Diario de Run & Blues.....

Originalmente escrito por JUANHARP

Gracias!!!
Buen dia pasamos.....y con las estrellas me pongo mu malico, ya contaré alguna de una vez que fui a tocar y me dio por beberme una cerveza "con" el agua de fuego ese que beben Parleño, Hamaka, JT y demás.....que poco interesó la musica y lo bien que se lo pasaron conmigo

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

No te cortes Juan, cuéntalo. Te leeremos muy atentamente.

Originalmente escrito por JToblerone

No te cortes Juan, cuéntalo. Te leeremos muy atentamente.

Si Jose lo contaré, pasado la Liberty que ya habrá pocos entrenamientos que contar por aqui y habrá que mantener clientes como sea....

Un abrazo!!!

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Pues para la Liberty he pedido que en los avituallamientos pongan cerveza en vez de agua, así que cuidadín... ?

Ni nenica, ni zagalica, la forma adecuada es decir "oye tú hembra", resaltando el tuteo para que sepa que, aunque desconocida, la tomas por una inferior, y su género para que no olvide que su sitio está en la casa poniendo lavadoras.

Originalmente escrito por David

Ni nenica, ni zagalica, la forma adecuada es decir "oye tú hembra", resaltando el tuteo para que sepa que, aunque desconocida, la tomas por una inferior, y su género para que no olvide que su sitio está en la casa poniendo lavadoras.

Ahora es cuando los colectivos contra la violencia de genero me denuncian, y el Ministerio de Asuntos Sociales me cierra el Diario por dar cobijo en él a tipejos como tú

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

O me he perdido algo o ese comentario de David es poco afortunado

Originalmente escrito por Ramarca

O me he perdido algo o ese comentario de David es poco afortunado

Este David, que de cada cuatro palabras que dice cinco son en broma, en todo caso hay asuntos con los que es mejor no bromear....

Hablemos de correr que es lo que nos gusta por igual a hombres, mujeres, zagalicos y zagalicas, y que es lo que nos mola

Un abrazo Ramón!!!

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Me alegra ver que ese diablillo volviese a casa sin conseguir lo que quería
Muchas veces nosotros mismos somos nuestros peores enemigos.

El Jueves por aquí ya dan algo de lluvia con máximas de 21º, hazte una escapada que así el polen te da un respiro jejeje Lo más gracioso es que para hoy la máxima es de 30º... aunque ahora que veo la predicción para hoy, allí os marca de máxima 37º en la capital Está loco este tiempo.
Me temo que las vas a pasar peores que Caín esta semana con el polen, por lo que "ánimo y al toro" Juan.

Bendiciones

¿Broma? "Oye tú macho", que juro porque te sufras sarna tifoidea que yo nunca bromeo con cosas del corazón

A pesar del tremendo calor, la alergia, y los preparativos de la comunión (por cierto enhorabuena por el evento), sigues mejorando tiempos semana a semana.

Originalmente escrito por JUANHARP

Gracias!!!
y con las estrellas me pongo mu malico, ya contaré alguna de una vez que fui a tocar y me dio por beberme una cerveza "con" el agua de fuego ese que beben Parleño, Hamaka, JT y demás.....que poco interesó la musica y lo bien que se lo pasaron conmigo

Hombre Juan, si te pusiste contentillo debió de ser más de una...

Originalmente escrito por SRed

Me alegra ver que ese diablillo volviese a casa sin conseguir lo que quería
Muchas veces nosotros mismos somos nuestros peores enemigos.

El Jueves por aquí ya dan algo de lluvia con máximas de 21º, hazte una escapada que así el polen te da un respiro jejeje Lo más gracioso es que para hoy la máxima es de 30º... aunque ahora que veo la predicción para hoy, allí os marca de máxima 37º en la capital Está loco este tiempo.
Me temo que las vas a pasar peores que Caín esta semana con el polen, por lo que "ánimo y al toro" Juan.

Bendiciones

Pues si Saúl.......llevaba bastante tiempo que pasaba las primaveras sin enterarme, pero llevo 3 dias fatal, a ver si la cosa mejora para el viernes que dan 24 graditos por aquí.....

Mañana todavía tocará sufrir un poco el calor en el rodaje de 12kms que toca.

El diablillo no aparece mucho, pero cuando lo hace es un rato pesado

Un abrazo!!!

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Parleño39

A pesar del tremendo calor, la alergia, y los preparativos de la comunión (por cierto enhorabuena por el evento), sigues mejorando tiempos semana a semana.

Gracias por las Felicitaciones!!!

Y si, seguimos mejorando, la verdad, lo tengo todo planificado para llegar al 100% de forma a la Liberty.....después de ahi, todo será en bajada.

Y hablando de bajada, el 21 de junio está la Norte-Sur, con 10km muy favorables, si no sale la marca en la Liberty (que estoy seguro que si) aqui tienes una liebre a tu disposición para una segunda oportunidad, te llevaré como un metronomo

Hombre Juan, si te pusiste contentillo debió de ser más de una...

