Diario de un Globero motivado

Para correr hace falta motivacion, y despues de mucho tiempo
si calzar unas zapatillas quiero empezar unos rodajes muy suaves,que no quiero lesiones,ya ire contando mis entrenos y
progresiones para intentar correr una media.

Para que correr¡

Hoy ha sido el primer dia, buena temperatura,15º una lluvia de estas que llaman
chirimiri,que gusta mojarse, terreno pista blanda,

un rodaje suave de 20 minutos
a 6,10 m el km
media puso 138p
como un autentico globero seto, seto,seto,
Pero lo bueno esta por llegar.

la parte mas importante de un edificio son los cimientos, y tu acabas de empezar a ponerlos, animo compañero y a disfrutarlo.

Gracia, se agradece los animos.

Hoy ha sido un dia de quemar,he cambiado de deporte ha
tocado bici terreno facil de repechos cortos
2,50 h 80km rodaje suave
media de pulso 118pm
lo bueno esta por llegar.

Esto va, esto va poco a poco.
Ayer toco un rodaje suavecito de 30 m a 142pm de media terreno fácil asfalto
y hoy 1 h 40m de bici 50km a ver si es posible bajar de lo 86kg
dia a dia iremos mejorando, paciencia.

Hoy ha tocado una salida de 35m 145pm de media
+ 5 largos de 60m
esto va poco a poco, pero con motivación.

Despues de varios dias sin contaros mis globeradas, hoy todo junto.

DIA-23
Salida en bici rodaje de 50km terrenito facil un poco de aire pero bien
media p -124 pm tiempo 1h.40m.
DIA-24
35m de rodaje suave 138pm
15m de puntas sastos multisaltos etc.
6 largos de 60m.
unos estiramientos
DIA -25
40m. de piscina con el nado del gorron
52 largos de 25m.
DIA -26
45m. de rodaje suave 142pm 5.33m
6 largos 60m
segimos seto seto seto.

Poquito tiempo de diario, pero parece que ya sabes de que va el tema y haces las cosas bien, ánimo

Nunca se sabe todo lo que uno quiere, se agradece los ánimos,
No puedo hacer días seguidos ni mucho tiempo por lesiones, ya que tengo que dejar descargar las piernas, y compagino con otros deportes para poder bajar los
86

Correctísimo

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El dia frio, no calentaba ni pa la leche, 4-5º
al final 45m de rodaje suave a 5.30 el km media 143pm
6 largos de 80m
y unos estiramientos para acabar

Día 28 -
Salida bici 55 km terreno llano rodaje suave, 128pm media
día 29
45m - 20 calentam, 8 cuestas de 300m bajada recuperación
resto rodaje suave.
Estiramientos.

Hola,
Hoy he salido a hacer un rodaje de 50m tranquilo 140pm media.
Noto que ya las andarinas tienen poca amortiguación tendré que cambiarlas,
No se si pillar las nimbus 14 o la rider 15 peso 86 kg las he visto en esta página en España a muy buen precio, echar un vistazo a ver que os parece y si encontráis mejor precio decírmelo ,yo por el peso prefiero las nimbus , pero un consejo, nunca viene mal.


ZAPATILLA ASICS GEL NIMBUS 14 T241 COLOR 4200
Zapatilla Mizuno Wave Rider 15 Azul

Por tu peso mucho mejor las nimbus

Despues de unos dias con el tiempo gustito para salir un ratito
os cuento un poco mis globeradas.

1/12 rodaje de 20m 130-140pm 20m de farley ( 1m 165p) (3m 140p recuperando)
2/12 40m rodaje continuo media 138p + 10 largos de 70m, estiramient 10m
4/12 55km de bici terreno plano 118pm 95media cadencia
5/12 45m de rodaje continuo 142p
8/12 45m 15m calent, 10m a 150pm 5m 135p ,10 a 155pm 5 m rodaje suave + 5 largos de 80m estiram
9/10 60km bici terreno facil, bastante frio -2-3 grados

Esto cuesta pero poco a poco se va mejorando

Alla vamos con la progresion poquito a poco ya ando con lo 50´60´

Esto es lo ultimo
12/12 20M suave 20´de farley 1´ 90% 3´suave 60% 10´suave estiarmien
13/12 10m suave 30´ a 160pm 5m rodaje suave
15/12 60km bici rodaje 124 pm media
16/12 40´ rodaje progresivo 6 largos 70m estiramien
18/12 40km bici
19/12 20´calent 5 cuestas de 250m bajada recuperacion 15´rodaje
esto es todo hasta ahora, seguimos progresando, pero lento.

Ya estrene las nuevas zapas al final la nimbus 14 son supercomodas y ligeras para 85kg

ZAPATILLA ASICS GEL NIMBUS 14 T241 COLOR 4200

Si que son buenas zapas compañero

Con la progresión no tengas prisas eh, poco a poco es lo mejor, que luego pasa lo que pasa y llegan las lesiones y demás, poco a poco

Reconozco que me puede la ambición, tendré que frenar un poco mas, ahora lo importante es no cargar las piernas en exceso y dejar recuperar.