Atletismo
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Diario de Nicolás Ovelar - Buenos Aires Argentina - Principiante

  1. #221
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    Nueva carrera en mi historia, 4 km Ciudad Verde organizada por el gobierno para concientizar sobre el reciclado de la basura.

    El año pasado había hecho 16:11 y este año logre bajar hasta 14:27 aunque nuevamente el circuito no tenía 4000m sino que 3700m.

    Carrera un poco rara, mi garmin no pudo agarrar GPS en la línea de largada porque estaba MUY nublado, mucha neblina, le di 6 min de tiempo y nunca agarro por lo que largue con cronómetro solamente.
    El circuito estaba marcado solamente el 3000, no hubo señalización en todos los kms, una lástima por lo que corrí medio perdido y no me sentí cómodo en el ritmo nunca. Eso creo que me jugó encontra. Además, otro punto negativo fue el poco oxígeno que había en el aire, con esa neblina y el % de humedad por encima del 90% costaba muchísimo.

    Fuera de eso, excelente. Me divertí y corrí con amigos por lo que siempre está bueno. Hoy lunes saldrá un regenerativo y hoy me avisaron si el finde que viene quería correr 5000m pista o hacer un test de 1500m para ir ganando velocidad y saber lo que cuesta ser medio fondista jajaja (sufrir).






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  2. #222
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    Grande Nico! vienes metiendo ritmos de sub 4'.
    Sip sip me pasa cuando toca salir con esas humedades altísimas a entrenar el cuerpo me pide por favor volver a casa pronto
    Venís tremendo! Seguí asi!
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  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Nico! vienes metiendo ritmos de sub 4'.
    Sip sip me pasa cuando toca salir con esas humedades altísimas a entrenar el cuerpo me pide por favor volver a casa pronto
    Venís tremendo! Seguí asi!
    jajajja Gracias Richard, sisi vamos metiendo esos ritmos por ahora. Esperemos poder mantenerlos o aun mejorarlos en distancias mas largas.

    De paso agrego que ayer debute en 1500m en CeNard, una distancia mas que explosiva (para mi) donde no me tuvieron piedad y me mataron.

    Corri en la 2da serie (serie donde van varios pro's) y largamos masomenos a 3:00/km, el cual pude mantener entre 3:05 y 3:10 hasta la 2da vuelta (800m), ya la tercera baje a 3:20 y pude pasar los 1000m en 3:19 pero luego de ese momento, cuando quedaban 500m (1 vuelta y 3/4) los demas corredores aceleraron el ritmo para buscar marcas y yo me quede, me pasaron todos y quede ultimo, ya no podia hacer mucho y si me quedaban algo de fuerza con la sensacion de ir ultimo y que se alejen (50m) ya solo lo que queria era llegar a la meta.

    Aun asi logre llegar en 5:10 los 1500m donde los mismos chicos que corrieron conmigo me felicitaron, por lo que la disfrute y me diverti mucho.

    Me costo alrededor de 10' poder volver a sentirme en la tierra, tenia mareos, sensaciones de piernas ardiendo y ganas de vomitar (supongo que sera el lactato).

    Ahora que sabemos la distancia, lo que cuesta y lo que duele vamos a tratar de poner como objetivo un 5 o sub 5' para la proxima que podamos correr.

    Obviamente esto era como entrenamiento para poder salir del ritmo que veniamos teniendo donde no habia mucha mejora y sentiamos que estabamos empezando a quedarnos.
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  4. #224
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    Algunas fotos como siempre

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  5. #225
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    Hola Nico!! Muy buenas fotos y muy buena carrera!
    Sin tener experiencia en esa distancia pero guiado por lo que cuentas siento que has salido muy rápido y has quemado combustible rápido y te han quedado pocas fuerzas para la parte final. Apuesto que con experiencia le tomas el ritmo y te guardas un plus para el final. Te lo digo yo, sentado ahora en mi silla en la oficina

    De todas maneras... un tiempazo man!
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  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola Nico!! Muy buenas fotos y muy buena carrera!
    Sin tener experiencia en esa distancia pero guiado por lo que cuentas siento que has salido muy rápido y has quemado combustible rápido y te han quedado pocas fuerzas para la parte final. Apuesto que con experiencia le tomas el ritmo y te guardas un plus para el final. Te lo digo yo, sentado ahora en mi silla en la oficina

    De todas maneras... un tiempazo man!
    Buenas Richard, si si claramente me falta experiencia y sali muy rapido intentando por miedo no quedar ultimo y quede nomas jajaja.

