Diario de Mayankel

No es mala decisión la de pillar un plan y "exigirse" para no acomodarse, ya nos contaras que tal y como va el plan

Pues tb veo bien lo del plan. Hay veces que sino variamos nos acordamos t nos cuesta mucho coger ritmo.

Yo sin plan no son nadie...esa es mi triste realidad...
Con plan tampoco jeje pero me obligo. Así que es una opción perfecta!!

Yo siempre me busco un dorsal lejano para no acomodarme, quizá podrías pensar en alguna carrerita para 2018 que te motive un poco y así no abandonar el plan

Killo, entrenas o nó????

Entreno, entreno... es que no estoy muy centrado, perdón.

Amoraver... sigo entrenando esas dos o tres veces por semana, pero esta semana empiezo un plan para volver al ruedo, ya os lo iré explicando a partir del lunes. Definitivamente he decidido hacerlo así, tanto trote, tanto trote me está atontando

Respecto al dorsal también lo he pensado, me pongo en mente la 15K de Febrero de Valencia, esa fijo, pero dándole vueltas a algún maratón primaveral, no se si Ojos negros en Abril o cual, pero alguno....

A ver si a partir del lunes empiezo a contaros con mas afición mis correteos y me pongo al dia con los vuestros.

Saludos y gracias por pasar

May, me alegro de tu vuelta!!!
A correr!!! :-)

Llegó el Lunes, se fue el Martes, se acaba el Miércoles y el Jueves sabremos algo ???????

Pues tenía razón el chaval... soy un informal.

Bueno, que no me paro, sigo haciendo cosas y ahora estoy con el plan que he empezado. En principio la idea son 4 días de correr, dos suaves y dos mas cañeros y dos días de fortalecimiento en casa. La semana pasada un día tuve que abortar por un dolor en la rodilla pero afortunadamente quedó en nada. El resto cumplí bastante bien.

Esta semana empezó ayer con fortalecimiento. 4 rondas de 200 saltos a la comba, 20 flexiones de brazo, 25 abdominales y 35 sentadillas, acabé sudado como un pollo pero bien.

Hoy tocan progresiones, a ver si cuando vuelva os cuento como ha ido y empiezo a escribir con cierta asiduidad.

Un saludo y mil gracias chavales

Ese es mi MAy!

Vamos, que ya me fallaste en el Pas ras, a ver si para la de enero estás


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Vamos!!!! Ya empezamos con el fortalecimiento made in Mayankel

We Back!!! Ahora si parece que volvimos en serio!

Originalmente escrito por davidgonz

Ese es mi MAy!

Jeje... que grande, aun estoy flipado con el maratón que te metiste jabronazo, a ver si puedo pasar y me leo con calma tu post-carrera.

Originalmente escrito por Ramarca

Vamos, que ya me fallaste en el Pas ras, a ver si para la de enero estás


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No se si podré, pero para la abierta al mar fijo. Gracias Ramon

Originalmente escrito por Fon

Vamos!!!! Ya empezamos con el fortalecimiento made in Mayankel

Otro que tengo pendiente leer con calma su experiencia, a ver si mañana me pongo al día, Fon, que está hecho un maquinón.

Originalmente escrito por Richard26

We Back!!! Ahora si parece que volvimos en serio!

Pues creo que si, hoy con agujetas por todo el cuerpo me he ido a hacer lo que tocaba, 15 min. de calentamiento y 8 cambios de 4 min suave y 1 rápido. Lo he hecho en la pista, para evitar sube y bajas y bien, bueno, esto va a costar mucho, han sido demasiados meses y se nota un montón, pero poco a poco...

Al final 10 km a 6'14'' y contento.

Mañana seguimos. Saludos y gracias por pasar

Muy bien May!!!
Con muchas ganas de leer tu evolucion por aqui!!

Paciencia!!! Ya tu sabe' de esto Ahora toca recuperar lo perdido en tantos meses y sin preocuparse porque quien tuvo retuvo y tu estabas on fire

Animo! Animo! Mas animo! Todos tenemos épocas, la vida no es plana, es montaña rusa, así que ... a vivir que son dos días! Echale muchas ganas, tu puedes! y tus fans te animaran a ello!

Originalmente escrito por davidgonz

Paciencia!!! Ya tu sabe' de esto Ahora toca recuperar lo perdido en tantos meses y sin preocuparse porque quien tuvo retuvo y tu estabas on fire

Si, es como volver a empezar pero con la experiencia de llevar ya cinco años corriendo, lo cual ayuda a no cometer muchos errores

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Animo! Animo! Mas animo! Todos tenemos épocas, la vida no es plana, es montaña rusa, así que ... a vivir que son dos días! Echale muchas ganas, tu puedes! y tus fans te animaran a ello!

La vida es mas puta que las gallinas Eli, pero es la que tenemos Lo importante es tirar palante como sea y a ello estamos. Hay que reinventarse que un cambio de vida a los 50 no es ni de coña fácil.

Hoy como hay descanso paseo, largo y relajado con mi chica.

Mañana volvemos al tajo.

Saludos y gracias por pasar

Genial esa motivación para retomar los entrenos.
Voy siguendo por el otro lado las salidas y la cosa va muy bien. Poco a poco recuperarás la forma que tenías y en pocos días, estarás ya quemando zapatilla a buenos ritmos.
Buena idea marcase ya un objetivo como esos 15K de febrero, con una meta por la que entrenar, cuesta menos vencer la pereza para salir a entrenar.

Saludos

Originalmente escrito por carlosys

Genial esa motivación para retomar los entrenos.
Voy siguendo por el otro lado las salidas y la cosa va muy bien. Poco a poco recuperarás la forma que tenías y en pocos días, estarás ya quemando zapatilla a buenos ritmos.
Buena idea marcase ya un objetivo como esos 15K de febrero, con una meta por la que entrenar, cuesta menos vencer la pereza para salir a entrenar.

Saludos

Gracias Carlos, la verdad es que motiva la evolución, en poco mas de un mes estoy empezando a notar mejoras, sobre todo a nivel resistencia, los músculos tienen memoria y vuelven a coger fuerza y lo que hace un mes era impensable ya empieza a salir. Eso te enchufa mucho.

Hoy tocaba un trote de 70 minutos y ha sido disfrutado, porque las piernas iban, el corazón se controlaba y las sensaciones eran inmejorables. Sin molestias, supongo que el descanso de ayer ayudó, y a buen ritmo.

Han sido 11,5 km para la saca a 6'09'' en 70 minutos, y he terminado con la sensación de que quedaba algún kilómetro todavía en las piernas, una sensación cohonuda, ya sabes.

Mañana toca repetir fuerza, pero como es festivo y tengo comida larga igual me lo salto uhmmmm....

Saludos y gracias por pasar