Atletismo
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Diario de Mayankel

  1. #4061
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    No es mala decisión la de pillar un plan y "exigirse" para no acomodarse, ya nos contaras que tal y como va el plan
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4062
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    Jul 2015
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    Pues tb veo bien lo del plan. Hay veces que sino variamos nos acordamos t nos cuesta mucho coger ritmo.

  3. #4063
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    Yo sin plan no son nadie...esa es mi triste realidad...
    Con plan tampoco jeje pero me obligo. Así que es una opción perfecta!!
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #4064
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    Yo siempre me busco un dorsal lejano para no acomodarme, quizá podrías pensar en alguna carrerita para 2018 que te motive un poco y así no abandonar el plan
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  5. #4065
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    Nov 2014
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    Killo, entrenas o nó????

  6. #4066
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    Entreno, entreno... es que no estoy muy centrado, perdón.

    Amoraver... sigo entrenando esas dos o tres veces por semana, pero esta semana empiezo un plan para volver al ruedo, ya os lo iré explicando a partir del lunes. Definitivamente he decidido hacerlo así, tanto trote, tanto trote me está atontando

    Respecto al dorsal también lo he pensado, me pongo en mente la 15K de Febrero de Valencia, esa fijo, pero dándole vueltas a algún maratón primaveral, no se si Ojos negros en Abril o cual, pero alguno....

    A ver si a partir del lunes empiezo a contaros con mas afición mis correteos y me pongo al dia con los vuestros.

    Saludos y gracias por pasar
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #4067
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    May, me alegro de tu vuelta!!!
    A correr!!! :-)
    Úlima edición por LUS fecha: 28-11-2017 a las 18:03

  8. #4068
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    Nov 2014
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    Llegó el Lunes, se fue el Martes, se acaba el Miércoles y el Jueves sabremos algo ???????

  9. #4069
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    Pues tenía razón el chaval... soy un informal.

    Bueno, que no me paro, sigo haciendo cosas y ahora estoy con el plan que he empezado. En principio la idea son 4 días de correr, dos suaves y dos mas cañeros y dos días de fortalecimiento en casa. La semana pasada un día tuve que abortar por un dolor en la rodilla pero afortunadamente quedó en nada. El resto cumplí bastante bien.

    Esta semana empezó ayer con fortalecimiento. 4 rondas de 200 saltos a la comba, 20 flexiones de brazo, 25 abdominales y 35 sentadillas, acabé sudado como un pollo pero bien.

    Hoy tocan progresiones, a ver si cuando vuelva os cuento como ha ido y empiezo a escribir con cierta asiduidad.

    Un saludo y mil gracias chavales
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  10. #4070
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    Ese es mi MAy!
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  11. #4071
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    Vamos, que ya me fallaste en el Pas ras, a ver si para la de enero estás


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  12. #4072
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    Vamos!!!! Ya empezamos con el fortalecimiento made in Mayankel

  13. #4073
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    We Back!!! Ahora si parece que volvimos en serio!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  14. #4074
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese es mi MAy!
    Jeje... que grande, aun estoy flipado con el maratón que te metiste jabronazo, a ver si puedo pasar y me leo con calma tu post-carrera.

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Vamos, que ya me fallaste en el Pas ras, a ver si para la de enero estás


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    No se si podré, pero para la abierta al mar fijo. Gracias Ramon

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vamos!!!! Ya empezamos con el fortalecimiento made in Mayankel
    Otro que tengo pendiente leer con calma su experiencia, a ver si mañana me pongo al día, Fon, que está hecho un maquinón.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    We Back!!! Ahora si parece que volvimos en serio!
    Pues creo que si, hoy con agujetas por todo el cuerpo me he ido a hacer lo que tocaba, 15 min. de calentamiento y 8 cambios de 4 min suave y 1 rápido. Lo he hecho en la pista, para evitar sube y bajas y bien, bueno, esto va a costar mucho, han sido demasiados meses y se nota un montón, pero poco a poco...

    Al final 10 km a 6'14'' y contento.

    Mañana seguimos. Saludos y gracias por pasar
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  15. #4075
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    Jun 2016
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    Muy bien May!!!
    Con muchas ganas de leer tu evolucion por aqui!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #4076
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    Paciencia!!! Ya tu sabe' de esto Ahora toca recuperar lo perdido en tantos meses y sin preocuparse porque quien tuvo retuvo y tu estabas on fire
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  17. #4077
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    Animo! Animo! Mas animo! Todos tenemos épocas, la vida no es plana, es montaña rusa, así que ... a vivir que son dos días! Echale muchas ganas, tu puedes! y tus fans te animaran a ello!

  18. #4078
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Paciencia!!! Ya tu sabe' de esto Ahora toca recuperar lo perdido en tantos meses y sin preocuparse porque quien tuvo retuvo y tu estabas on fire
    Si, es como volver a empezar pero con la experiencia de llevar ya cinco años corriendo, lo cual ayuda a no cometer muchos errores

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Animo! Animo! Mas animo! Todos tenemos épocas, la vida no es plana, es montaña rusa, así que ... a vivir que son dos días! Echale muchas ganas, tu puedes! y tus fans te animaran a ello!
    La vida es mas puta que las gallinas Eli, pero es la que tenemos Lo importante es tirar palante como sea y a ello estamos. Hay que reinventarse que un cambio de vida a los 50 no es ni de coña fácil.

    Hoy como hay descanso paseo, largo y relajado con mi chica.

    Mañana volvemos al tajo.

    Saludos y gracias por pasar
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  19. #4079
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Genial esa motivación para retomar los entrenos.
    Voy siguendo por el otro lado las salidas y la cosa va muy bien. Poco a poco recuperarás la forma que tenías y en pocos días, estarás ya quemando zapatilla a buenos ritmos.
    Buena idea marcase ya un objetivo como esos 15K de febrero, con una meta por la que entrenar, cuesta menos vencer la pereza para salir a entrenar.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #4080
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Genial esa motivación para retomar los entrenos.
    Voy siguendo por el otro lado las salidas y la cosa va muy bien. Poco a poco recuperarás la forma que tenías y en pocos días, estarás ya quemando zapatilla a buenos ritmos.
    Buena idea marcase ya un objetivo como esos 15K de febrero, con una meta por la que entrenar, cuesta menos vencer la pereza para salir a entrenar.

    Saludos
    Gracias Carlos, la verdad es que motiva la evolución, en poco mas de un mes estoy empezando a notar mejoras, sobre todo a nivel resistencia, los músculos tienen memoria y vuelven a coger fuerza y lo que hace un mes era impensable ya empieza a salir. Eso te enchufa mucho.

    Hoy tocaba un trote de 70 minutos y ha sido disfrutado, porque las piernas iban, el corazón se controlaba y las sensaciones eran inmejorables. Sin molestias, supongo que el descanso de ayer ayudó, y a buen ritmo.

    Han sido 11,5 km para la saca a 6'09'' en 70 minutos, y he terminado con la sensación de que quedaba algún kilómetro todavía en las piernas, una sensación cohonuda, ya sabes.

    Mañana toca repetir fuerza, pero como es festivo y tengo comida larga igual me lo salto uhmmmm....

    Saludos y gracias por pasar
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