El gran hilo del maratón

Ufff,... difícil, muy difícil eso que planteas.

¿A quien no le ha pasado eso que mencionas?,... yo hace unos años hice una tirada larga a cinco semanas del maratón y en la misma ciudad en la que se disputaba, en la que todo estaba perfecto (hay que decir que meteorológicamente también),... cinco semanas después, el día de la carrera, ya no fue lo mismo. Supongo que me pase de forma o hice un esfuerzo demasiado fuerte del que no me recupere,... pero en ningún caso ni siquiera pensé en mantener el empate,... y perdí el partido.

Ahora, según va la evolución del RC que más o menos busco,... acelero o freno (y esto último es difícil, porque casi siempre crees que puedes evolucionar más) en determinadas sesiones de las últimas semanas de los específicos,... aunque no sé si consigo algo.

Yo solo lo veo algo factible bajo las directrices de un entrenador que nos conozca y con asesoramiento técnico constante,... en lo que a analíticas de esfuerzo se refiere. Es decir, que haya alguien que nos aproxime a nuestro máximo nivel de esfuerzo y que haya algo que nos avise que ya estamos cerca de él,... de esa forma se podría acelerar o pausar la llegada del máximo pico para ajustarlo al día de la prueba.

Dicho esto,... me alegro que todo vaya viento en pop@, flecha.

Otra variable para la decisión del periodo de específico es de donde vienes, quiero decir, si has estado un mes de parada técnica o has enlazado el final del maratón con la preparación del siguiente. No tengo muy claro si en el segundo caso 10-12 semanas es más que suficiente por tener ya una base entrenada.
Por otro lado cuando enlazas dos maratones entrenas lo que puedes, en el tiempo disponible entre ellas pero ¿Es el adecuado?.

Dificil cuestion. A quien no le ha pasado estar en medio de un entreno del especifico y pensar: "ostias, ojala fuera hoy la carrera!!!". Y luego, el dia D, por el motivo que sea, tener que jugar con unas cartas pesimas. Pero parte de la magia de todo esto, esta ahi!!
En mi caso, empiezo a visualizar sevilla como una realidad cercana. Sigo metiendo demasiado monte como para considerar que estoy haciendo un buen especifico, pero me he propuesto hacer lo que mas me apetece en cada momento...y en ello estoy.
Un par de dias a la semana en asfalto en los que aprovecho para trabajar a tope el rc. Con dias buenos y regulares. Media de 110kms a la semana en las ultimas 4, intentando no meter demasiado desnivel. En general, contento.

Un saludo!!


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Arri, RC previsto para Sevilla?

Originalmente escrito por Arriluze

...
Sigo metiendo demasiado monte
...
intentando no meter demasiado desnivel.
...

Mi no entender .

En tus pies lo tienes.

Uff,... yo he frenado de km,... en el "pre" ya tenía semanas rondando y sobre los 100km.

Originalmente escrito por Inabal

Arri, RC previsto para Sevilla?

Desde la barra del bar, con tres cervezas en el cuerpo, 4'/km.

Un saldo!!


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Originalmente escrito por Inabal

Arri, RC previsto para Sevilla?

4'/km,... si dice menor ritmo miente.

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Vaya, me pillo escribiendo.

Originalmente escrito por Arriluze

Desde la barra del bar, con tres cervezas en el cuerpo, 4'/km.

Feo,... pero honrado.

Originalmente escrito por Arriluze

Un saldo!!

Hombre,... ir a 4'/km,... tanto como un saldo .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Mi no entender .

En tus pies lo tienes.

Uff,... yo he frenado de km,... en el "pre" ya tenía semanas rondando y sobre los 100km.

P@m@, es sencillo. Me voy a poner las zapas, y las de monte me llaman mucho mas. Ademas, por tema de horarios, estoy entrenando un 80% nocturno. Y salir de noche al monte con el frontal, me encanta. El asfalto, de noche, me da alergia.
Ademas, tengo que reconocer que me llama mas el trail de la primera semana de marzo en cangas de onis, que el maraton de sevilla. Sevilla quiero correrlo, y disfrutarlo. Pero siendo sinceros no me apetece hacer el esfuerzo y sacrificio necesario para preparar debidamente una mmp.

Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Ademas, tengo que reconocer que me llama mas el trail de la primera semana de marzo en cangas de onis

Yo ya lo entendía,... pero el motivo es este,... no tus forzados entrenamientos con nocturnidad y alevosía.

