Diario de jorge

Originalmente escrito por jaelc

No solo se trabaja el fondo en tiradas largas, a R0 acostumbras al corazón, sea cual sea la distancia, échale un vistazo a este Link:

Ritmo extensivo

Totalmente de acuerdo
un saludo

bueno, hoy un fartlek y con 13km de tirada, un poco menos rendimiento que el fartlek de la semana pasada, pero contento, ya que entiendo que es un fartlek duro para mi estado de forma, 10 dias para el proximo 10k y un par de meses para la media maraton me quedan, ahi queda eso:

Vara fartlek Jorge, para enmarcar
Tengo curiosidad por ver tu tiempo en ese 10k, me da que vas a salirte, te veo muy, muy fino.

Enganchadisimo al libro "manual del buen corredor", que crack el autor.


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Originalmente escrito por Fertrontando

Vara fartlek Jorge, para enmarcar
Tengo curiosidad por ver tu tiempo en ese 10k, me da que vas a salirte, te veo muy, muy fino.

Si, tengo ganas de probarme en el 10k, aunque le doy mas importancia a la media maratón de donosti de mayo, hacia allí estoy enfocando.


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aprovechando el pedazo de dia que ha salido y que un primo mio queria salir a correr hoy, he hecho una pequeña tirada previa a 140ppm de 5km y 8km con el a su ritmo, en total me ha salido una media de 133ppm, hemos pasado un buen rato y supongo que este entreno entrara en el aerobico extensivo, aunque iba muy holgado, aqui queda:



Termino la semana en 51km, que no está mal.

Buen kilometraje semanal si señor, siempre es bueno salir con alguien de vez en cuando aunque sea a un ritmo inferior
un saludo

51 Km no está nada mal, y encima trabajando el extensivo, tu corazón te lo agradecerá, buena salida.

Muy bien Jorge, semanita completita, si señor
Y mañana, una larga no?

Que empieces bien la semana, un saludo!

Originalmente escrito por javiermontaña

Muy bien Jorge, semanita completita, si señor
Y mañana, una larga no?

Que empieces bien la semana, un saludo!

Mañana series, ademas es semana de un 10k popular, levantaremos el pie un poco.

Ah, vale!!
Osea, series mañana, martes descanso y una salidita suave antes de la carrera y ya?, o tienes pensado meter más?. Es el domingo la carrera?

Originalmente escrito por javiermontaña

Ah, vale!!
Osea, series mañana, martes descanso y una salidita suave antes de la carrera y ya?, o tienes pensado meter más?. Es el domingo la carrera?

Eso es, hoy un 3x2000, mañana descanso, miercoles salida trote. Sabado 30' trote y domingo carrera popular 10k. Con ganas.

¿No te vendría mejor en esta semana de carrera hacer series más cortas y más rápidas, tipo de 1000m?

Seguro que lo haces genial Jorge

Originalmente escrito por javiermontaña

¿No te vendría mejor en esta semana de carrera hacer series más cortas y más rápidas, tipo de 1000m?

Seguro que lo haces genial Jorge

te doy toda la razon, ademas hoy fracaso en la planificación, pensaba hacer un 3x2000 como puse, pero me he cebado mucho en las dos primeras, asi que ha salido un 2x2000, que teniendo en cuenta que es una semana especial, tampoco pasa nada. En total 9 kilometros para empezar la semana. Ahi que vamos.

Gran parte de culpa, es que no las he hecho en sitio llano o en pista, pero asi tampoco son las carreras, no?

Originalmente escrito por C0rsar10

Gran parte de culpa, es que no las he hecho en sitio llano o en pista, pero asi tampoco son las carreras, no?

Tienes razon, a mi me gusta hacerlas en terreno ondulado aunque salga cada una de una madre , por cierto, creo que esas series de 2000 son un poco largas para un 10km, creo vamos que no estoy muy puesto en el tema, a ver que te dicen los eruditos en la materia
un saludo

Originalmente escrito por elbotxas

Tienes razon, a mi me gusta hacerlas en terreno ondulado aunque salga cada una de una madre , por cierto, creo que esas series de 2000 son un poco largas para un 10km, creo vamos que no estoy muy puesto en el tema, a ver que te dicen los eruditos en la materia
un saludo

Si si, ya se q son largas, pero yo lo que quiero es para medias maratones. Metere mas cortas tambien, aun y todo.

ejem ejem...
Bueno, no hay nada como aprender. Descansa y aliméntate bien esta semana, hazte esa salida suave y lo bordas el domingo seguro

Suerte para el domingo
Vas muy bien!

Originalmente escrito por jaelc

Suerte para el domingo
Vas muy bien!

Te regalo toda mi suerte para que consigas tu reto javi, la mia es para la media maraton de donosti en mayo, alli a darlo todo