No llegó a una, gracias a dios fue media

Un abrazo!!!



Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Parleño39

A pesar del tremendo calor, la alergia, y los preparativos de la comunión (por cierto enhorabuena por el evento), sigues mejorando tiempos semana a semana.



Hombre Juan, si te pusiste contentillo debió de ser más de una...

Que no se que pasó.....la tecnología y yo, pues eso, leete en la cita del anterior mensaje lo que te comento que se ha mezclado todo, el 21 de junio la Norte-Sur

Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk

Pues ya queda poco para la Liberty, no? pues eso que aprietes y a ver si llegas a tope y nos dejas a todos ojipláticos otra vez.

Yo también quiero que nos cuentes lo de la cerveza con submarino que tiene pinta de ser interesante y no solo de correr vive el hombre. En mi diario sabes que anécdotas no faltan, así que cuenta cuenta...

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

Pues ya queda poco para la Liberty, no? pues eso que aprietes y a ver si llegas a tope y nos dejas a todos ojipláticos otra vez.

Yo también quiero que nos cuentes lo de la cerveza con submarino que tiene pinta de ser interesante y no solo de correr vive el hombre. En mi diario sabes que anécdotas no faltan, así que cuenta cuenta...

Saludos

Hola Miguel!!!

Si, ya queda poco, apenas un par de semanas, es el 31 de Mayo, y descuida que ya estoy apretando ya, a ver si este polen me dá un poco de tregua....

Un abrazo!!!

Buenas!!!!!

Paso a explicar los dos últimos entrenamientos para que no se os acumule mucho trabajo :

Jueves 14:

12Kms. Rodaje Suave.

Ayer hice un rodaje suave para preparar las piernas para las series largas de hoy, de nuevo el circuito inundado de polen y picor de ojos, nariz congestionada etc...vamos lo normal

No quería meterle mucho ritmo, para guardar algo para hoy, aun asi me encontré muy cómodo y rodando bastante bien de pulsaciones, algo de calor (que siempre sube las pulsaciones algo) pero disfrutando en todo momento.

El ultimo km. acelero un poco el ritmo para acabar ligero de piernas y sale muy cómodo a 4:14.

Total, 12kms. a 4:45 con 131 ppm (67%)

https://connect.garmin.com/modern/activity/773905066

Viernes 15:

5kms calentamiento+Series: 4000+3000 (rec.2')+enfriamiento

Hoy, dia de San Isidro aquí en Madrid, tocaban Series largas para seguir trabajando esos ritmos mantenidos en sub 4:00.

Algo de viento en el calentamiento y algún problema para respirar por la alergia, pero la temperatura hoy es más agradable y las piernas van muy sueltas en el calentamiento, hago los 5kms. a 4:54 con 119 ppm (57%) sensación de ir casi parado, con ganas de apretar algo, pero consciente que luego tenia por delante dos series que pintaban duras

Empiezo la primera serie de 4000, y rápido ritmos de 3:35-3:40, por lo que levanto y levanto el pie para asegurarme acabar bien la serie y no pasarme de ritmo, un 4000 es muuuuuuy largo, al final, sale a 3:55 con 148ppm (81%), muy cómodo y fácil, pero guardando para el 3000.

Recuperación muy buena, acabo la serie con 154ppm y a los 2' voy en 113ppm, todo esto trotando....

Empieza el 3000, un poco más de viento, pero menos que otros días, hasta el 2000 lo controlo mucho, del 2000 al 2500 tengo una subida con algo de viento en contra que me hace frenarme un poco, giro a la derecha y los últimos 500m por debajo de 3:40, para acabar el 3000 a 3:48 de media y muy buenas sensaciones, 154 ppm(85%).

Al final, trote suave de 2,5 kms. a 5:23 con 128ppm. muy buena recuperación y acabando bastante entero de piernas.

https://connect.garmin.com/modern/activity/774836783

Muy contento como están saliendo estos últimos entrenamientos, estoy recogiendo el fruto de todo el trabajo que hice para la Media, (que pena esas 5 semanas que me faltaron...) y creo que si bajara un poco este tema de la alergia, los entrenamientos podrían salir un puntito mejores, pero tampoco nos vamos a quejar, creo que va a salir una bonita Liberty.

Para mañana descanso, y para el domingo, rodaje de 16kms. para cerrar esta semana y meterme en la última de carga de esta preparación, ya la siguiente es la anterior a la carrera y el trabajo estará hecho

Os iré contando, gracias por leer y por los animos,

Un abrazo!!!!!

Jod*er, 41ppm trotando es bonísima señal, y el 3000 posterior espectacular

Pinta muy bien ese 3.000... Y lo de tener que levantar el pie en el 4km todavia mejor!!!


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Pues sí que va a salir bien la Liberty, porque los entrenos pintan muy bien... Vamos, que pinta a 37'. Uy! Perdón, se me ha escapado. ?

Madre mía Juan vayas series y mejores recuperaciones, vas de cine.
Un saludo.