PD: Las zapas de monte son muchísimo más feas,... y habitualmente de colores menos visibles y alegres.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

PD: Las zapas de monte son muchísimo más feas,... y habitualmente de colores menos visibles y alegres.

Reyes magos...coloridas son, al menos!!



Un saludo!!



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Originalmente escrito por Arriluze

Reyes magos...coloridas son, al menos!!



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Je,.... ese ha sido Baltasar,... esas son las que llevan los bailarines que hacen de tigre en El Rey León.

Ahora nos dirás que tu "ropa" de correr se parece a esto:

En mi opinión, la clave para "pasarse" o no es el nivel de intensidad que damos cada semana. No es lo mismo meter dos días de calidad y una TL con RC que algo más suave y enfocado a rodar mucho y lento.


A mí los reyes casi me traen unas Vapor Glove, pero al final no tenían claro si iba a poder usarlas sin romperme y lo dejaron para otra ocasión.
¿Alguien sabe cuándo empieza la semana del deporte en ECI?


Por mi parte, ayer empezaba mi preparación, pero unas agujetas de espanto lo han pospuesto a mañana, empiezo bien!!!

Originalmente escrito por chains

En mi opinión, la clave para "pasarse" o no es el nivel de intensidad que damos cada semana. No es lo mismo meter dos días de calidad y una TL con RC que algo más suave y enfocado a rodar mucho y lento.

Rodando suave, mucho y lento,... es difícil pasarse,... pero también es difícil coger un buen pico de forma.

Los picos de forma se cogen "arriesgando" con la calidad e incluyendo bastantes km a RC en las TL.

Con esto no quiero decir que rodar suave y lento no te lleven poco a poco a un "piquillo".

Esos rodajes suaves sirven para "sostenerte" si ves que te pasas.

Originalmente escrito por chains

A mí los reyes casi me traen unas Vapor Glove, pero al final no tenían claro si iba a poder usarlas sin romperme y lo dejaron para otra ocasión.
¿Alguien sabe cuándo empieza la semana del deporte en ECI?

Hombre, las vapor glove para todo son jodidas,... salvo que quieras rodar suave y lento.

La semana del deporte no sé,... pero ya habrás visto que en ECI, las NB están al 50%.

Originalmente escrito por chains

Por mi parte, ayer empezaba mi preparación, pero unas agujetas de espanto lo han pospuesto a mañana, empiezo bien!!!

Jodo,... pues ya explicarás como antes de empezar ya tienes agujetas,... Que habrás hecho !!!

No había visto NB al 50%, habrá que mirar, aunque en runningwarehouse tampoco están caras.
Las merrell serían para rodajes suaves y cortos, pero aun así me dan respeto.

Las agujetas son de Basket, un partido al.año agujetas seguras.

Ya te he dicho que viniendo de bocaray, si no has tenido pegas con ellas,... no las vas a tener con las bare.

Yo las utilicé durante una época para rodajes regenerativos antes de pasar a VFF Bikila y a adipure gazelle.

Si no te dieron buenas sensaciones la bare,... mira las trail glove,... son un puntito más minimalistas.

https://www.elcorteingles.es/deporte...glove-merrell/

arri, ya has elegido bar para Sevilla?? yo en birras llevo Buena preparación...

en el entreno para sevilla llevo unos 55km semanales de media, y ya he hecho 2 tiradas de 30 km, la segunda, que la hice en diciembre, me dejó con malas sensaciones, acabé a buen ritmo pero llegué bastante vacio...
sobre lo que dice fleche, creo que se nos ha pasado a todos por la cabeza. yo tengo la sensación de haber llegado un poco pasado a algunos de los maratones que he hecho.

además, hay un tema que creo que me afecta, y es que estoy haciendo maratones de primavera, cuando creo que llego más en forma al otoño, me debe pillar más descansado por las vacas del curro...

a ver cómo sale la tirade larga de enero y veremos como vamos a sevilla. el sub 3:30 lo veo asequible, ir a por MMP (sub 3:24) lo veo más complicado...

Un par de birras a que sacas mmp.


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Un par de birras a que sacas mmp.


Un saludo!!


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Si vais a saldar la apuesta allí mismo... ¡¡¡CUIDAAAAAAAOOOOOOO!!!

No sé si es mejor ganarla o perderla, que por allí hay mucha Cruzcampo...

Tienen Mahou,... además de las dos birras,... unas tapitas a cuenta de Arri:

https://www.google.es/maps/uv?hl=es&...lIB-QQoioIfjAO