ya veo que no la necesitaste

    Lo dicho, carrerón!!

    Un saludo

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena Jorge! Bajar de 45' ya es un tiempo muy respetable! Estás para bajar de 1h40' en la media sin problemas, y te quedan todavía dos meses para seguir afinando.
    Vas muy bien, que envidia de la buena me das
    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje

    Felicidades Jorge!!!
    Tiempazo y carrerón que has hecho!!
    Perdona no pasar ayer a desearte suerte pero fue un día liadísimo, ya veo que no la necesitaste

    Lo dicho, carrerón!!

    Un saludo

    muchas gracias a los dos, ademas el tiempo nos ha respetado, no ha llovido, y temperatura fresca, la pena ha sido que habia poca gente animando, igual demasiado temprano y amenaza de lluvia que habia.

    El 19 de mayo la media maraton, objetivo bajar de 1h40', habra que trabajarlo. He hecho un ritmo de 4:25 el km a unas pulsaciones medias de 187, que casualidad, segun el medico de la prueba de esfuerzo, son mis pulsaciones maximas, que siempre en carrera supero, la verdad.
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  9. #369
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    Está claro que esas no son tus pulsaciones máximas, parece más bien que por ahí debes tener el umbral anaeróbico, quizá un pelín más arriba, por 190 o 190 y pico.

  10. #370
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    Enhorabuena Jorge por el carreron que te has pegado, ya eres sub 45´, con el tiempo que queda para la MM de Donosti, si sigues entrenando asi vas a hacer una marca excelente ya lo veras
    un saludo

  11. #371
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    Tiempaco de los gordos!
    Estas hecho un toro!
    Muchas felicidades Jorge, para estar superorgulloso!
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  12. #372
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    Muchas gracias compañeros, estoy convencido que sin este diario, foro y la ayuda que dais, no lo habria logrado
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  13. #373
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    bueno, hoy salida a recuperar pesadez de piernas, bajas pulsaciones, me he encontrado de caja genial, las piernas un poco vagas, pero mas mental que fisico, la verdad, me han salido 11km, un ultimo sprint ya que comenzo a jarrear agua de buenas maneras:

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  14. #374
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    Muy bien Jorge, lo de las piernas es normal despues de darles caña en la carrera, me alegro que tengas buenas sensaciones, genial
    un saludo

  15. #375
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    Bien Jorge, a recuperarse después del carrerón!!!...

  16. #376
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    hoy un fartlek como suelo hacer algunos miercoles, esta semana dejamos las series a un lado. Me he encontrado fortisimo, otros fartleks he sufrido mas, tampoco quiero forzar mucho por miedo a lesiones, poquito a poco que no hay prisa ni premios al llegar al portal:

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  17. #377
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    Que buena Jorge, pedazo de entreno, ademas de fuerte se te ve motivado, poco a poco que aun queda mucho para Donosti y tienes que llevar como una bestia
    un saludo

  18. #378
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    Muy buena Jorge!!, estás muy fuerte después de tu carrera, eso es que va todo bien!!

    A seguir así!!

  19. #379
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    Ya había visto tu entreno en el endo, vaya entrenos la semana después de la carrera... Buenos ritmos Jorge!

  20. #380
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    Te veo fuerte, fuerte!
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