Atletismo
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Diario de Nicolás Ovelar - Buenos Aires Argentina - Principiante

  1. #261
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    Jaja gracias Richard!

    Voy a ver si puedo correr un 5 o 10k uno de estos días.
    Seguro con el ritmo y entrenos que traes estas para muy buenas marcas.
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Seguro con el ritmo y entrenos que traes estas para muy buenas marcas.
    Ojala que si, te paso un par de consejos que fui encontrando en este tiempo.

    -Elongar, mucho, darle bola.
    -Elongar los pies, dedo gordo, usar algo para hacerse masajes en los pies por la fascitis plantar.
    -Cuando te bañas, 20 seg de agua bien fria a cada pierna despues de los entrenamientos.
    -Practicar la técnica, entrada del pie y postura general
    -Hacer mucho core, fuerza de abs
    -Dieta jaja
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
    10K: 44' 37" @ Sep 2015
    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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  3. #263
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    Feliz 2018 Nico!
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  4. #264
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    Feliz Año máquina.

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