Diario pacheco79

correr : 09-10-2013
hora : 20:45
duracion : 0h02min17s
distancia : 0,5km
ritmo promedio : 4:39min/km
velocidad promedio:12,8km/h
calorias : 38
pulsaciones : 165 . pulsaciones max : 177.

poco a poco vas volviendo mi joven padowan

no tengas prisa por recuperar lo perdido, que a ti hay que estar siempre frenandote , ya has visto lo que jode estar parado así que .....con buena letra

Muy bien, sigues mejorando los promedios, eso sí, empieza algo más tranquilo para poder mantener un ritmo constante, sin altibajos

Originalmente escrito por jericho

Muy bien, sigues mejorando los promedios, eso sí, empieza algo más tranquilo para poder mantener un ritmo constante, sin altibajos

+1
Empieza mas lento y progresivamente ves subiendo. Siempre de menos a mas! Calientas y luego aprietas.

Sigue así, vas de lujo!

gracias compañeros me esta costando ,nose si sera normal o no,pero el ultimo km de mi 5 k me costo un poco pero si no se sufre algo no me contenta,hoy caminata solo, que me salieron agujetas y todo jajaja ,gracias de nuevo.

bueno mis salidas desde que me anime a salir ordenado por ritmos de mayor a menor.



Fecha Tipo Distancia Duración Ritmo Cal RC prom Elev. ganada Notas
29.07.13 Correr 0.02 km 6:36 300:00 63 0 0 m
22.07.13 Correr 0.03 km 2:30 92:35 25 0 0 m
06.07.13 Caminata 0.52 km 12:01 23:09 53 0 0 m
28.03.13 Caminata 1.42 km 27:37 19:26 135 0 5 m
09.04.13 Caminata 0.92 km 16:25 17:54 79 0 0 m
16.08.13 Caminata 1.32 km 21:03 15:56 93 0 9 m
17.03.13 Caminata 0.94 km 14:07 15:04 70 0 0 m
31.07.13 Caminata 2.51 km 37:37 15:00 166 0 13 m
01.08.13 Caminata 3.35 km 50:01 14:55 221 0 18 m
29.07.13 Correr 0.07 km 00:58 14:52 9 0 0 m
22.07.13 Correr 0.29 km 3:54 13:24 37 0 0 m
23.07.13 Caminata 3.04 km 37:51 12:28 165 0 20 m
19.08.13 Caminata 3.57 km 43:36 12:13 193 0 15 m
15.07.13 Caminata 3.92 km 43:51 11:11 195 0 20 m
15.07.13 Caminata 3.57 km 38:00 10:38 169 0 20 m
26.03.13 Correr 4.39 km 46:26 10:34 510 0 6 m
08.07.13 Caminata 10.95 km 1:54:57 10:29 500 0 63 m
04.07.13 Caminata 9.00 km 1:33:30 10:23 452 0 57 m
06.08.13 Caminata 6.87 km 1:10:17 10:14 311 0 26 m
24.07.13 Caminata 1.58 km 15:55 10:02 70 0 14 m
16.03.13 Correr 6.55 km 1:05:20 9:58 726 0 16 m
21.08.13 Caminata 8.21 km 1:17:47 9:28 344 0 35 m
23.04.13 Correr 3.05 km 28:19 9:16 312 0 0 m
16.07.13 Caminata 6.32 km 58:31 9:15 260 0 20 m
25.03.13 Correr 6.02 km 54:57 9:08 623 0 11 m
27.03.13 Correr 3.82 km 33:57 8:52 388 0 5 m
06.04.13 Correr 3.91 km 34:07 8:43 387 0 6 m
14.04.13 Correr 3.48 km 29:53 8:34 330 0 0 m
01.06.13 Correr 5.97 km 48:17 8:05 556 0 11 m
12.07.13 Correr 6.21 km 49:52 8:01 518 0 8 m
11.04.13 Correr 3.79 km 30:23 8:01 351 0 6 m
12.06.13 Correr 3.80 km 30:25 8:00 321 0 6 m
04.04.13 Correr 3.81 km 30:13 7:56 355 0 6 m
22.07.13 Correr 4.72 km 37:19 7:54 392 0 6 m
09.04.13 Correr 3.81 km 29:38 7:46 346 0 6 m
12.08.13 Correr 3.05 km 23:38 7:45 253 0 18 m
21.04.13 Correr 4.70 km 36:27 7:45 427 0 19 m
08.04.13 Correr 3.87 km 29:43 7:40 348 0 6 m
22.06.13 Correr 10.47 km 1:20:13 7:39 862 0 42 m
08.06.13 Correr 10.40 km 1:19:29 7:38 936 0 30 m
07.04.13 Correr 3.84 km 29:03 7:34 348 0 6 m
03.06.13 Correr 2.63 km 19:51 7:33 235 0 0 m
16.07.13 Correr 4.03 km 29:51 7:24 327 0 6 m
29.07.13 Correr 6.06 km 44:27 7:20 453 0 15 m
07.07.13 Correr 12.22 km 1:27:51 7:11 958 0 33 m
15.04.13 Correr 3.92 km 27:57 7:07 340 0 6 m
17.04.13 Correr 3.80 km 27:02 7:06 329 0 5 m
29.06.13 Correr 14.59 km 1:42:13 7:00 1137 0 49 m
20.04.13 Correr 3.27 km 22:28 6:51 279 0 14 m
14.08.13 Correr 5.15 km 35:10 6:49 400 0 48 m
21.04.13 Correr 3.73 km 25:18 6:47 316 0 6 m
25.06.13 Correr 3.85 km 25:37 6:38 296 0 5 m
25.08.13 Correr 0.93 km 6:01 6:26 71 0 0 m
10.08.13 Correr 19.16 km 2:00:17 6:16 1441 155 73 m
06.10.13 Correr 4.08 km 25:22 6:12 330 0 0 m
18.07.13 Correr 6.58 km 40:48 6:11 495 0 9 m
30.06.13 Correr 3.58 km 22:07 6:10 266 0 6 m
08.08.13 Correr 5.56 km 34:16 6:09 416 0 15 m
25.08.13 Correr 5.05 km 30:47 6:05 376 150 14 m
25.08.13 Correr 5.05 km 30:45 6:05 376 150 16 m
07.10.13 Correr 2.62 km 15:56 6:04 211 0 18 m
21.08.13 Correr 5.10 km 30:52 6:03 379 0 17 m
20.07.13 Correr 9.53 km 57:29 6:01 699 160 21 m
30.07.13 Correr 11.07 km 1:06:31 6:00 821 160 25 m
06.08.13 Correr 8.05 km 48:13 5:59 597 0 18 m
05.09.13 Correr 6.04 km 36:10 5:59 483 150 0 m
24.07.13 Correr 7.12 km 40:21 5:40 514 0 9 m
09.10.13 Correr 5.05 km 28:26 5:37 398 165 0 m
25.08.13 Correr 5.06 km 28:10 5:34 369 159 0 m
23.07.13 Correr 5.10 km 28:15 5:32 367 164 9 m
02.08.13 Correr 4.47 km 24:38 5:30 325 0 9 m
09.10.13 Correr 0.49 km 2:17 4:39 38 0 0 m
Estadísticas generales 351.00 km 46:20:14 26941 995 m

