Diario Intermitente: Uvaursi

Antes de las series, despues dela CC, pones 10' calentamiento. Que hiciste? No habias calentado ya bastante en el rodaje previo?

Me gustan mucho tus entrenos. Y me refiero a la estructura, no a los ritmos.

Jueves, viernes y sabado
A contaaaaar

Originalmente escrito por rubenas

Pues puedes estar contento. Con la carrera y con los 400's, la recuperación es poca para el ritmo cercano a los 3'/km. Qué rápido se ponen algunos en forma!

Sí, estoy muy contento. Quizás es mi actitud mental, no tengo prisa, pero tampoco me paro a pensar qué es lo que me conviene, tiro de sensaciones. Me veo bien. Pero es fácil hacer buenas series de 400 cuando hace dos años que no las haces...

Originalmente escrito por grantito

Como nos vuelvas a dejar otra vez sin estas crónicas no te lo voy a perdonar!,

Gracias!

Pues corto y pego y lo pongo en tu diario, que me gustan a mí las tuyas y estoy un poco falto de ellas...

Originalmente escrito por Iñaki

Antes de las series, despues dela CC, pones 10' calentamiento. Que hiciste? No habias calentado ya bastante en el rodaje previo?

Me gustan mucho tus entrenos. Y me refiero a la estructura, no a los ritmos.

Ruedo, paro, estiro en el obstáculo de la pista, hago skiping y cuatro progresivos de 80 metros y al lío. En invierno todo deprisa, porque en vez de calentamiento sería enfriamiento, en verano más suave, porque en vez de calentamiento sería recalentamiento, jejé.

La estructura del entrenamiento?? Como la vea un experto me crucifica.

En serio, a mí me va bien. Haz caso al cuerpo. Yo no hago mucho caso al cansancio, pero sí a los dolores y carga muscular, para descansar. No me gusta hacer días seguidos de lo mismo, es decir, un día calidad de fondo, otro de rodaje largo, otro de descanso, otro intensivo, otro.... ir cambiando.

Originalmente escrito por M5

Jueves, viernes y sabado
A contaaaaar

Maldición: Trabajar de noche todos los días...

Jueves, me levanto para comer y veo que se nubla. Salgo a las cinco y media y como hay caza evito el pinar y voy por la vega de Sinovas. Me pierdo un par de veces. Al pasar por Sinovas (mi pueblo) paro en el cementerio para visitar a mis abuelos, allí está mi padre y estoy un rato bueno con él, como me quedo frío doy caña hasta casa, a 4'. Muy bien de caja y mal de patas.

Viernes. Dudaba entre salir o no, estaba cargado total, pero como parece que el sábado llueve sí o sí, salgo. Me voy de noche al parque, y primero con Rafa, luego con Bravo y luego con Félix hago 11.5 kms.

Hoy descanso.

Jueves, 1 de Noviembre:
- 53'10" CC a 4'36"
- 12' descanso (cementerio)
- 15'03" CC a 4'00"

Viernes, 2 de Noviembre
- 52'47" CC a 4'36"
- 15' estiramientos

Lo dije, lo digo y lo diré, ERES EL PUTO AMO

Danba - Mezu bat - YouTube

Hola Uva, el jueves pasado tuviste buen ritmo el ir a 4' pelaos, ahora no se si fuístes a ese ritmo porque pensabas que los cazadores te confundirían con un jabalí, vas a 4' y bien de caja que más quieres bandolero? veo buena progresión, como te dice Alvarito eres el amo, he suavizado un poco la frase, un saludo.

Qué pasa, que ya estamos haciendo honor literalmente al nombre de este diario??
Se me vuelva a pasar usted por aqui, que empieza a haber un deo de porvo....

Originalmente escrito por Teniente Onelia

Qué pasa, que ya estamos haciendo honor literalmente al nombre de este diario??
Se me vuelva a pasar usted por aqui, que empieza a haber un deo de porvo....

Pues sí, guapa. Ya me extrañaba a mí el tener una temporada tan continua. He tenido mi primera intermitencia. Aunque soy de los que utiliza el correr para evadirme de los problemas, soy más aún de los que corre cuando está bien. Y como esta semana no he estado bien no he corrido. Primer bache. Y ya salgo...

Esta semana sólo he salido dos días. El jueves salí, con idea de hacer series. Hice un buen calentamiento, pero fue tocar el sintético y pensar "¿qué hago yo aquí?", y me fui a casa. Hoy ya estaba bien y, como ayer renuncié a correr el cross de Atapuerca, pese a tener el dorsal, quedé con Rubén y me he hecho una media maratón por el campo. Por un poco de pinar que hemos cogido casi nos tirotean (nos ha salido el tiro a 30 metros y los perros de caza nos han salido a los pies... qué susto).