    Espero que por alla esten tocando dias lindos por que aca en BsAs vienen de 10 con sol y todo.

    Y como es costumbre ya fijamos proximo objetivo, DOMINGO 28 DE AGOSTO 9:00HS en una carrera por la zona donde vivo, una distancia de 5km por lo que intentaremos buscar ese sub 4:00/km
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  7. #227
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    Uuuuf me nombras los 5k y se me cargan los cuádriceps
    Creo ver venir MP acá!
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  8. #228
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    Bueno, actualizo un poco mi diario.

    Los 5k que mencioné arriba no los corrí porque el dia anterior tenía un cumpleaños y no podía suspenderlo, a veces no se puede cancelar jaja.

    Pero al otro sábado, corrí 3000m en pista buscando tener mismo tiempo o similar al que había hecho en el primer trimestre 11:45. Cuento un poco de la crónica:

    Me levanto temprano sin poder dormir, aprovechó para ir a la expo de la MM de Bs As, compro unas zapas recomendadas acá (NB Fresh Foam Zantee V2 a $1500 una ganga porque había descuento), llegó tarde, caliento un poco, trote, multisalto, estiramientos, movimiento articular y algunas pasadas progresivas para arrancar con las ppm arriba.

    Largan los 3000m de la 3er serie (las otras 2 series fueron muy rápidas 8:45 el ganador y 9 y pico el último) y rápidamente hago lo que mi entrenador me dijo, meterme atrás de alguien y ir bien pegado al borde en el andarivel 1. En eso estaba 2do, me di cuenta que iba fuerte y pasó la vuelta en 1:18 el entrenador me grita muy rápido (habíamos pactado pasar en 1:27) por lo que bajo el ritmo y dejo pasar a los que seguían en ese ritmo.
    Pasamos el primer 1000 en 3:21 muy muy rápido, no iba poder aguantar y me gritan nuevamente que baje el ritmo, a todo esto en la recta principal había mucho viento y hacia frío por lo que en la última vuelta mi cabeza me hace una mala pasada, empiezo a mirar a los costados, atrás y sin darme cuenta me salgo de la carrera. No podía seguir. Mi mente se bloqueó y no quise seguir corriendo. En ese momento no se que me pasó por la cabeza pero me vi totalmente imposible terminar.

    Después analizando en frío, hice ,2300m a ritmo de 3:45/km por lo que si mantenía el ritmo la última vuelta y media lograba bajar mi marca personal...

    Todavía no entiendo muy bien que me pasó, sentí mucha presión, muchas cosas en la cabeza, trabajo, estudio, poco tiempo de entrenar y más.
    Es jodido, muy jodido correr en pista y capaz me estoy exigiendo mucho al querer intentar seguir a chicos que tienen mucho tiempo en esto.

    Saco positivo que me sentí bien, que no esoy lesionado, no tengo dolores y que voy a tener revancha. Me preocupa solamente que mi mente no haya estado a la altura que lo demandaba la competencia.
    Termine muy enojado conmigo mismo, pero ahora ya estoy bien pensando en que puedo correr próximamente.

    Y el domingo a forma de recompensa, salí a fondear acompañado a un amigo en la MM de Bs As, hicimos 12 km en promedio a 5:30/km y terminando los últimos 5 progresivamente desde 5:05 a 4:40/km. Terminó haciendo 1h49min superandome jajaja asique ligue unas gastadas.
    Fue increíble ver a todos los mejores del país pasando por alado mío a ritmo de 3:00/km









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  9. #229
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    Nicoooo! bien, te toca analizar que te pasó, a simple vista me suena a que largaste muy rápido y el cuerpo te mando a parar.
    Pero tranquilo que vienes muy bien, traes un crecimiento que se ve en tu velocidad pero ahora debes adaptarte y tomarle "el tiempo" a estas carreras cortas. (las que yo seria incapaz de realizar).
    A seguiiiir!
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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Nicoooo! bien, te toca analizar que te pasó, a simple vista me suena a que largaste muy rápido y el cuerpo te mando a parar.
    Pero tranquilo que vienes muy bien, traes un crecimiento que se ve en tu velocidad pero ahora debes adaptarte y tomarle "el tiempo" a estas carreras cortas. (las que yo seria incapaz de realizar).
    A seguiiiir!
    Tengo que aprender a terminar como sea la carrera. Gracias !! Vamos a hacer lo que se pueda. Abrazo Richard avisa cuando te vengas para estos pagos jaja

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  11. #231
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    Y hoy, fuera de la pista me anoté en 9km de una localidad acá cerca de casa que el año anterior había ido.

