Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

Alberto, yo veo muy claro el sub 45' tio. No solo vas a mantener el 4'30'' si no que vas a bajarlo en las dos o tres ultimas vueltas. Sinceramente pronostico un 44'20'' o incluso sorpresas. No conozco el recorrido pero si la calor respeta y el recorrido es mas o menos plano...agárrate.

Estas bestial. Que series te has marcado. No dudo que vas a presentarte a los 10.000 en un estado de forma que creo no había leido por aqui nunca.
Vas a volar!

Originalmente escrito por alblop

Hoy salida matinal....10km a ritmo suave y las pulsaciones en su sitio 143ppm y 5:36 de ritmo medio....

Esperemos que aguante

Que nivel !

Conseguir hacer ese ritmo a 143 durante 10 kmtracos quiere decir que estás muy bien de forma, y con las series que haces....ya veraas.

Haces algo de fortalecimiento y/o técnica de carrera?

Originalmente escrito por bertsung

Alberto, yo veo muy claro el sub 45' tio. No solo vas a mantener el 4'30'' si no que vas a bajarlo en las dos o tres ultimas vueltas. Sinceramente pronostico un 44'20'' o incluso sorpresas. No conozco el recorrido pero si la calor respeta y el recorrido es mas o menos plano...agárrate.

Que bien me ves Bert jejeje.... yo también lo creo, no se si por debajo de ese 44'20" pero si del 45'.... o eso espero

Originalmente escrito por valencia2013

Estas bestial. Que series te has marcado. No dudo que vas a presentarte a los 10.000 en un estado de forma que creo no había leido por aqui nunca.
Vas a volar!

Javiiii!!! Pues la verdad es que si, me siento como nunca, ahoro solo falta plasmarlo en la carrera

Originalmente escrito por joshuaab3

Que nivel !

Conseguir hacer ese ritmo a 143 durante 10 kmtracos quiere decir que estás muy bien de forma, y con las series que haces....ya veraas.

Haces algo de fortalecimiento y/o técnica de carrera?

Hago ambas, un dia de fortalecimiento y otro de TC, aunque este último coincide con la salida del sábado

y para hoy...... las series que más me gustan: 6x1000 jejejeje

El plan proponia: 5k calentamiento 6x1000 la primera a 4:35, 2ª y 4ª a 4:27, 3ª y 5ª a 4:30 y la última empezando a 4:30 y acabando fuerte.... + 2k enfriamiento.

Para mi era la última prueba antes de Bombers y necesitaba tener una buena sesión para ir con la moral alta y esperando mantener el ritmo de las series "facilmente".... y aqui los resultados:

5k a 5:36 con 141ppm
1k a 4:32 con 157ppm
1k a 4:22 con 163ppm
1k a 4:28 con 164ppm
1k a 4:24 con 166ppm
1k a 4:26 con 164ppm
1k a 4:11 con 171ppm (empezando a 4:30 y acabando a 3:55)
2k a 6:15 con 142ppm

Buenas sensaciones y con ganas de que llegue el domingo

Jajajajaja tio. Vas sobradísimo. Has visto esas pulsaciones a unos ritmos que ya estarías por debajo de 45'? Veremos si hay grata sorpresa y acabas en torno a 4'20''-4'22''...acuerdate!

Muy buenas series, por cierto, bastante extraño que el plan te pida bajar el ritmo de una serie a otra, aunque sean 3"

que pedazo de series !!

Seguro que se te da muy bien las carrera...

Estoy con bert, el 45' te lo comes!!! eso si, no sin esfuerzo ni sudor, pero te lo comes!!!

Yo tambien pienso que vas a bajar de 45'. Muchos animos y a por ello

Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2

Originalmente escrito por bertsung

Jajajajaja tio. Vas sobradísimo. Has visto esas pulsaciones a unos ritmos que ya estarías por debajo de 45'? Veremos si hay grata sorpresa y acabas en torno a 4'20''-4'22''...acuerdate!

Jejeje que bien me ves Bert ...yo tambien lo creo asi que ya veremos que sale jejeje

Originalmente escrito por Tortuguita

Muy buenas series, por cierto, bastante extraño que el plan te pida bajar el ritmo de una serie a otra, aunque sean 3"

Pues si, la verdad es que desconozco el motivo de esas variaciones. Imagino que a ritmos mas altos se notara mas, pero en los mios....

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Estoy con bert, el 45' te lo comes!!! eso si, no sin esfuerzo ni sudor, pero te lo comes!!!

Sin esfuerzo y sudor seria imposible jejeje, seguro que sufro pero espero que el resultado acompañe

Originalmente escrito por Tocatu03

Yo tambien pienso que vas a bajar de 45'. Muchos animos y a por ello

Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2

Gracias!!!

Estas haciendo un trabajo fantástico con tu estado de forma, me alegro mucho de lo que has progresado en el ultimo año!
Chapeau!!!

Originalmente escrito por jaelc

Estas haciendo un trabajo fantástico con tu estado de forma, me alegro mucho de lo que has progresado en el ultimo año!
Chapeau!!!

Gracias Jaelc. Es cierto que la progresion en este ultimo año ha sido muy buena....veamos como continua

Hoy 25' y 4x100 progresivos. Todo en su sitio y listo para Bombers!!!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Estoy con bert, el 45' te lo comes!!! eso si, no sin esfuerzo ni sudor, pero te lo comes!!!

A poco. Alberto, recuerda que yo hice 45'21''. ¿No vas a poder hacer 44'59''?

Originalmente escrito por jericho

A poco. Alberto, recuerda que yo hice 45'21''. ¿No vas a poder hacer 44'59''?

Jajajaja pueso no ... Lo he dejado en 45:48....58s por debajo de mi marca...

Un dia complicado: calor, 27000 personas....

El objetivo principal de hoy no era bajar de 45 sino testarme para ver como estaba de cara al 18/5...asi que mision cumplida y bajando mi MMP en 10k....

MMP complicada, pero sub-46 en bombers esta de pura madre!

Si el objetivo es para dentro de un mes lo de hoy ha sido perfecto

Ya no hay crónicas o que ?

Fantastico.

Originalmente escrito por alblop

Jajajaja pueso no ... Lo he dejado en 45:48....58s por debajo de mi marca...

Un dia complicado: calor, 27000 personas....

El objetivo principal de hoy no era bajar de 45 sino testarme para ver como estaba de cara al 18/5...asi que mision cumplida y bajando mi MMP en 10k....

Crónica please!