Creo que he perdido un par de semanas de forma. Espero recuperarme...

Jueves, 8 de Noviembre:
- 29'02"CC (4'36")
- 10' estiramientos.
- 9'55"CC (4'50")

Domingo, 11 de Noviembre:
- 2'59"CC (4'39")
- 10' estiramientos
- 1h32'59"CC (4'30")

Algo es algo, Cachoperro!!!!

Menos no es nada....menos a veces es más. Y a la mierrrrrrda las intermitencias, que no me entere yo . Que con una que esté parada por lisiada...ya vale. Y una media maratón por el campo, con sus obstáculos perriles y esquivando las balas...pues tiene su aquel, qué quieres que te diga

Animo, apañero. Te queremos!

Bueno mientras sigas por aquí se te perdona¡

Pse, una media maratón por el campo. Así sin darse un pijo importancia.
Lo de la caza mete mucho miedito....

Eii Uva!! ¿Sabes algo de lo del I Maratón de la Ribera del Duero que habrá en Roa en el 2013? Vamos a esar de suerte los de la zona

César no empieces con bobadas, coño.

Don Uva, cambie usía el método, no salgas cuando estés bien, salga vuecencia para estar bien, puesto que no hay nada más grato que hacer ejercicio para evadirse de los problemas. Y te lo dice alguien que tiene bajones, supongo que como todo el mundo, pero me obligo a salir cuando estoy muy abrumado, cansado del trabajo o alicaído, y no hay día en el que no me alegre cuando acabo de entrenar. Quizá habrá días que no te apetezca exprimirte al 110%, bueno, pues aprovechalos para buscar nuevas rutas, ir al monte, hacer un falete sobre la marcha o simplemente un rodaje de base, pero metido en casa dándole vueltas a los problemas, ni los solucionas, ni los afrontas ...

pd (menudo tocho me ha salido)

Gran intermintencia... Perdonadme, pero mira que lo avisé. Ha sido una intermitencia en el foro, pero he entrenado más o menos. El trabajo y mi vida personal me ha abstraído de tal forma que no he encontrado tiempo para entrar en el foro, perdonadme.

Ahí va un resumen de lo hecho estos días...

12 N: Descanso
13 N: 33'57"cc(4'45") 10'cal. 3x1500 (5'10 / 5'05 /4'58 ) r-2' 11'56"cc(5'09") 15'sty
14 N: Huelga
15 N: 33'50"cc(4'49") 10'cal 6x500 (1'40/1'36/1'35/1'36/1'36/1'37) r-1'24 12'24"(5'15") 15'sty
16 N. 1h17'38"cc(4'30"
17 N: 50'00"cc(4'35")
18 N: 10'sty 1h06'03"cc(4'24") 3'18"cc(6'30") 15'sty
19 N: 1h14'58"cc(4'43")
20 N: 26'56"cc5'06") 10'cal 4x1500(5'29/5'13/5'11/5'14) r-2' 8'53"cc(5'40") 5'sty
21 N: 1h00'40"cc(4'27")
22 N: 35'01"cc(4'55") 10'cal 8x500(1'44/1'42/1'40/1'39/1'39/1'39/1'38/1'36) r-1'03 8'36"cc(5'45)
23 N: 1h05'03"cc(4'49")
24 N: 1h03'43"cc(4'43")
25 N: 3'40"cc(4'53") 54'20"cc(4'34") 10'sty 4x150m.cta r-4' 10'sty 3'19"cc(4'25")
26 N: Descanco
27 N: 1h20'39"cc(4'17") 10'sty
28 N: Descanso
29 N: 25'24"cc(4'49") 5'sty 1000(3'34") 9'49"cc(4'54") 5'sty
30 N. Descanso
1 D: Cross Constitucion
2 D: 10'sty 55'01"cc(4'32") 5'21"cc(5'21") 20'sty

oño!!!
que de numeros.
mejor asi, si solo es ausencia del foro y sigues entrenando, es que la cosa no va mal. me alegro.
un saludo

Originalmente escrito por josmikarri

oño!!!
que de numeros.
mejor asi, si solo es ausencia del foro y sigues entrenando, es que la cosa no va mal. me alegro.
un saludo

Me lo has quitado de las teclas....

UVAAAA!! Venga, calamar!!

Al menos has podido entrenar bien, aunque no te hayamos podido seguir en el día. ¿Qué tal el Cross de tu pueblo?