    Salí muy atrás en la largada y tuve que empezar a esquivar gente, gordos, nenes chicos, sillas de rueda, bicis, todo...

    El miércoles habia tenido 20' de trote como entrada en calor y noté los gemelos contracturados, dolían y no hice más nada. Me tocaban series rapidas pero nada, a casa.
    Elongue y hielo + átomo por eso hoy no quise apretar a morir.

    Fui a buscar bajar de 4:30 /km que había echo el año pasado si no recuerdo mal y eso salió.
    4:20/km y 0 molestias y dolores asique mas que contento.

    Adjunto foto de la banda de atletismo talar




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  12. #232
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    Grande Nico, muy buen ritmo!
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  13. #233
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Nico, muy buen ritmo!
    Así salió!

    Bueno, Domingo de carrera para mi hermana y yo como buen hermano de Pacer jaja, teníamos que lograr ir a 5:00/km y como vi que podía apretar, la lleve bien cortita bien parejo.
    Eran los 6km del circuito de las estaciones etapa Primavera, y se logró hacer en 29:01 tiempszo, más para ella que no entrena, tiene 40 y empezó hace 1 año a salir a correr.
    4:41 (la carrera nos llevó y veníamos muy sueltos)
    4:45
    4:53
    4:57
    4:44
    4:40
    Dando como ritmo 4:52/km mñlana veremos la clasificación, pero yo creo que entro entre las primeras 10 damas.

    Punto malo, no había hidratación hasta el km 5 siendo que el 6 era el último...muy mal.

    El resto muy bueno, circuito plano.



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  14. #234
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    Que buena carrera de tu hermana! me parece que le has tenido que decir que te espere
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  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que buena carrera de tu hermana! me parece que le has tenido que decir que te espere
    Tenemos los genes de corredor parece jajaja, sisi los primeros kms le tenía que decir que afloje iba como tiro, los últimos 2km los sufrió igual, quien aprieta de abajo sufre de arriba.

    Dale que estoy esperando tu crónica de la MM, el análisis en frío

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  16. #236
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    Hoy por primera vez corri con mi novia, 3km a ritmo suave + 1km mas post recuperación de 5'. Veremos si logramos que se meta a correr distancias hasta 5k.

    Y mañana nos toca un 5k carrera gratuita para ver cómo estamos mañana comento.

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  17. #237
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    Como te fue Nico?
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    Como te fue Nico?
    Hola Richard, la verdad que muy bien.

    Offtopic: El sábado salí a cenar con amigos y tomé unos tragos jajajaja, asique dije que no iba a apretar mucho por las dudas que vomite...

    Ontopic: muy buena organización, remera gratis, recorrido de 5k, largada muy apretada, llena de chicos, grandes, que entorpecieron la salida, epero en fin muy bueno. El recorrido tenía más de 5k y los bandarillleros no guiaban del todo bien, hay algunas cosas por pulir pero para ser gratis estuvo muy bien.
    5,4km marco mi Garmin dando total de 22:30 osea 4:10/km y bajando así mi mejor marca de 5km a 20 y monedas, todavía no pase a la compu los datos.oficiales jajj. Llegué entre los 10 primeros asique muy contento, yo creo que si no regalaba tanto en los primeros kms iba ir mejor.

    Ah, me olvidaba, se corrió con lluvia intensa...



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    Grande Chico!!
    Esas patas están rápidas y quieren más carreras!

    Muy bien muy bien!
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Chico!!
    Esas patas están rápidas y quieren más carreras!

    Muy bien muy bien!
    Jajajajaja este finde hay 6k en Palermo pero no se si hacer tanto calle mis piernas lo van a sentir...si bien son 5 - 6k no quiero abusar de la calle es feo tener dolores

    Agregó foto!


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    Úlima edición por ovelarnicolas fecha: 03-10-2016 a las 19:10
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