Atletismo
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Diario de vladi

  1. #401
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    - Martes 07/10: 12K R1

    75' a R1 para "recuperar" de la carrera del domingo, tampoco me notaba muy cansado pero como mañana toca carrerita y la MM ya la tenemos encima mejor ir de tranqui en los entrenamientos.

    En pleno otoño y a las 19h y casi 30 grados que caian... xDD


    Y mañana como es festivo en la Comunidad Valenciana a darle duro en una carrera de 8K, en principio con ir a 4'40-4'45 o incluso mas lento ya iria bien pero ya veremos si no me motivo demasiado y voy a por 4'30-4'35

    A destacar que por estas fechas hace un año en esta misma carrera debute en el mundo de las carreras

    Ya os contare!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  2. #402
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    Mucha suerte en la carrera de mañana! Te veo bien motivado de cara a la media!

  3. #403
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    Holaaaaaaaaa, bueno me paso por aquí y me quedo . Mucho animo para esa carrera de mañana, por lo que he leido eres capaz de eso . Y nada seguiré por aquí ayudando en lo poco que una novatilla pueda xD.
    Un saludo!!!
    Mi Endo : https://www.endomondo.com/profile/14926455

    Objetivos:
    Perder peso y fortalecer músculos.

    Carreras:
    X Carrera de la Mujer en Córdoba (5 km en 37,30 minutos)

  4. #404
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    Nov 2013
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    Hoy no ha podido ser, no me iban a salir todas las carreras bien y mas con la racha que llevaba pero bueno prefiero que esta haya salido mal y la del próximo domingo bien

    -8K Virgen del Pilar

    Esta carrera tampoco la tenía planeada ya que dentro de 9 días esta la MM pero ya que está al lado de mi pueblo y el año pasado debute oficialmente en esta carrera pues no podía fallar.

    A las 10 eran las carreras de los niños y a los 11 la absoluta y con la que está cayendo estos días en valencia pues os podéis imaginar el calor que hacía. No se los grados que hacían pero rondando los 30º seguro.

    A las 11:00 se da la salida y el primer error no haberme cogido la música :SS
    Salgo con uno de mi club que llevaría más o menos mi ritmo, el primer kilometro por suerte era todo por pueblo con lo que había que ir esquivando pero no hubo grandes problemas ya que lo hicimos a 4’39.

    A partir de aquí y hasta el kilometro 6.5 era por el barranco y por huertos con todo el sol dándote de lleno y con sus caminos de tierra… El kilometro 2 y 3 aun los salvo y caen a 4’45 y 4’55 respectivamente en parte gracias al de mi club que iba tirando de mi.

    Hasta ahí llegaron mis fuerzas… ni con los ánimos del compi conseguía apretar con lo que le tuve que decir que se fuera el... El kilometro 4 a 5’25

    Un kilometro mas que pasaba y ni rastro del avituallamiento… y como era de esperar seguía con mi desplome en mitad del km al ver que rondaba los 6’ decidí ir como si estuviera entrando y au.. xDD Este kilometro a 5’59

    Al final del 5 por fin estaba el avituallamiento vino de perlas echarse la botella por la gorra, la primera vez que decidí ir con gorra y creo que a partir de ahora voy a ir siempre con ella jajaj

    A partir de este momento poco que contar a un ritmo de 5’55… intentado que me pillara el otro de mi club que iba a 5’30, le costó pillarme xD

    Finalmente 8.10 km en 43m:47s a 5:24 min/km

    Naturalmente no estoy nada satisfecho pero tal y como estaban las condiciones meteorológicas y como era el recorrido dentro de lo malo está bien. 30” he conseguido bajar respecto el año anterior... un tiempazo jajajajaj

    Pensándolo bien para el domingo que viene este ritmo estaría bastante bien solo tendría que hacer 13 kilómetros mas, hace unos días que 6k me los hice en 4’36 y hoy esto

    Toca pasar página y ahora si que si pensar en la MM que solo falta 10 dias

    Un saludo!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
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    -10K: 49'09"
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  5. #405
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte en la carrera de mañana! Te veo bien motivado de cara a la media!
    La verdad es que si que estoy muy motivado, no se si sera bueno o malo

    Un saludo Jericho!

    Cita Originalmente escrito por StandBy92 Ver Mensaje
    Holaaaaaaaaa, bueno me paso por aquí y me quedo . Mucho animo para esa carrera de mañana, por lo que he leido eres capaz de eso . Y nada seguiré por aquí ayudando en lo poco que una novatilla pueda xD.
    Un saludo!!!
    Encantado!!
    Al final no ha podido ser pero bueno una mas para las piernas y para el historial.