caminata casi 11k en casi 2horas preparando 41k andando del sabado noche.

1.00 km 12:58 min/km 4.63 km/h 13:20 21 m 93 m
2.00 km 12:56 min/km 4.63 km/h 26:02 58 m 66 m
3.00 km 12:19 min/km 4.87 km/h 38:19 75 m 22 m
4.00 km 9:47 min/km 6.13 km/h 48:27 38 m 22 m
5.00 km 10:07 min/km 5.92 km/h 58:11 26 m 67 m
6.00 km 10:24 min/km 5.76 km/h 1:09:00 46 m 28 m
7.00 km 9:36 min/km 6.24 km/h 1:18:35 35 m 19 m
8.00 km 10:50 min/km 5.54 km/h 1:29:07 35 m 44 m
9.00 km 10:09 min/km 5.91 km/h 1:39:17 58 m 28 m
10.00 km 10:26 min/km 5.74 km/h 1:50:09 31 m 28 m
10.39 km 11:10 min/km 5.37 km/h 1:54:00 5 m 13 m

pacheco 41 son muchos, y tu acabas de salir, 11k en 2h, te van a salir 10h andando, preparate bien para los objetivos que elijas, y más si son exigentes, mejor no aprender las cosas a base de lesiones!! Ni mucho menos quiero decirte lo que has de hacer o no, es lo que yo creo, y te lo digo como colega

Originalmente escrito por Zemartin

pacheco 41 son muchos, y tu acabas de salir, 11k en 2h, te van a salir 10h andando, preparate bien para los objetivos que elijas, y más si son exigentes, mejor no aprender las cosas a base de lesiones!! Ni mucho menos quiero decirte lo que has de hacer o no, es lo que yo creo, y te lo digo como colega

Ze! Tu padawan se pasa al lado oscuro!!!


Pacheco!
Hagas lo que hagas intenta hacerlo con cabeza ademas de con corazón!
Animo en tus aventuras!

bueno a ocho horas de mi salida, descansando y creo que no es duro se ira parando y eso va gente super mayor nose ya os contare si sobrevivo jajaja gracias por aconsejarme siempre a topeeeeeee vamos. yes we cam.

pues, ánimo pacheco, a gastar zapatilla!!

