Diario de Arriluze

Jajajaja a lo unico que no hago trampas es al mus!! Este finde cambio la tirada larga de 26km asfalteros por un trail en lezama de 24kms.
Ahora en serio, el plan mete una tirada de 70'/90' con cuestas y tipo fartlek los sabados antes de la TL. Y esa la hago por el monte si o si. Lo que todavia no tengo muy claro como encajar es la MAME el 20 sept. Ya veremos!!


Un saludo!!


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bonita foto y muy buenos entrenos qué envidia!

¿Eso es la entrada a Plentzia? Como te cruces con alguien por ese carril tan estrecho se jodió la serie, pero a las horas que sales no creo que tengas problema
(de ritmos y eso no te digo nada, pa qué...)

La gente se tirara al agua asustados al ver que se acerca un cohete
Buenisimo entrenamiento, a mi también me da envidia, pero sana eh?

Originalmente escrito por Arriluze

Martes 25/08/15

Buenos dias a todos!!

Primeras series del especifico finalizadas. El entrenamiento ha sido el siguiente:
30' carrera (4:46)
3km+2km+2km rec 3'.
15' carrera (4:51)

Las series no han sido demasiado buenas en cuanto a tiempo, pero bastante bien de sensaciones y fuerzas. El primer 3km he salido demasiado alegre, luego he decidido regular un pelin, que la semana es larga y el jueves tengo series otra vez!!!
Total, el 3km a 3:42min/km y las de 2km a 3:44 y 3:42min/km. Añadir que los 3km han sido continuos, mientras que las series de 2km eran un km hasta un puente, media vuelta y volver, con la perdida de tiempo y ritmo que eso supone.
Total, entre series y cc, mas de 16 km. Realmente, no estoy acostumbrado a meter tanto volumen los dias de calidad, espero que venga bien!!!
Para terminar, foto amaneciendo en mi "pista" de 400m.
Archivo Adjunto 10522

Un saludo!!


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Buena sesión Arri! Para mi ahí está uno de los puntos clave en un específico... poder meter calidad sumando un buen volúmen en la sesión. Trabajo doble (calidad y volúmen) que al final da mucha mejora de rendimiento.

A ver como recuperas porque acumular km por el monte es distinto a calidad+recuperar en un específico mas estructurado.

Buen entrenamiento, de los que más me gustan!

jajajaj, este diario sí que no me lo esperaba

animo arri!

EH EH EH como puede ser que me entere 3 dias despues de que se haya abierto este diario!

Me quedo por aqui a ver como cae esas 2h50' seguro

Joe que series pa empezar el especifico...mamina mia

Miercoles 26/08/15

Buenos dias a todos!!

Lo primero, gracias a todos por pasaros por aqui y por los animos!!
Hoy el plan marcaba 70' cc suave+ buena elongacion. Dado que ayer hubo series, y mañana tocan de nuevo, mas valia ir tranquilo de verdad!!
70' a 4:42min/km para 15kms pelaos

Por cierto, esto de estar de vacaciones y pasar el dia en la playa con los crios, cansa mas que los entrenamientos!! El 7 de septiembre empiezan el cole.... Jajsjajajasja!!!


Un saludo!!!


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Originalmente escrito por Arriluze

El 7 de septiembre empiezan el cole.... Jajsjajajasja!!!

¿Las dos, la peque también? ¿Ya tiene 2 años? Jodé cómo pasa el tiempo...

Nooooo jajajajja la mayor hace tres en septiembre y va al cole como una señorita. El peque hizo un año en junio, y va para la guarde de cabeza segun acabemos las vacaciones!!


Un saludo!!!


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Kaixo Arri,
También me apunto a seguirte, pero....por aqui, que corriendo.....ni de globo!!!!
Ánimo un saludo!!!!

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¿Metes tiradas tan largas en asfalto? ¿No te hace daño? Yo hace años que entreno casi todo por terreno blando para evitar cargarme

Originalmente escrito por txitatxu

Kaixo Arri,
También me apunto a seguirte, pero....por aqui, que corriendo.....ni de globo!!!!
Ánimo un saludo!!!!

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Gracias txi!! Contaba contigo!!!

Un saludo!!


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Originalmente escrito por jericho

¿Metes tiradas tan largas en asfalto? ¿No te hace daño? Yo hace años que entreno casi todo por terreno blando para evitar cargarme

Hasta ahora casi el 90% de mis km han sido por monte, preparaciones de maraton incluidas. Ahora toca pisar asfalto si o si. Pero van a ser 14 semanas en las que espero que el cuerpo aguante!!


Un saludo!!!


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Jueves 27/08/15


Buffffff me levanto cansadoooo. Son las 07:30 y quizas las cervezas (y los dos cubatas!) de ayer tengan algo que ver!! Es lo que pasa cuando te juntas con gente a la que quieres y que hace mucho que no ves!! Y menos mal que estabamos con los crios, que si no, tiramos para fiestas de Bilbao y la liamos gorda!!!

Al lio. Con mal cuerpo y peores sensaciones:
7km cc suave (4:46min/km)
3x2km rec 3' (3:40/3:44/3:42)
4km cc suave (4:51)

Durante las series no me he encontrado del todo mal, algo cansado si. Y una voz de pepito grillo que me decia todo el rato: "suave, no fuerces, el domingo tienes carrera..." Asi que le he hecho caso y no he forzado. Jajaja Aunque tampoco me he rascado la barriga!!

Como nota muy positiva, cada vez mas contento con las NB 890v5. Me encantan. Me va a costar decidirme entre estas y las mizuno sayonara 2 para donosti. Siendo dos zapas tan diferentes, las dos me encantan para intentar correr "rapido".

Un saludo!!!


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Buena sesión... la de la noche previa y la de esta mañana ;-)

Como comentas es mejor no forzar y que las mejoras vayan llegando poco a poco. Aquí queda mucho tiempo por delante y es muy inteligente ir sacando sesiones sin exprimirse ya tan pronto.

Consideras ese ritmo tu ritmo UAN/threshold?

Tras una noche de farra, mi madre siempre me decía lo mismo: "el cuerpo las hace, el cuerpo las paga!", y a tirar millas. Bien defendido en entrenamiento, a pesar de las circunstancias!

Buena caña! ¿Has notado mucho lo de hacer series después de tantos días seguidos?

Si es que da igual, cansado o no, con alcohol en sangre o sin él, ya te pueden echar gasoil o gasolina, que menudos entrenos te pegas. Y eso que tienes carrera este finde...