    Un saludo!!
    Objetivos 2015:
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  6. #406
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    Don't worry. No es lo mismo correr por la city bien planito que por caminales de tierra y toboganes así es que no le des más vueltas. Yo estoy acostumbrado a entrenar muchas veces por esos terrenos como ha sido hoy y ea muy jodido llevar un ritmo sin morir en el intento.
    También te doy la enhorabuena por aquí de la carrera del domingo y ahora a seguir entrenando. Tienes el preferente C muy cerca, a unos pocos "/km en estas últimas carreras del circuito. Seguro que en la del día 2 entras entre los 1.000 primeros
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #407
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    Jan 2014
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    Seguro que haces una buena MM,el dorsal preferente c es una motivacion,animo y llega bien descansado.

  8. #408
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Don't worry. No es lo mismo correr por la city bien planito que por caminales de tierra y toboganes así es que no le des más vueltas. Yo estoy acostumbrado a entrenar muchas veces por esos terrenos como ha sido hoy y ea muy jodido llevar un ritmo sin morir en el intento.
    También te doy la enhorabuena por aquí de la carrera del domingo y ahora a seguir entrenando. Tienes el preferente C muy cerca, a unos pocos "/km en estas últimas carreras del circuito. Seguro que en la del día 2 entras entre los 1.000 primeros
    Gracias Jose, la verdad es que si se noto la diferencia de ir en plana a ir por toboganes, tocara entrenar mas por esos caminos.

    Esta dificil entrar en la del dia 2 entre los 1000 primeros pero se intentara.
    Preparate como para la ultima carrera o para el año que viene tenga el preferente C, me vas hacer de liebre y gratis

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Seguro que haces una buena MM,el dorsal preferente c es una motivacion,animo y llega bien descansado.
    Gracias David, y tanto que es una motivacion te da como alas y va uno mas rapido
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  9. #409
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    Vamos con lo acontecido estos ultimos dias:

    - Viernes 10: 70' R1

    70 minutillos a ritmo controlado para recuperar del "esfuerzo" del dia anterior xDD

    En total 11.06 km en 1h:10m:03s a 6:20 min/km

    Despues de meses sin llevarme el pulsometro me dio por llevarmelo y en ningun momento supere las 135-140 pulsaciones, nada nada mal para las 160 pulsaciones que llevaba en agosto al mismo ritmo

    - Domingo 12: Ultima Tirada larga 15 Km

    Despues de meses dandole duro con momentos dificiles y momentos mas alegres hoy tocaba la ultima tirada larga de aquel plan que empezaba a mediados de julio sin saber que pasaria, bueno a dia de hoy tampoco se que pasara el domingo que viene xDD

    En teoria hoy iba con la intencion de hacerla sobre 6' pero como queria acabar la ultima tirada larga con buenas sensaciones decidi apretarle algo mas

    En total 15.17 km en 1h:27m:09s a 5:45 min/km

    Hoy la novedad fue llevarme en los bidones aquarios en lugar de agua para ver que tal me sentaban por si me daba la semana que viene en los avituallamientos beber aquarios en lugar de agua. La verdad es que no note ninguna diferencia con lo que no se que bebere


    Y esto es todo, ahora si que si los deberes ya estan hechos

    Esta semana:

    -Martes: 8K R1
    -Jueves: 6K R1
    -Domingo: MEDIA MARATON VALENCIA


    Un saludo y gracias por todo!!!
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  10. #410
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    Buena tirada,la ultima semana esta bien,el trabajo a esas alturas ya esta hecho,estira bien despues de entrenar.

  11. #411
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buena tirada,la ultima semana esta bien,el trabajo a esas alturas ya esta hecho,estira bien despues de entrenar.
    Si ya poco hay que hacer mejor no arriesgar xDD
    Y tanto que hay que estirar bien y mas que el año pasado me fastidie los isquios por no estirar bien despues de entrenar
    Un saludo Davichu!
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  12. #412
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    Bravo Vladi, lo que pasó el Jueves ni lo pienses, un día malo y además no era tu día. Tu día es el próximo domingo y ahí si que lo vas a dar todo. La preparación ha sido buena y lo has dado todo. descansa esta semana y el domingo a por todas colega .

    Saludos y mucho ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #413
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bravo Vladi, lo que pasó el Jueves ni lo pienses, un día malo y además no era tu día. Tu día es el próximo domingo y ahí si que lo vas a dar todo. La preparación ha sido buena y lo has dado todo. descansa esta semana y el domingo a por todas colega .

