Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1
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    Rookie y su diario

    Hola a todos.

    Ya llevo tiempo en este foro y hasta hoy no me había decidido a hacer un diario de entrenamientos, pero aquí está.

    Hace poco más de tres años empecé a correr: estaba gordo y oxidado, y nunca había hecho deporte de manera regular.

    Me compré unas Nimbus 11 y durante un mes no vieron la luz del sol; el primer día corrí mis primeros 300 mts. De lo que pasó después no me acuerdo...

    Pero insistí, y hoy estoy superenganchado a esto del running, siempre intentando disfrutar.

    Soy de Oviedo, tengo 44 añitos y una niña de ocho años y un niño de casi seis, así que comprendereis que mis entrenamientos están muy condicionados a lo que diga la family.

    No me cuesta madrugar, por lo que dos de mis habituales 3/4 salidas semanales son a las 6 de la mañana, a ritmos medios de 5:30 y con tiradas de 12 a 15 kms., con alguna de finde que puede llegar a los 18/19. Últimamente estoy haciendo algo de cambios de ritmo y series.

    Ya he participado en varias carreras (1:45 en media maratón) y también me tira el trail running.

    Soy miembro de un club y he conocido a varios frikies de este mundillo, algunos de los cuales andan por aquí.

    Y nada más. A ver que puedo aportar en este pequeño rincón.

    Un saludo a todos.

  2. #2
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    Bienvenido y desde luego pienso seguirte, estas donde a mi me gustaria estar comodo
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  3. #3
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    Gracias Darío.

    Y aprovechando, comentar mi entrenamiento de hoy.

    Despertador a las 5:50 horas y a las 6:00 a la calle. Primeros dos kilómetros y medio y encuentro con mi ocasional compañero de entrenos, el gran papirunning. Durante unos seis kms. compartimos madrugada; luego cada uno por su lado y, tras poco más de 15 kms. llegada a mi casa.

    El entreno ha salido bien, con 5:17 min/km de media y haciendo unos cambios de ritmo en la parte final.

    Desayuno, me ducho y al curro.

  4. #4
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    Aug 2013
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    Ahhhh que tu eres el compañero misterioso de papirunning
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  5. #5
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    El mismo, el mismo... pero el famoso es él, no yo jajajaja...

  6. #6
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    Mira quien abre diario.... jajaja.

    Te echaba 43 años, pero es cierto que ya hace un año que te conozco, juas juas.

    Siiii, es mi compañero misterioso. Poco duró el secretismo.

    Seguiremos tu diario, que dará bastante que hablar. Y puede servir de motivación a más corredores. Porque este Rookie da mucha guerra y en nada está consiguiendo grandes logros. Tiempo al tiempo.

  7. #7
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    No, si yo lo único que quiero es quedar delante de tí en alguna carrera jejeje...

    Bienvenido amigo.

  8. #8
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    Y ya que estamos, hablemos de objetivos.

    El 20 de octubre se celebran en Gijón las Marca Running Series, carrera de 10 kms. homologados y con un perfil perfecto para grandes marcas. Allí estaremos dándolo todo.

    Mi objetivo: bajar de los 45 minutos, o sea, correr a una media inferior a los 4:30 min/km. Sinceramente lo veo complicado, pero creo que últimamente estoy entrenando bien y si en carrera tengo alguna "ayudita" tal vez lo pueda conseguir.

    Habrá crónica de la carrera.

  9. #9
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    Está visto que dejan abrir diario a cualquier indocumentado. Ya estamos todos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #10
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    Eh, que gracias por este recibimiento jajajaja...

  11. #11
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    ¿Lo de la ayudita va por mi?.. Indirectas las justas, jaja.

    Yo también quiero bajar de 45 minutos, pero mi objetivo pasa por hacer 44 bajo o incluso según vaya carrera atacar el 43.

    Pero bueno, todo lo que sea de 44 y mucho para abajo será bien recibido.

  12. #12
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    Yo siempre intento seguir a los mejores... pero ya veremos, porque tienes unas intenciones que vaya, vaya...

  13. #13
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    Este finde he salido el sábado y el domingo a trotar por ahí.

    El sábado me lo planteé de forma tranquila y el resultado fue una salida de 11,20 kms. a 5:25 min/km por La Acebera, un área recreativa a la que se accede por una pista de tierra paralela al río Nora. Allí dí un par de vueltas por el área y de vuelta a casa por Lugones (localidad cercana a Oviedo).

    Y el domingo volví después de varios meses a la pista finlandesa de Oviedo. El plan inicial era subir al Monte Naranco, pero como estuve viendo la F1 se me hizo un poco tarde.

    A la pista accedo desde un lugar que se llama Villapérez por una subida que se las trae, y en la que sólo puedo correr en su primera parte y que después tengo que subir andando (km. 4 a 8:12 min/km). Por la pista fui a un ritmo en torno a 5:15 - 5:20 hasta que me pasó un señor de unos cincuenta y muchos años. Decido seguir su rueda y durante unos 2 kms. me lleva a 4:50 min/km., momento en que ya tuve que aflojar je...

    Llegué casi al final de la pista y regresé por una nueva que discurre más o menos paralela a la anterior pero por su parte inferior. Bien, hacia abajo, pero en seguida veo que en algún momento tengo que subir... por Fitoria, un tramo en subida que enlaza con la finlandesa de unos 500 mts. que se me hizo un poco "cuesta arriba"... De vuelta bajada (despacito que me puedo caer) hacia Villapérez y de ahí pa casita.

    En definitiva, una salida dominguera de 15,60 kms. a 5:35 min/km.

    Esta semana al final he hecho cuatro salidas con un total de 56,6 kms. La próxima será más relajada ante la carrera del domingo en Gijón.

  14. #14
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    Otros vimos la F1 con los deberes hechos. Tanto correnderos como intestinales.

    Buen entreno dominical Rookie. Muy bueno.

    PD. Te picas muy fácil, ¿qué te habrá hecho el pobre señor a parte de adelantarte?

  15. #15
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    El señor no iba mal, no...

    Un cambio de ritmo con ayuda...

  16. #16
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    En muchas carreras de 10km y 21km me pongo a ver fotos para buscar a mis amigos que las corren y veo cada "abuelo" entrando delante de ellos que alucino. Me refiero a gente que corre los 10km en 40' o menos y las MM holgadamente por debajo de 1h30' u 1h25'..y cuando ves a gente con pinta de venerables ancianos entrando por delante se te queda un careto....

    Así que no te fies de esos viejetes que ves corriendo, quien tuvo retuvo y te dejan clavado sin despeinarse.
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  17. #17
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    ¡Qué me voy a fiar! No veas que pinta de runner tenía. Kilómetros y kilómetros en aquellas piernas...

    Y no me parecía que fuera nada forzado al ritmo que llevaba y con el que yo no iba muy cómodo precisamente...

  18. #18
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    Tu busca el diario de Andres9 y flipa
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  19. #19
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    Hoy tocaba madrugar, pero a las 5:50 llovía a cántaros y me volví a la cama hasta las 6:30.

    Todavía no estoy en modo "invierno", así que aborté la salida... a ver si puedo salir esta tarde después de la piscina de los peques...

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Hoy tocaba madrugar, pero a las 5:50 llovía a cántaros y me volví a la cama hasta las 6:30.
    COBARDE !!!

    Con lo bien que corrí ayer yo nubladito y con 17 graditos.

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