1.00 km 12:16 min/km 4.89 km/h 14:26 9 m 0 m
2.00 km 11:23 min/km 5.27 km/h 25:46 0 m 5 m
3.00 km 11:34 min/km 5.19 km/h 36:50 8 m 0 m
4.00 km 10:55 min/km 5.49 km/h 47:46 4 m 0 m
5.00 km 12:13 min/km 4.91 km/h 59:54 9 m 0 m
6.00 km 11:24 min/km 5.26 km/h 1:11:12 11 m 0 m
7.00 km 10:48 min/km 5.55 km/h 1:21:58 7 m 0 m
8.00 km 10:36 min/km 5.66 km/h 1:32:32 9 m 0 m
9.00 km 10:44 min/km 5.59 km/h 1:43:17 11 m 0 m
10.00 km 11:57 min/km 5.01 km/h 1:54:35 10 m 0 m
11.00 km 12:56 min/km 4.64 km/h 2:09:13 21 m 0 m
12.00 km 11:12 min/km 5.35 km/h 2:20:27 0 m 5 m
13.00 km 11:34 min/km 5.19 km/h 2:30:55 6 m 9 m
14.00 km 11:54 min/km 5.04 km/h 2:41:49 14 m 0 m
15.00 km 13:33 min/km 4.43 km/h 2:55:22 0 m 13 m
16.00 km 11:56 min/km 5.03 km/h 3:09:16 11 m 16 m
17.00 km 12:21 min/km 4.85 km/h 3:19:51 18 m 0 m
18.00 km 13:24 min/km 4.47 km/h 3:33:50 2 m 0 m
19.00 km 13:03 min/km 4.59 km/h 3:46:24 7 m 16 m
20.00 km 12:05 min/km 4.96 km/h 3:58:50 0 m 23 m
21.00 km 18:39 min/km 3.22 km/h 4:18:45 15 m 0 m
22.00 km 12:12 min/km 4.91 km/h 4:30:21 0 m 8 m
23.00 km 12:37 min/km 4.75 km/h 4:43:43 0 m 18 m
24.00 km 12:54 min/km 4.65 km/h 4:55:58 0 m 0 m
25.00 km 13:16 min/km 4.52 km/h 5:10:10 0 m 0 m
26.00 km 13:20 min/km 4.50 km/h 5:22:22 6 m 0 m
27.00 km 13:18 min/km 4.51 km/h 5:36:35 0 m 0 m
28.00 km 12:51 min/km 4.66 km/h 5:48:19 4 m 0 m
29.00 km 16:58 min/km 3.54 km/h 6:05:07 1 m 0 m
30.00 km 13:55 min/km 4.31 km/h 6:19:04 3 m 0 m
31.00 km 18:30 min/km 3.24 km/h 6:37:20 3 m 0 m
32.00 km 18:44 min/km 3.20 km/h 6:58:00 14 m 0 m
33.08 km 18:14 min/km 3.29 km/h 7:15:26 10 m 0 m

https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/133305992

1.00 km 17:15 min/km 3.48 km/h 17:26 5 m 0 m
2.00 km 11:30 min/km 5.21 km/h 29:01 29 m 0 m
3.00 km 11:52 min/km 5.05 km/h 40:54 37 m 0 m
4.00 km 12:17 min/km 4.88 km/h 53:04 43 m 0 m
5.00 km 11:38 min/km 5.15 km/h 1:04:44 55 m 0 m
6.00 km 12:06 min/km 4.95 km/h 1:16:59 68 m 5 m
7.00 km 13:36 min/km 4.41 km/h 1:30:29 67 m 0 m
7.06 km 11:35 min/km 5.18 km/h 1:31:01 2 m 0 m

https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/133306223

ya, pero, como se ha dao? estás bien?? 9 horacas (la próxima pones 41k 9h y no me haces sumar

la segunda varia uno o dos km mas por fallo de gps velocidades lentas por miedo a no terminar pero muy contento.

correr : 19-10-2013
hora : 23:00
duracion : 7h16min25s
distancia : 33,13km
ritmo promedio : 13:10min/km
velocidad promedio:4,6km/h
calorias : 1915
elevacion ganada: 215m
elevacion perdida: 113m
seccion mas rapida:10,35
seccion mas lenta: 19,08

correr : 20-10-2013
hora : : 6:36
duracion : 1h32min57s
distancia : 8,0km
ritmo promedio : 13:10min/km
velocidad promedio:4,6km/h
calorias : 408
elevacion ganada: 306m
elevacion perdida: 5m
seccion mas rapida:11,29
seccion mas lenta: 17,18


total:
duracion:8h50m
distancia:41,13km
calorias: 2323cal

bien un poco lento el primer tramo de 33 km por una compi que no estaba comoda pero fue lo que me ayudo para subir luego los 8k de monte bien nuen ritmo y muy ccontento piernas un poco tocaditas una ampoya en los ocho ultimos , pero genial creo que aguantaria mas llegue muy entero 10k mas las tomaria bien fisica mente solo la ampoyita del dedo del pie la tipica fatiga de piernas y ya ,graciasss repetiria sin duda,el año que biene a mejorr marca.

Vaya meneo te has metido Pacheco!
Por donde ha sido?

de fuente alamo arriba de un monte de totana en murcia.