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Diario de un Globero motivado

  1. #1
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    Diario de un Globero motivado

    Para correr hace falta motivacion, y despues de mucho tiempo
    si calzar unas zapatillas quiero empezar unos rodajes muy suaves,que no quiero lesiones,ya ire contando mis entrenos y
    progresiones para intentar correr una media.

    Para que correr¡

  2. #2
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    Hoy ha sido el primer dia, buena temperatura,15º una lluvia de estas que llaman
    chirimiri,que gusta mojarse, terreno pista blanda,

    un rodaje suave de 20 minutos
    a 6,10 m el km
    media puso 138p
    como un autentico globero seto, seto,seto,
    Pero lo bueno esta por llegar.

  3. #3
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    la parte mas importante de un edificio son los cimientos, y tu acabas de empezar a ponerlos, animo compañero y a disfrutarlo.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  4. #4
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    Gracia, se agradece los animos.

  5. #5
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    Hoy ha sido un dia de quemar,he cambiado de deporte ha
    tocado bici terreno facil de repechos cortos
    2,50 h 80km rodaje suave
    media de pulso 118pm
    lo bueno esta por llegar.

  6. #6
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    Esto va, esto va poco a poco.
    Ayer toco un rodaje suavecito de 30 m a 142pm de media terreno fácil asfalto
    y hoy 1 h 40m de bici 50km a ver si es posible bajar de lo 86kg
    dia a dia iremos mejorando, paciencia.

  7. #7
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    Hoy ha tocado una salida de 35m 145pm de media
    + 5 largos de 60m
    esto va poco a poco, pero con motivación.

  8. #8
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    Despues de varios dias sin contaros mis globeradas, hoy todo junto.

    DIA-23
    Salida en bici rodaje de 50km terrenito facil un poco de aire pero bien
    media p -124 pm tiempo 1h.40m.
    DIA-24
    35m de rodaje suave 138pm
    15m de puntas sastos multisaltos etc.
    6 largos de 60m.
    unos estiramientos
    DIA -25
    40m. de piscina con el nado del gorron
    52 largos de 25m.
    DIA -26
    45m. de rodaje suave 142pm 5.33m
    6 largos 60m
    segimos seto seto seto.

  9. #9
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    Poquito tiempo de diario, pero parece que ya sabes de que va el tema y haces las cosas bien, ánimo

  10. #10
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    Nunca se sabe todo lo que uno quiere, se agradece los ánimos,
    No puedo hacer días seguidos ni mucho tiempo por lesiones, ya que tengo que dejar descargar las piernas, y compagino con otros deportes para poder bajar los
    86

  11. #11
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    Correctísimo

  12. #12
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    Hola a todos, he encontrado este sorteo de un pulsometro,podeis apuntaros.
    Sorteo de Pulsometro Sigma pc9 por Deportes Robleda (Id 4810) en Sorteos | Rifas | Totombola.com

  13. #13
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    El dia frio, no calentaba ni pa la leche, 4-5º
    al final 45m de rodaje suave a 5.30 el km media 143pm
    6 largos de 80m
    y unos estiramientos para acabar

  14. #14
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    Día 28 -
    Salida bici 55 km terreno llano rodaje suave, 128pm media
    día 29
    45m - 20 calentam, 8 cuestas de 300m bajada recuperación
    resto rodaje suave.
    Estiramientos.

  15. #15
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    Hola,
    Hoy he salido a hacer un rodaje de 50m tranquilo 140pm media.
    Noto que ya las andarinas tienen poca amortiguación tendré que cambiarlas,
    No se si pillar las nimbus 14 o la rider 15 peso 86 kg las he visto en esta página en España a muy buen precio, echar un vistazo a ver que os parece y si encontráis mejor precio decírmelo ,yo por el peso prefiero las nimbus , pero un consejo, nunca viene mal.


    ZAPATILLA ASICS GEL NIMBUS 14 T241 COLOR 4200
    Zapatilla Mizuno Wave Rider 15 Azul

  16. #16
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    Por tu peso mucho mejor las nimbus

  17. #17
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    Despues de unos dias con el tiempo gustito para salir un ratito
    os cuento un poco mis globeradas.

    1/12 rodaje de 20m 130-140pm 20m de farley ( 1m 165p) (3m 140p recuperando)
    2/12 40m rodaje continuo media 138p + 10 largos de 70m, estiramient 10m
    4/12 55km de bici terreno plano 118pm 95media cadencia
    5/12 45m de rodaje continuo 142p
    8/12 45m 15m calent, 10m a 150pm 5m 135p ,10 a 155pm 5 m rodaje suave + 5 largos de 80m estiram
    9/10 60km bici terreno facil, bastante frio -2-3 grados

    Esto cuesta pero poco a poco se va mejorando

  18. #18
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    Alla vamos con la progresion poquito a poco ya ando con lo 50´60´

    Esto es lo ultimo
    12/12 20M suave 20´de farley 1´ 90% 3´suave 60% 10´suave estiarmien
    13/12 10m suave 30´ a 160pm 5m rodaje suave
    15/12 60km bici rodaje 124 pm media
    16/12 40´ rodaje progresivo 6 largos 70m estiramien
    18/12 40km bici
    19/12 20´calent 5 cuestas de 250m bajada recuperacion 15´rodaje
    esto es todo hasta ahora, seguimos progresando, pero lento.

    Ya estrene las nuevas zapas al final la nimbus 14 son supercomodas y ligeras para 85kg

    ZAPATILLA ASICS GEL NIMBUS 14 T241 COLOR 4200

  19. #19
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    Si que son buenas zapas compañero

    Con la progresión no tengas prisas eh, poco a poco es lo mejor, que luego pasa lo que pasa y llegan las lesiones y demás, poco a poco

  20. #20
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    Reconozco que me puede la ambición, tendré que frenar un poco mas, ahora lo importante es no cargar las piernas en exceso y dejar recuperar.

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