    Saludos y mucho ánimos
    Eso mismo, viendo la salida de hoy está claro que fué un día malo. Ahora a no desanimarse de cara a la media, que estoy seguro de que la harás bien

  14. #414
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    ¿Cómo van esos nervios, vladi? Lo del avituallamiento no suele haber mucho powerade/aquarius, la verdad.. al menos que recuerde siempre he pillado la botellita de agua.

    Y por la carrera esa no te preocupes.. no siempre nos sale como queremos! Desanima un poco, pq a veces no sabes que ha pasado y te preguntas si eso te va a durar siempre y noooooo... Ánimo vladi!

  15. #415
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    ¿Cómo van esos nervios, vladi? Lo del avituallamiento no suele haber mucho powerade/aquarius, la verdad.. al menos que recuerde siempre he pillado la botellita de agua.

    Y por la carrera esa no te preocupes.. no siempre nos sale como queremos! Desanima un poco, pq a veces no sabes que ha pasado y te preguntas si eso te va a durar siempre y noooooo... Ánimo vladi!
    Los nervios ya van en aumento no quiero ni imaginar como estare el viernes o el sabado por la noche

    Yo pensaba que si que daban powerade/aquarius por lo que lei en el facee del medio maraton, me llevare yo powerade/aquarius de mi cosecha en mis bidones jajaj

    Lo de la carrera ya esta olvidado me quitare la espinita en la del dia 2 del circuito xDD

    Gracias Niela, a ver si el domingo nos vemos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso mismo, viendo la salida de hoy está claro que fué un día malo. Ahora a no desanimarse de cara a la media, que estoy seguro de que la harás bien
    Se junto todo ese dia entre la calor, el aire y que iba pensando en otras cosas como la media estaba claro que no podia salir bien

    Gracias Jericho!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bravo Vladi, lo que pasó el Jueves ni lo pienses, un día malo y además no era tu día. Tu día es el próximo domingo y ahí si que lo vas a dar todo. La preparación ha sido buena y lo has dado todo. descansa esta semana y el domingo a por todas colega .

    Saludos y mucho ánimos
    Pues si toda la razon, el gran dia es el domingo y ahi es donde hay que demostrar que los entrenamientos han valido la pena,,, miedo me da

    Muchas Gracias Mayankel!


    ------


    - Martes: 14/10: 50' R1

    Penultima salida antes del dia "X" xDD

    Dias raros por Valencia en los que un dia hace 30 grados y al dia siguiente como hoy no se superamos los 20 grados. Tocaremos madera para no pillar ningun resfriado.

    Como soy bastante friolero me puse las mallas cortas y una camiseta de manga larga.. y aun asi tenia frio

    Al final: 8.19 km en 51m:06s a 6:14 min/km


    El jueves ultima salida y a pensar en el domingo.

    El ritmo que tengo previsto es 5'30 (no se si sera muy rapido), si veo que en el kilometro 15-16 tengo fuerzas apretare para intentar bajar de 1h54.
    Aunque en principio con bajar de las 2h ya seria feliz y bueno si por lo que sea no bajo tampoco pasaria nada

    Un saludo!
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  16. #416
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    Lleguemos al ultimo entrenamiento antes de la media del domingo... Estoy impaciente, animado, emocionado y sobretodo ACOJONADO jajaja

    - Jueves: 16/10: 40' R1

    Hoy como tocaban 40 minutillos a un ritmo lentillo le dije a mi padre que me acompañara y aguanto bien no pensaba que duraria tanto jajaj

    En total: 6.03 km en 39m:06s a 6:29 min/km


    Esto es todo MUCHAS GRACIAS a todos por estar ahi y poder aprender de vosotros
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  17. #417
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    No, si algo de powerade habrá... pero digamos que hay un 70% de agua y un 30% de powerade. Pillar el powerade está más chungo

    Seguro que te va a salir genial! Aunque comprendo tus nervios y tal... pq yo también lo estoy, jeje.

    Vladi! Vladi!

  18. #418
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    No, si algo de powerade habrá... pero digamos que hay un 70% de agua y un 30% de powerade. Pillar el powerade está más chungo

    Seguro que te va a salir genial! Aunque comprendo tus nervios y tal... pq yo también lo estoy, jeje.

    Vladi! Vladi!
    Imagino que cuando pase yo quedara un 0,01% de powerade

    Ya no queda nada!!
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  19. #419
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    Suerte el domingo en la media y a disfrutar del debut!

  20. #420
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte el domingo en la media y a disfrutar del debut!
    Muchas gracias jericho!!

    Un saludo!
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