Diario de Arriluze

Maldito viento norteño o sureño o la p*** su madre creo que nos ha chafado a todos los entrenos de hoy al menos en los ritmos.

Ansioso me espero la semana esta que viene

Por detallar como termina finalmente la semana, incluyendo el entrenamiento de hoy

Kms totales: 107km
Kms calidad: 28km


Un saludo!!!


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Lunes 05/10/15


Empieza la semana y empieza divertida. El plan marcaba lo siguiente:
30'c/c+10' (4:00)+8'(3:55)+6'(3:50)+4(3:45)+ 15'cc.

Vamos, lo que a priori no parece, pero luego si es, un palizon majo. Viniendo de los 16km a RC de ayer y teniendo 3x4.000 mañana. Que van a quedar oficialmente aplazados para el miercoles.
Hoy ademas, incluso mas que ayer!, soplaba por la ria un viento racheado fuerte, que por momentos me dejaba casi clavado en el sitio. Mucho esfuerzo para mantener los ritmos, sobre todo a la vuelta.

30'33" cc (4:55). 6,21km
9'57". (3:58). 2,51km
8'05". (3:53). 2,08km
5'59". (3:49). 1,57km
4'02". (3:44). 1.08km
13'42". (4:32). 3,02km

Total 1h13. (4:27). 16,47km


Un saludo!!!


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Vamos a ver... si estás haciendo las series a 3:47-3:50, qué tipo de plan te manda ir igual o más rápido durante 10' el día antes de series?
Sadismo puro

Originalmente escrito por chains

Vamos a ver... si estás haciendo las series a 3:47-3:50, qué tipo de plan te manda ir igual o más rápido durante 10' el día antes de series?
Sadismo puro

Por eso lo eligió Arri
Un entrenamiento buenisimo con el airazo que hay

Originalmente escrito por Ruper77

Por eso lo eligió Arri
Un entrenamiento buenisimo con el airazo que hay

Arri sólo se leyó la primera semana del plan!

Los planes de entrenamiento son como los CLUF de Windows. No se los lee nadie

Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...



Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...



Un saludo!!


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Pues casi me animo a intentarlo, pero eso de la buena elongación me ha hecho reconsiderarlo.

Originalmente escrito por chains

Pues casi me animo a intentarlo, pero eso de la buena elongación me ha hecho reconsiderarlo.

Tu el dia que sigas un plan estructurado, ordenado y escrupuloso, ese dia alguno de este foro ya habra batido las 2h en maraton y no hablo de Yasunaga

Originalmente escrito por Himly

Tu el dia que sigas un plan estructurado, ordenado y escrupuloso, ese dia alguno de este foro ya habra batido las 2h en maraton y no hablo de Yasunaga

Yo sólo pido un horario normal, pero imposible.

Originalmente escrito por Arriluze

Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...



Un saludo!!


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Esa semana es criminal!! Los ritmos me cuadran para sub 2.40 pero meter 5 dias:

1) 3x10'@3'40"/km
2) 50'@3'45"
3) 2x3x2000@3'28"/km
4) 3x5000@3'33"/km
5) TL de 36km

Me parece buscarse problemas. Las sesiones son las correctas pero de 10 tios, 7 se lesionan fijo.

Yo escogería 2 o maximo 3 de esas 5 sesiones semanalmente y todo lo demás suave.

Originalmente escrito por Arriluze

Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...



Un saludo!!


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Me cagüen la ma.....que lo pario Un buen plan de sobreentrenamiento ahi hay calidad por un tubooo

Madre mía!!! Eso no lo hago yo ni en una semana de 14 días, qué burrada de plan!

Originalmente escrito por Yasunaga

Esa semana es criminal!! Los ritmos me cuadran para sub 2.40 pero meter 5 dias:

1) 3x10'@3'40"/km
2) 50'@3'45"
3) 2x3x2000@3'28"/km
4) 3x5000@3'33"/km
5) TL de 36km

Me parece buscarse problemas. Las sesiones son las correctas pero de 10 tios, 7 se lesionan fijo.

Yo escogería 2 o maximo 3 de esas 5 sesiones semanalmente y todo lo demás suave.

Yo tengo una contractura en el sóleo por haberlo leído.

Oyeeeee!! Repito por enesima vez que el plan lo sigo a rajatabla en cuanto a estructura y km pero adecuando los ritmos a mi trote cansino de caballo percheron!! No creo que fuera capaz de sacar adelante un solo dia de series a los ritmos que pide ni con dos semanas de taper!!!
Asi que, mientras las piernas aguanten, y a mis ritmos, vamos a seguir.

Un saludo!!


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Martes 06/10/15

Hoy salida pistera/montañera, preparando el cuerpo y la mente para las series de mañana. Lo unico reseñable es que me ha caido el diluvio universal. Hacia mucho mucho tiempo que no me caia encima semejante cantidad de agua. He gozado como un gorrino en una charca.

13,4km. (5:37). 1h15'18" (+545)


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Martes 06/10/15

Hoy salida pistera/montañera, preparando el cuerpo y la mente para las series de mañana. Lo unico reseñable es que me ha caido el diluvio universal. Hacia mucho mucho tiempo que no me caia encima semejante cantidad de agua. He gozado como un gorrino en una charca.

13,4km. (5:37). 1h15'18" (+545)


Un saludo!!


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En mi portal ha caído agua desde las bombillas, literalmente. Cómo caía!!!

Originalmente escrito por Arriluze

Oyeeeee!! Repito por enesima vez que el plan lo sigo a rajatabla en cuanto a estructura y km pero adecuando los ritmos a mi trote cansino de caballo percheron!! No creo que fuera capaz de sacar adelante un solo dia de series a los ritmos que pide ni con dos semanas de taper!!!
Asi que, mientras las piernas aguanten, y a mis ritmos, vamos a seguir.

Un saludo!!


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Arri!!!!!con cariño pero........ERES LO PUTO PEOR!!!!!
Leer lo que leemos aquí todos los días y oirte hablar de ritmo "caballo percheron", es para liarse a collejas contigo hasta que te sangren los ojos!!!!!!

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Originalmente escrito por txitatxu

Arri!!!!!con cariño pero........ERES LO PUTO PEOR!!!!!
Leer lo que leemos aquí todos los días y oirte hablar de ritmo "caballo percheron", es para liarse a collejas contigo hasta que te sangren los ojos!!!!!!

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Yo lo quiero ver, eso de las collejas, no lo del ritmo percheron....