Diario de Arriluze

Descansa, seguro que tus piernas lo agradecen. Bravo!!

Eres un cachondo: "sin acumular excesivo desnivel" y haces 1163 m. Que barbaridad

Es que Arri hace el específico en la Ps4!!!, si no....de qué!!!

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Arri!
Ahí te va el Wikiloc del MM de Noja. "Sin acumular excesivo desnivel", como a ti te gusta!

Wikiloc - ruta 1/2 Maratón Playas de Noja - Riz, Cantabria (España)- GPS track

Por la zona de Ris yo no me aclaro, yo conozco Trengandín, pero me da que nos vamos a comer alguna rampa curiosa (pero eso ya lo sabía)

joder tio¡¡¡, vaya tirada buena buena y encima con desnivel¡¡¡

Anda mira, uno que va a volar en la MAME

Miercoles 16/09/15

Buenas!! Hoy otra salida pistera, con algo menos de km que el lunes y bajando suave, a ver si llego al domingo con las patas frescas.

18,4kms. 1h43'15" (5:37) +657m

Mañana a descansar y el viernes hare una salida suave por asfalto con algun cambio de ritmo. El sabado en funcion de como me encuentre, igual troto un poquito antes de estirar. Voy con pocos kilometros como para hacer una buena carrera, asi que suave suave y a disfrutar. Y a intentar recuperar bien lo antes posible para poder seguir con la preparacion de donosti...que me da la impresion que la semana que viene no voy a tener las patas para series y demas!!


Un saludo!!!




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Originalmente escrito por elbotxas

joder tio¡¡¡, vaya tirada buena buena y encima con desnivel¡¡¡

Aupa! Para tiradas buenas la tuya de Canfranc. Impresionante! Darle vueltas a las pistas del pagasarri no tiene merito.

Originalmente escrito por Omar

Anda mira, uno que va a volar en la MAME

Me da que mas que volar me voy a arrastrar modo "walking dead"...

Originalmente escrito por JuanLu72

Arri!
Ahí te va el Wikiloc del MM de Noja. "Sin acumular excesivo desnivel", como a ti te gusta!

Wikiloc - ruta 1/2 Maratón Playas de Noja - Riz, Cantabria (España)- GPS track

Por la zona de Ris yo no me aclaro, yo conozco Trengandín, pero me da que nos vamos a comer alguna rampa curiosa (pero eso ya lo sabía)

Aupa juanlu!! Tampoco es el objetivo hacer mmp... No? Verdad?!?! Jsjsjssjs



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Originalmente escrito por Arriluze

Domingo 13/09/15


Buenas!! Hoy me he levantado mejor, y con ganas he ido a por el entrenamiento que no hice ayer. El plan marca 80' fartlek con cuestas, asi que eso he hecho jajajaaja!! Tampoco marca ritmos, ni tiempos ni distancias, asi que disfrutando a mi bola:

5's+5'f+5's+10'f+5's+15'f+5's+10'f+5's+5'f+5's. (Jodee casi me cuesta mas escribirlo con el movil que hacerlo!!!)

-Los 5' suaves de recuperacion mas rapido de 4:45
-los minutos fuertes mas rapido de 3:50 y no mas rapidos de 3:40, independientemente de si tocaba cuesta arriba o para abajo.
-Puede no parecerlo, pero paliza de las buenas, aunque muy ameno.


18,3km en 75' (4:10min/km)

Eso es duro de narices, eso de que te toque un intervalo fuerte en una zona con cuesta arriba es muy divertido. Yo hice un par de fartleks de esos en pista rompepiernas y dije que nunca más.

Originalmente escrito por Arriluze

Aupa!! Se me olvidaba poner los totales de la semana. No ha estado mal, contando con que ha habido un dia de descanso obligado y que la tirada larga va a ser mañana...


Kms totales 95,2
Kms calidad 31,2 (aqui incluyo todos los kms por debajo de 4:00min/km)

Jueves 17/09/15

Hoy pensaba descansar, pero al final me he puesto las zapas para trotar un poco y estirar bien las patitas.

20' cc suave 4:50
Estiramientos
20' cc suave 4:47

Lo mas importante de cara al domingo es que llego sin dolores ni molestias de ningun tipo (espero acabar igual!!). Mañana creo que hare una horita de cc con algun cambio de ritmo progresivo al final y listo.


Un saludo!!


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Además casi asegurado que vas a tener buen tiempo, sol pero poco calor.
Mmmmm aquí huele a podium....

Viento en popa Arri! Muy buena la TL con tanto desnivel. Yo a los 200m ya estoy hasta los huevos de subir!

Buena acumulación de km con lo que te viene.

que carrera tienes el domingo Arri?

Originalmente escrito por elbotxas

que carrera tienes el domingo Arri?

Maraton Alpina Medinesa. Mas conocida como MaMe...pero ni es maraton, ni es alpina...por lo menos espero que si sea en medina de pomar!!
Basicamente 58km sin grandes desniveles, por pistas, senderos y parcelarias.




En principio no es un tipo de carrera que me resulte demasiado atractiva (hay que darle una oportunidad, y voy con ganas eh!) pero la idea era hacerla con un gran amigo que queria correr algo "largo" por primera vez. Al final, por circunstancias, voy solo jajajaja!!
Por otra parte, me pilla en mitad de la preparacion de donosti, asi que espero salir lo menos perjudicado posible para retomar los entrenos maratonianos cuanto antes!!


Un saludo!!!


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Almenos llevaras pasamontañas, para no asustar a la fauna iberica que pueda haber por los alrededores

Originalmente escrito por Arriluze

Maraton Alpina Medinesa. Mas conocida como MaMe...pero ni es maraton, ni es alpina...por lo menos espero que si sea en medina de pomar!!

En Medina hay hasta Club Náutico, con 2 cojones, en mitad de la terrible estepa castellana!

https://es.foursquare.com/v/club-n%C...15c9284966b167

(y luego los de Bilbao somos unos exagerados)

Originalmente escrito por Himly

Almenos llevaras pasamontañas, para no asustar a la fauna iberica que pueda haber por los alrededores

No te preocupes himly!! A partir del km20 me voy a arrastrar de semejante manera que solo podre asustar a reptiles y roedores...el resto de fauna no se va a enterar de mi paso.

Originalmente escrito por JuanLu72

En Medina hay hasta Club Náutico, con 2 cojones, en mitad de la terrible estepa castellana!

https://es.foursquare.com/v/club-n%C...15c9284966b167

(y luego los de Bilbao somos unos exagerados)

Jajajajaja ultimamente corro en sitios que parecen barrios del centro de bilbao!! En Arredondo, donde corri el km vertical, el cartel de entrada al pueblo dice : "Arredondo, la capital del Mundo".



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18/09/15

Hoy tocaba trote suave y estiramientos fuertes. Despues de calentar un rato, queria hacer unas progresiones, pero estaba disfrutando del recorrido y me he limitado a meter 3km alegres. En total, han salido casi 11km a un ritmo medio de 4:37.
Ahora, a descansar hasta el domingo.


Un saludo!!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Jueves 17/09/15
Hoy pensaba descansar, pero al final me he puesto las zapas para trotar un poco y estirar bien las patitas.

20' cc suave 4:50
Estiramientos
20' cc suave 4:47

Tu concepto de suave no es exactamente igual al mio .
20' a 04:47 es suaveeeeeeee

Que nivel!!!

Originalmente escrito por carlosys

Tu concepto de suave no es exactamente igual al mio .
20' a 04:47 es suaveeeeeeee

Que nivel!!!

Jajajajaa el concepto de "suave" en el foro lo instauro un tal Juanlu, que hasta ese momento solo contaba con dos unidades de medida: "rapido" y "a tope". A partir de la llegada de dicho forero, todo lo que sea ir una marcha por debajo de "rapido", es considerado "suave"!!


Un saludo!!!


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